Kawa wypłukuje magnez – Fakt czy Mit?

Kawa wypłukuje magnez – Fakt czy Mit?

 • 

Zapewne nie raz pijąc swoją poranną kawę, która pobudzi nas do działania lub korzystając z przerwy kawowej w pracy, słyszeliście teorię iż kawa wypłukuję magnez z naszego organizmu. Jak sądzicie, jest to tylko niepoparta teoria czy może twardy fakt?

Wielu z nas od razu po przebudzeniu się, jedyne o czym myśli to włączyć ekspres do kawy.
Statystyczny europejczyk, wypija około 160 litrów kawy rocznie co daje nam około 4 filiżanek dziennie.
Czy to dużo? To zależy – jakie kawy pija oraz jaka jest zawartość kofeiny w danym produkcie.

Faktem jest, że kofeina zawarta w kawie ma działanie diuretyczne i zwiększając wydalanie moczu, nasila także utratę pierwiastków takich jak wapń czy magnez.

Zaobserwowano jednak, że działanie to jest wyraźnie zauważalne dopiero przy relatywnie wysokich dawkach kofeiny, przekraczających 500mg (dawka zawarta w 4 – 6 kawach), a co więcej zauważono także, iż organizm kompensuje sobie straty i zaczyna „oszczędzać” utracone pierwiastki.

W praktyce potrzeba regularnego, w zasadzie ciągłego spożywania wysokich dawek kofeiny by anty-magnezowe właściwości kawy były zauważalne, w przypadku osób zachowujących umiar w spożyciu, ryzyko niedoborów nie jest podwyższone.

Wnioski?

Warto dbać o ilość spożywanych kaw, a dokładnie kofeiny w ciągu dnia.
Zawsze powtarzamy iż trzeba zachować zdrowy rozsądek we wszystkim co robimy.
Każda skrajność będzie niosła ze sobą niekoniecznie pożądane przez nas efekty.

My właśnie kończymy w biurze swoją drugą kawę, a zarazem ostatnią dziś.
Chyba nie potrzebujemy zbyt dużej suplementacji magnezem?

Jeśli chcesz dowiedzieć więcej na tematu magnezu – sprawdź nasz artykuł – Magnez w teorii oraz praktyce

Podczas naszego szkolenia Fakty i Mity Dietetyczne możecie dowiedzieć się więcej  na temat kawy oraz wielu innych istotnych informacji potwierdzonymi badaniami naukowymi.

 

Polub nas na facebooku