Metodyka Treningu Lowerbody

Metodyka Treningu Lowerbody

Opis szkolenia

Metodyka Treningu Lowerbody to szkolenie łączące ze sobą najważniejsze informację dotyczące treningu dołu ciała. Kilku godzinna teoria pozwoli uczestnikom szkolenia poznać najważniejsze ćwiczenia, ich rodzaje, aktywacje oraz wyposaży uczestników w jakościową wiedzę na temat układania programów treningowych. Wyżej wymienione informację zostaną przedstawione w sposób szczegółowy, co pozwoli zaopatrzyć każdego uczestnika w bogaty pakiet teoretyczny. Jednakże.. to praktyka czyni mistrza! Od poprawności wykonywania ćwiczeń zależy stopień pozyskanych efektów i bezpieczeństwo ćwiczącego.
Dzień 2 to czysta praktyka., podczas, którego każdy z uczestników pozna odpowiedni dla SIEBIE rodzaj ćwiczeń. Uczestników szkolenia przeprowadzimy przez wybrane aktywacje, które pozwolą zmaksymalizować technikę bojów.

Program szkolenia

Dzień I

TEORIA

  • Jakie ruchy wchodzą w skład ćwiczeń lowerbody
  • Czy martwy ciąg oraz przysiad są niezbędne w Twoim planie?
  • Do jakich bojów zostałeś stworzony?
  • Indywidualne dobranie rodzaju przysiadu oraz martwego ciągu
  • Martwy ciąg oraz Przysiad staw po stawie – mobilność i stabilność – najważniejsze elementy.
  • Przysiad/Martwy Ciąg jako jeden ruch – kontrola motoryczna
  • Oddychanie przeponowe jako nieodłączny element poprawnej techniki.
  • Szczegółowy opis rodzajów przysiadów oraz martwych ciągów.
  • Stopa i jej aktywna praca podczas realizacji ćwiczeń dołu ciała
  • Lista ćwiczeń, ich rodzaje, ćwiczenia pomocnicze oraz opis.
  • Ćwiczenia aktywacyjne.

Programowanie treningowe:

  • Objętość treningowa – czym jest, jak ją wytwarzać, co warunkuję / przykłady
  • Intensywność treningowa – czym jest, jaką nią manipulować / przykłady
  • Częstotliwość wykonywanych treningów, w jaki sposób ją optymalizować w zależności od celu / przykłady
  • Przykład dobrze dobranego planu treningowego pod dół ciała.

 

Dzień II

  • Analiza każdego uczestnika podczas wykonywania ćwiczeń
  • Wybrane aktywacje
  • Dobór odpowiedniego rodzaju ćwiczeń
  • Ustawienia początkowe – jak je znaleźć?
  • Stopa – stabilny fundament
  • Kolano – aktywacja i kontrola toru ruchu. Największe mity
  • Biodro – ustawienie początkowe oraz zmienne
  • Core – aktywacja, stabilizacja, oddychanie przeponowe
  • Odcinek piersiowy
  • Odcinek szyjny
  • Głowa – poprawne ustawienie
  • Łopatki i mięśnie dookoła – inicjatory ruchu
  • Sztanga i jej chwyt – Wszystko w Twoich rękach

Panel dyskusyjny – 30 minut

JAKA JEST TWOJA INWESTYCJA I CO OTRZYMUJESZ W TAK PRZYSTĘPNEJ CENIE?

 

  15 godzinne szkolenie praktyczne

 

Przez dwa dni edukacji zdobędziesz umiejętności praktyczne, które pozwolą ROZWINĄĆ Twoją technikę ćwiczeń.
Nabędziesz narzędzia, która pozwolą analizować Ci problemy klientów.

 

  Nieograniczone wsparcie

Po zakończeniu szkolenia nadal jesteśmy w kontakcie!
Dodamy Cię do specjalnej grupy, gdzie nieustannie masz możliwość zadawania pytań, na które odpowiadają nasi eksperci.

  Certyfikat 

Certyfikat otrzyma każda osoba biorąca udział w szkoleniu wraz z odpowiednimi akredytacjami.

 Pyszna przerwa kawowa

Uczestnik szkolenia ma nielimitowany dostęp do przerwy kawowej przez czas trwania szkolenia.

 

DLA KOGO PRZEZNACZONE JEST SZKOLENIE?

Profity z udziału uzyskają zarówno osoby początkujące, pasjonaci zdrowego stylu życia oraz trenerzy, fizjoterapeuci, doświadczeni praktycy i wszystkie osoby zainteresowane nabyciem odpowiednich kompetencji, chcący zgłębić swoją wiedzę w zakresie metodyki treningu dotyczącej dołu ciała.
Wymagany ukończony 16 rok życia.

 

Uczestników szkolenia oddajemy w niezawodne ręce Konrada Topolskiego i Arkadiusza Czerwa. Zadbają oni o przekazanie solidnej dawki cennych informacji i ćwiczenia praktyczne. Gwarantujemy – każdy uczestnik szkolenia stanie się specjalistą z zakresu treningu dołu ciała.

360 minut teorii 600 minut praktyki.
To będą zdecydowanie  2 dni intensywnej edukacji.

CENA SZKOLENIA

799.00 PLN

 

Prowadzący