Twój zaufany
przewodnik
po odchudzaniu
Prawdopodobnie znajdziesz w nim wszystkie odpowiedzi na pytania, które zadajesz sobie w kontekście odchudzania.
Korzyści
Poznaj najważniejsze informacje na temat odżywiania oraz skutecznego odchudzania i zyskaj sylwetkę, do której dążysz.
Przekonaliście mnie
Spis treści
- Koncepcja bilansu energetycznego
- Dlaczego odchudzanie jest jednocześnie tak proste i tak skomplikowane?
- Jem mało i nie chudnę?
- *Adaptacje metaboliczne
- Ile powinien wynosić deficyt kaloryczny?
- Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki?
- O czym warto pamiętać przy odchudzaniu bez dietetyka?
- Jak komponować posiłki?
- Najlepsza dieta?
- Ocena składu ciała - kontrola postępów
- Relacja z jedzeniem - zmiana nawyków
- Czy dieta ma płeć?
- Tkanka tłuszczowa - różnice płci
- Proces odchudzania - różnice płci
- Czym jest IF i jakie posiada strategie?
- IF a odchudzanie
- Cheat meal - czy to ma sens?
- Refeed - czy znajduje swoje zastosowanie?
- Czy przerwy od diety mogą przyspieszyć odchudzanie - diet break?
- Na co mamy wpływ w kontekście kontroli łaknienia?
- Interwencje żywieniowe pozwalające zmniejszyć łaknienie
- Niedietetyczne aspekty kontroli apetytu
Napisz wprost - co mam robić?
- Dlaczego odchudzanie jest jak oszczędzanie pieniędzy?
- Optymalne strategie
- Najczęstsze pytania
- Co zrobić by przełamać zastój w odchudzaniu?
- Różne strategie wyjścia z odchudzania i ich skuteczność
Dla kogo?
Ebook Skuteczne odchudzanie został stworzony z myślą o osobach, które dopiero zaczynają swoją przygodę z odchudzaniem, są już po kilku nieudanych próbach lub chcą osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty sylwetkowe niż dotychczas.
Co mi da ten przewodnik?
W książce Skuteczne Odchudzanie nie znajdziesz gotowego rozwiązania, lecz praktyczną wiedzę, za pomocą której (mam nadzieje) osiągniesz zamierzone efekty. Przeprowadzimy Cię krok po kroku przez najważniejsze zagadnienia odchudzania, dzięki czemu wyrobisz sobie zdrowe nawyki, nauczysz się zdrowego podejścia do diety i zdobędziesz wymarzone ciało.
publikacji naukowych, na których bazuje książka
grafik ułatwiających przyswajanie wiedzy
wersje
ebooka
przeszkolonych
osób
Zainwestuj w siebie
Wersja Podstawowa
- Ebook Skuteczne odchudzanie w formacie PDF
- Dodatkowy rozdział na temat suplementacji
- Przykładowy 3-dniowy jadłospis o kaloryczności 2000 kcal
- Zamknięta grupa wsparcia na facebook’u
Wersja Rozszerzona
- Ebook Skuteczne odchudzanie w formacie PDF
- Dodatkowy rozdział na temat suplementacji
- Przykładowy 3-dniowy jadłospis o kaloryczności 2000 kcal
- Zamknięta grupa wsparcia na facebook’u
Chcę wersję papierową
Wolisz wersję papierową?
Sprawdź, edycja limitowana!
Radosław Smolik
Popularyzator wiedzy, twórca projektu Dietetyka oparta na faktach, członek Centrum Szkoleń Sportowych, autor wielu opartych na dowodach naukowych publikacji dotyczących żywienia, żywności i suplementacji.
Tadeusz Sowiński - Dietetyk
Specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, autor ponad 3500 artykułów. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.
Dr Damian Parol - Dietetyk
Z wykształcenia jest magistrem dietetyki (SGGW) i psychodietetyki (SWPS). Posiada również legitymację instruktora kulturystyki (PAS) i przez wiele lat miał okazję pracować jako trener personalny.
Najczęściej zadawane pytania
Masz więcej pytań?
Możesz napisać do nas prosto na maila. Postaramy się odpisać tak szybko, jak to tylko możliwe.
Centrum Szkoleń Sportowych
Edukacja jest dla nas pewną formą sztuki - to dla nas pasja. Uczymy o rzeczach istotnych, dlatego skomplikowane informacje przekazujemy w sposób jasny i zrozumiały dla każdego.
