Kształtowanie Kobiecej Sylwetki
Wrocław
13.09.2020 / 11:00
389 zł
Wrocław, 13.09.2020 / 11:00

Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Dowiedz się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn.
Nie odpowiada Ci termin?

Chciałbyś wziąć udział w szkoleniu? Sprawdź inne terminy i lokalizacje!

Sprawdź inne terminy
Prowadzący: Tadeusz Sowiński
Data: 13.09.2020
11:00-18:00
Q Hotel Plus Wrocław, Zaolziańska 2
Liczba wolnych miejsc: 49
Data zakończenia sprzedaży: 10.09.2020
Doświadczeni praktycy
Doświadczeni
praktycy
Osoby początkujące
Osoby
początkujące
Entuzjaści zdrowia
Entuzjaści
zdrowia
Trenerzy i fizjoterapeuci
Trenerzy oraz
fizjoterapeuci

Dla kogo jest to szkolenie?

Profity z udziału uzyskają zarówno osoby początkujące, pasjonaci zdrowego stylu życia oraz trenerzy, dietetycy, doświadczeni praktycy i wszystkie osoby zainteresowane nabyciem odpowiednich kompetencji, chcący zgłębić swoją wiedzę w zakresie kształtowania kobiecej sylwetki. Wymagany ukończony 16 rok życia.

Zobacz program szkolenia

Opis szkolenia

Planowanie diety wspierającej pracę nad poprawą kompozycją sylwetki w przypadku kobiet jest szczególnym wyzwaniem choćby ze względu na specyficzne uwarunkowania hormonalne, inny niż w przypadku mężczyzn metabolizm substratów energetycznych, a także ze względu na obiegowe postrzeganie „idealnej sylwetki kobiecej” oraz aspekty związane ze sferą emocjonalnego podejścia do jedzenia. Wszystkie te uwarunkowania omówione są w ramach szkolenia Kształtowanie Kobiecej Sylwetki.

W toku trwania zajęć będziesz mieć okazję dowiedzieć się jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn. Otrzymasz pakiet praktycznych wskazówek dotyczących planowania diety z uwzględnieniem uwarunkowań hormonalnych warunkujących choćby wykorzystanie substratów energetycznych podczas wysiłku i po jego zakończeniu.

Podane zostaną także protokoły postępowania żywieniowego w przypadku zarówno redukcji tkanki tłuszczowej jak i wzmacniania tkanki mięśniowej. Co więcej, dowiesz się także w jaki sposób cykl menstruacyjny wpływać może na gospodarkę energetyczną i poznasz sposoby radzenia sobie z nadmiernym apetytem pojawiającym się fazie lutealnej wraz z tzw. zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Przez cały czas trwania zajęć będziesz mieć możliwość zadawania pytań i rozwiewania ewentualnych wątpliwości.

Program szkolenia

Dieta i aktywność fizyczna jako element zdrowego trybu życia

  • moda na „bycie fit” jako forma presji
  • wysiłek fizyczny a żywieniowe potrzeby kobiecego organizmu
  • skutki źle zbilansowanej diety,
  • przykłady źle zbilansowanej diety (dieta fitnessowa),
  • co może zdziałać dobra dieta?

Czy dieta ma płeć?

  • płeć jako czynnik różnicujący postępowanie żywieniowe,
  • dymorfizm płciowy diety: uwarunkowania społeczne i kulturowe,
  • metabolizm substratów energetycznych warunkowany płcią,
  • czy istnieją różnice w zapotrzebowaniu na składniki odżywcze pomiędzy kobietą i mężczyzną?

Dieta kobiety aktywnej

  • potrzeby energetyczne kobiecego organizmu
  • czym jest przemiana materii i jak wpływać na jej tempo?
  • jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne dla aktywnych kobiet?

Indywidualizacja diety w teorii i praktyce

  • priorytety kobiet aktywnych fizycznie
  • wywiad żywieniowy: klucz do indywidualnie dopasowanej diety
  • jak dopasować dietę do indywidualnych potrzeb i możliwości?
  • dieta a cykl menstruacyjny

Paradoks żelaza

  • zapotrzebowanie warunkowane płcią
  • produkty zasobne w żelazo

Problematyka odchudzania

  • pragnienie szybkich efektów,
  • jak „wieczna redukcja” wpływa na kobiecy organizm?
  • żelazne zasady efektywnej redukcji

Jak zmusić organizm do uruchomienia rezerw tłuszczowych?

  • deficyt kaloryczny w diecie kobiety aktywnej,
  • różnicowanie zaleceń żywieniowych zależnie od poziomu zatłuszczenia
  • pojęcie „energii dostępnej” i minimalne bezpieczne spożycie energii
  • rozkład makroskładników: ile białka, ile węglowodanów, ile tłuszczu?
  • ilość i rozkład posiłków w ciągu dnia

Największe wyzwania diety redukcyjnej

  • periodyzacja diety redukcyjnej,
  • jem mniej a nie chudnę – przełamywanie stagnacji,
  • „utrwalanie” wypracowanych efektów (dlaczego „reverse dieting” to nie jest najlepszy pomysł)?
  • głód, apetyt i strategie poprawy kontroli łaknienia,

Bonus: CASE STUDY!

Suplementacja uzupełniająca:

  • brakujące elementy kobiecej diety
  • jakie białko wybrać?
  • protokół suplementacyjny na ostatni szlif

Problematyka rozwoju tkanki mięśniowej

  • sylwetka typu „skinny fat” – skąd się bierze
  • dlaczego kobiety „boją się” swoich mięśni?
  • hormonalne i środowiskowe czynniki ograniczające rozwój tkanki mięśniowej,
  • jak zminimalizować ryzyko przyrostu tłuszczu zapasowego?

Jak za pomocą zabiegów żywieniowych wspomóc trening wzmacniający tkankę mięśniową?

  • jaki optymalny pułap energetyczny?
  • jak wyznaczyć rozkład makroskładników?
  • jakościowy dobór pokarmów
  • ilość i rozkład posiłków w ciągu dnia

Suplementacja uzupełniająca

  • czy kobiety powinny stosować kreatynę?
  • preparaty przedtreningowe: korzyści i zagrożenia,
  • węglowodanowe i węglowodanowo-białkowe: zbytek czy ciekawa opcja?

Q&A czyli 100 pytań do…

Co otrzymujesz w cenie szkolenia?

Certyfikat
Certyfikat
ukończenia
Nieograniczone wsparcie
Nieograniczone
wsparcie
Pyszna kawa w czasie przerwy
Pyszna kawa
w czasie przerwy

Kto poprowadzi szkolenie?

Tadeusz Sowiński

Specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, autor ponad 3500 artykułów. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.
Poznaj Tadeusza

Pozostałe terminy szkolenia

Szukaj
Sierpień 2020
Szkolenie - Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Dowiedz się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn.
Prowadzący: Tadeusz Sowiński
Warszawa
16.08.2020
Wrzesień 2020
Szkolenie - Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Dowiedz się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn.
Prowadzący: Tadeusz Sowiński
Katowice
12.09.2020
Szkolenie - Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Dowiedz się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn.
Prowadzący: Tadeusz Sowiński
Wrocław
13.09.2020
Październik 2020
Szkolenie - Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Dowiedz się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn.
Prowadzący: Tadeusz Sowiński
Łódź
18.10.2020
Szkolenie - Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Dowiedz się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn.
Prowadzący: Tadeusz Sowiński
Bydgoszcz
25.10.2020
Listopad 2020
Szkolenie - Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Dowiedz się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn.
Prowadzący: Tadeusz Sowiński
Szczecin
21.11.2020
Szkolenie - Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Dowiedz się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn.
Prowadzący: Tadeusz Sowiński
Rzeszów
28.11.2020
Zobacz więcej szkoleń
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji