Kształtowanie Pośladków w Praktyce
Chciałbyś wziąć udział w szkoleniu? Sprawdź inne terminy i lokalizacje!
Sprawdź inne terminyDla kogo jest to szkolenie?
Dla kogo jest to szkolenie?
Szkolenie jest kierowane do wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się jak zbudować dobrze wyglądające pośladki. Od osób początkujących, po osoby średniozaawansowane, trenerów, fizjoterapeutów oraz pasjonatów.
Zobacz program szkoleniaOpis szkolenia
Celem kursu jest nauczyć uczestników poprawnie wykonywać ćwiczenia na pośladki i dobrać do ich indywidualnych uwarunkowań odpowiednią mechanikę ruchu.
Każdy z kursantów opanuje kilkanaście ćwiczeń siłowych, dobierze dla siebie ćwiczenia aktywacyjne i wszystkie ruchu przećwiczy pod okiem specjalistów.
Uczestnicy po zakończonym szkoleniu będą potrafić:
- Wykonać poprawnie technicznie ponad 20 ćwiczeń siłowych
- Wykonać ponad 12 ćwiczeń aktywacyjnych
- Dobierać ćwiczenia na pośladki względem indywidualnych predyspozycji
- Dobierać ćwiczenia akcesoryjne, które zwiększą efektywność treningu
- Rozwiązywać najczęstsze problemy takie jak:Co robić, gdy jeden pośladek „czujemy” mniej?
- Korekcja nieodpowiedniej techniki, czyli jak instruować klienta
- Lokalizować błędy w planach treningowych nastawionych na pośladki.
Podążając za najnowszymi standardami, praktyką i dowodami naukowymi stworzyliśmy certyfikowany kurs Kształtowanie Pośladków w Praktyce.
Zdobędziesz na nim umiejętności, których potrzebujesz do tego, aby efektywnie trenować mięśnie pośladkowe.
W końcu dobrze zbudowane pośladki to nie tylko aspekt wizualny.
Dobrze zbudowane i silne pośladki to także najlepsze lek przeciwbólowy w wielu dolegliwościach związanych z bólami odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Odpowiednie pośladki to także symbol atletyzmu – pozwalają biegać szybko, skakać wysoko, lądować bezboleśnie, zmieniać kierunki jak błyskawica a także podnosić coraz większe ciężary.
Dzięki ogromnej ilości badań dotyczących pośladków jesteśmy w stanie dobrać najlepsze ćwiczenia aktywacyjne dla pośladków, wskazać detale poprawiające ich wykonanie a także zaplanować progresje i regresje dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości.
Opierając się na wieloletnim doświadczeniu oraz najnowszych dowodach pokażemy Ci, jak efektywnie trenować pośladki.
Od teorii najlepszych ćwiczeń, po ich technikę i praktyczne wskazówki.
Niezależnie na jakim poziomie jesteś, jeśli zadajesz sobie pytanie”jak poprawić swoje pośladki” lub „jak skutecznie rozbudować pośladki” to szkolenie jest dla Ciebie.
Pokażemy Ci, że posiadając odpowiednią wiedzę możesz zyskać ładne, widoczne, a przede wszystkim silne mięśnie pośladkowe.
Kurs prowadzony jest przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę oraz trenera ruchowego.
Opracowany został w przystępnym języku, dla każdego zainteresowanego kształtowaniem pośladków: od trenerów, przez osoby aktywne fizycznie po pasjonatów sportu.
Jest on połączeniem naszej wiedzy z praktyczną nauką leżącą u podstaw poprawy wyników w sporcie, wsparcia procesu kształtowania sylwetki oraz przyspieszenia regeneracji.
Jeśli szukasz uporządkowanej i skondensowanej wiedzy z tej tematyki to jesteś w dobrym miejscu.
Bezterminowy dostęp do skarbnicy wiedzy treningowej, nauka własnym tempem i z każdego miejsca oraz certyfikat i nasze wsparcie merytoryczne.
Zaufało nam ponad 30000 osób, dołącz do nas.
Gwarancja zwrotu finansów.
Jeśli nie będziesz zadowolony ze szkolenia lub nie spełni ono Twoich wymagań, gwarantujemy zwrot pieniędzy.
UWAGA!
Jeśli nie będziesz mógł uczestniczyć w szkoleniu lub nie spełni ono Twoich wymagań, gwarantujemy zwrot pieniędzy.
Na szkoleniu dowiesz się
- Dowiesz się co zrobić, aby maksymalnie wykorzystać swój potencjał do kształtowania pośladków
- Zrozumiesz jak się rozgrzewać przed treningiem pośladków i zobaczysz, że w ciągu 10 minut można przygotować mięśnie pośladkowe do treningu
- Poznasz i przećwiczysz ponad 30 różnorodnych ćwiczeń pod okiem ekspertów, z których wybierzesz najlepsze dla siebie
- Upewnisz się, że Twoja technika ćwiczeń jest odpowiednia, dzięki czemu wychodząc ze szkolenia masz gwarancje, że wykonujesz je w sposób prawidłowy
- Zidentyfikujesz swoje największe błędy w treningu pośladków, dzięki czemu eliminacja ich przełoży się na lepsze efekty
- Dowiesz się jak dobierać ćwiczenia na pośladki w zależności od poziomu: dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych
- Nauczysz się dobierać ćwiczenia akcesoryjne do ćwiczeń głównych
- Pokażemy Ci jak instruować innych i jak komunikować się z klientem w czasie treningu pośladków
- Nauczysz się jak zbudować tyłek jak marzenie
Program szkolenia
- Trening pośladków od podstaw
- Co jest najważniejsze w treningu pośladków?
- Jakie ćwiczenia na pośladki będą najlepsze i dlaczego?
- Największe mity na temat budowania pośladków
2. Rozgrzewka
- Mobilizacja kompleksu lędźwiowo-miedniczno-biodrowego – zrozumienie zależności pracy pośladka od ustawienia miednicy i kręgosłupa – wybrane ćwiczenia
- Aktywacje – wybrane ćwiczenia – najczęstsze błędy – największe mity – fakty
3. Praktyka
- Ćwiczenia główne – najlepsze ćwiczenia siłowe i ich wariacje (przysiady, martwe ciągi, hip thrusty)
- regresje i progresje
- Ćwiczenia akcesoryjne – jak dobierać akcesoria do potrzeb i ćwiczeń głównych
- Cardio / trening metaboliczno kondycyjny – jak uwzględniać w treningu pośladków
4. Panel dyskusyjny
Kto poprowadzi szkolenie?
Konrad Topolski
Mariusz Dzięcioł
Co otrzymujesz w cenie szkolenia?
ukończenia
wsparcie
w czasie przerwy
i praktyka
Znajdź termin szkolenia
Brak innych terminów dla szkolenia: Kształtowanie Pośladków w Praktyce
Sprawdź najbliższe szkolenia
