Mobilność, Stabilność oraz Wzorce Ruchowe
Chciałbyś wziąć udział w szkoleniu? Sprawdź inne terminy i lokalizacje!
Sprawdź inne terminyDla kogo jest to szkolenie?
Dla kogo jest to szkolenie?
Jesteś pasjonatem zdrowego stylu życia? Pracujesz jako fizjoterapeuta, albo trener? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem i chcesz nabyć odpowiednie kompetencje?
Zobacz program szkoleniaOpis szkolenia
Jak powinno poruszać się Twoje ciało?
Jak rozumieć ruch a jak wzorce ruchowe?
Na czym polega kontrola motoryczna?
Tego i znacznie więcej dowiesz się podczas szkolenia.
Praca nad ludzkim ciałem wymaga świadomego ruchu i odpowiednio obciążonych wzorców ruchowych – zapraszamy na dwudniowe szkolenie podczas którego pokażemy Ci jak może poruszać się Twoje ciało.
Nasi wykładowcy pomogą Ci pokonać własne ograniczenia i w pełni zapanować nad swoim ciałem w przestrzeni.
Hasła mobilność, stabilność i kontrola motoryczna będą głównymi wyznacznikami szkolenia.
W trakcie szkolenia otrzymasz:
- Zestaw materiałów dydaktycznych
- Pyszną kawę w ilości nielimitowanej
- Certyfikat
- Upominki
- I wiele więcej.
Pierwsze 6 miejsc jest w cenie 1399zł
Następnie 6 miejsc jest w cenie 1599zł
Następnie 6 miejsc jest w cenie 1799zł
UWAGA!
Jeśli nie będziesz mógł uczestniczyć w szkoleniu lub nie spełni ono Twoich wymagań, gwarantujemy zwrot pieniędzy.
Po jego ukończeniu otrzymasz akredytacje, niezastąpioną praktykę i stały kontakt z wykładowcami poprzez naszą zamknięta społeczność.
HIT!
Po szkoleniu otrzymasz 12 godzin materiałów (nagrane 2 dni szkolenia w formacie 4k), abyś mógł zawsze do niego wrócić
Istnieje możliwość zakupu kursu na raty.
Jeśli chcesz skorzystać z tej opcji, wyślij nam maila.
Program szkolenia
Definicje
- Mobilność
- Stabilność
- Kontrola motoryczna
- Wzorzec ruchowy
- Kinestezja
- Propriocepcja
- Somatosensoryka
Koncepcja joint by joint w praktyce
- praktyczna wiedza dotycząca mechaniki pracy stawów
- zależności między kolejnymi segmentami względem siebie
- jak działają stawy, omówienie ruchów zachodzących w naszym ciele
Reaktywny trening nerwowo mięśniowy
- czym jest, kiedy i dlaczego warto go stosować?
- podstawowe technika korekty w treningu stabilizacji – praktyczne przykłady
Rola oddechu i jego kontrola w procesie nauki ruchu
- czym jest przepona, jak poprawić jej pracę, jaka jest jej rola w procesie stabilizacji, jak wdrożyć trening przepony do treningu siłowego, jak zastosować zdobytą wiedzę w treningu siłowym.
- podstawowa diagnostyka i korekcje pracy przepony.
- czym jest cylinder oddechowy, jakie mięśnie są jego częścią?
- jak wygląda aktywna rola mięśni dna miednicy w stabilizacji – zarys
- jak wygląda sekwencja oddechowa w sportach siłowych – praktyczne zastosowanie
Wybrane testy i autodiagnostyka
- jak rozumieć autodiagnostykę?
- czym jest somatosensoryka?
- czym jest propriocepcja?
- jak wprowadzić autodiagnostykę do swojej rutyny treningowej
Kształtowanie się wzorców ruchowych na podstawie kinezjologii rozwojowej
- stabilizacja tułowia w płaszczyźnie strzałkowej
- przetaczanie
- stabilizacja w płaszczyźnie czołowej i rotacyjna
- stabilizacja w pozycjach niskich -wprowadzenie do podporów
- budowa kontroli biodra
- wprowadzenie do wzorca hip hinge (zawias biodrowy) i przysiadu wykrocznego
- wprowadzenie do wzorca przysiadu
Przysiad jako podstawowe narzędzie oceny zdolności do treningu siłowego
- Ocena mobilności obręczy biodrowej
- Ocena mobilności stawu skokowego
- Ocena kontroli motorycznej tułowia
- Omówienie wzorca przysiadu
- Jak nauczać przysiadu?
- Najczęstsze błędy i ograniczenia
- Wybrane mobilizacje
- Goblet squat jako wstęp do treningu siłowego
Poranna rozgrzewka, przygotuj ciało na cały dzień!
Ruchomość obręczy barkowej
- Autodiagnostyka
- Omówienie rytmu ramienno-łopatkowego
- Wpływ mobilności odcinka piersiowego kręgosłupa na ruchomość obręczy barkowej
- autodiagnostyka
- rotacja odcinka piersiowego, wybrane ćwiczenia.
- wyprost i zgięcie odcinka piersiowego, wybrane ćwiczenia.
- przejście piersiowo lędźwiowe – czym jest? I jak o nie dbać?
Podstawowe ćwiczenia we wzorcu wypychania dla obręczy barkowej
- reedukacja wzorca wypychania
- wstęp do wyciskań horyzontalnych
- pompka jako test funkcjonalny
- nauka prawidłowej pompki i skalowanie ćwiczenia
Podstawowe ćwiczenia we wzorcu przyciągania dla obręczy barkowej
- Zwisy na drążku
- reedukacja wzorca przyciągania wertykalnego
- różnica między zwisem aktywnym i pasywnym
- wstęp do nauki podciągania na drążku
- poprawa kontroli motorycznej łopatki i tułowia
- wzmocnienie siły chwytu
- aktywacja łopatki do treningu pleców
- pełny schemat treningowy do nauki podciągania na drążku
- Odwrotne wiosłowania – nauka pracy we wzorcu przyciągania horyzontalnego
- Kettlebell armbar jako ćwiczenie dla dynamicznej stabilizacji obręczy barkowej
- Tureckie wstawanie – wielopłaszczyznowe ćwiczenie integrujące wszystkie podstawowe wzorce ruchowe pod obciążeniem
- narzędzie diagnostyczne
- narzędzie korekcyjne
- nauka pracy we wszystkich podstawowych wzorcach ruchowe pod obciążeniem
- Przetaczanie
- Przysiad wykroczny
- Ruch zawiasowy w biodrze
- Aktywacja pośladka
- Odpychanie
- nauka kontroli motorycznej tułowia przy dynamicznej pracy obręczy barkowej i biodrowej
- nauka stabilizacji obręczy barkowej i wzmocnienie stożka rotatorów
Panel dyskusyjny
Kto poprowadzi szkolenie?
Konrad Topolski
Mariusz Dzięcioł
Co otrzymujesz w cenie szkolenia?
i praktyka
wsparcie
ukończenia
w czasie przerwy
w formie video
Znajdź termin szkolenia
Brak innych terminów dla szkolenia: Mobilność, Stabilność oraz Wzorce Ruchowe
Sprawdź najbliższe szkolenia
