Nowość - kurs trenera personalnego
Periodyzacja Diety Redukcyjnej
Online
20.10.2021 / 19:00
209 zł
Online, 20.10.2021 / 19:00

Periodyzacja Diety Redukcyjnej

Dowiedz się jak w skuteczny sposób wprowadzać w diecie redukcyjnej diet breaki, reefedy i rotacją kaloryczną, aby zmaksymalizować  jej efekty i cieszyć się długoterminowymi rezultatami.
Nie odpowiada Ci termin?

Chciałbyś wziąć udział w szkoleniu? Sprawdź inne terminy i lokalizacje!

Sprawdź inne terminy
Prowadzący: Jacek Feldman
Data: 20.10.2021
19:00-21:00
Link do transmisji zostanie wysłany po zakupie. W ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji otrzymasz również pełne nagranie - nie musisz być więc obecny podczas transmisji na żywo
Data zakończenia sprzedaży: 20.10.2021

Dla kogo jest to szkolenie?

Dla kogo jest to szkolenie?

Z udziału w szkoleniu skorzystać mogą zarówno specjaliści zajmujący się dietetyką, suplementacją oraz treningiem (zwłaszcza sylwetkowym), jak i przede wszystkim osoby chcące dowiedzieć się jak periodyzować dietę redukcyjną.

Zobacz program szkolenia

Opis szkolenia

Redukcja masy ciała stanowi główny cel osób rozpoczynających przygodę ze świadomym odżywianiem.

Wiele osób pragnąc szybkich efektów w redukcji masy ciała, decyduje się na model diety oparty o bardzo wysoki deficyt energetyczny oraz modne diety, które często nie są poprawnie zbilansowane.

W pierwszym okresie oczywiście można zauważyć nawet spektakularne efekty na wadze, jednak w pewnym momencie dochodzi do „kryzysu”.

Efekt?

Zaczynają pojawiać się problemy nie tylko z brakiem efektów w utracie zbędnych kilogramów, ale zauważyć można zmęczenie, silne uczucie głodu, spadek libido, czy nawet rozregulowanie cyklu miesiączkowego w przypadku kobiet.

To tylko niektóre skutki źle dobranej diety, w której jakościowy dobór pokarmów oraz jego ilość sprawiają, że redukcja nie przebiega poprawnie.

Zmęczenie i brak efektów odchudzania to nie tylko skutki restrykcyjnych diet, to również skutki poprawnie zbilansowanych jadłospisów, jednak stosowanych zbyt długi okres czasu.

W tym momencie na ratunek przychodzi periodyzacja diety redukcyjnej, czyli stosowanie refeed’ów oraz diet break’ów, które pomogą utrzymać hormony w ryzach, oraz pozwolą na zdrową i postępującą w czasie redukcję.

Po udziale w szkoleniu będziesz wiedzieć:

  • Jak zlokalizować problem niepostępującej redukcji;
  • Jak umiejętnie wprowadzać do diety refeedy, diet breaki;
  • Kiedy wprowadzać rotacje kaloriami i jak to robić;
  • Poznasz najnowsze dowody naukowe [2022] na temat periodyzacji diet redukcyjnych;
  • Jakich błędów w kalkulacjach bilansu energetycznego lepiej nie popełniać
Uwaga!

Jeśli nie chcesz czekać na kurs w formie live, możemy dołączyć Ci jego nagranie, certyfikat i prezentację tuż po zakupie.

Jeżeli zdecydujesz się na otrzymanie szkolenia tuż po dokonaniu rezerwacji, również możesz uczestniczyć w kursie na żywo.

Dodatkowo

Jeśli nie będziesz zadowolony ze szkolenia, zwrócimy Ci pieniądze.

Na szkoleniu dowiesz się

  • Dlaczego jem 1000 kcal i nie chudnę?
  • Jakie błędy w kalkulacjach bilansu energetycznego popełniają ludzie najczęściej?
  •  Czym są adaptacje metaboliczne?
  • Na czym polega i komu grozi niska dostępność energii?
  • Jakie niepożądane skutki pojawiają się w trakcie odchudzania i jak je niwelować
  • Czy istnieje magiczka pigułka na przyspieszenie metabolizmu?
  • Jak “podkręcić” przemianę materii? - praktyczne wskazówki
  •  Na co zwrócić uwagę planując redukcję masy ciała?
  •  Czy warto spożywać cheat meal’e i jeśli tak, kiedy to robić?
  •  Przedstawienie najbardziej aktualnych [2021] dowodów naukowych w celu weryfikacji skuteczności przerywanej redukcji masy ciała?
  •  Czy warto robić refeed’y - jeśli tak, kiedy i jak je wprowadzać?
  • Czy warto robić diet break’i - jeśli tak, jak zrobić to umiejętnie?
  •  Czy i kiedy warto stosować rotacje kaloryczne?
  • Jak w praktyce zaplanować i stosować przerywany deficyt energetyczny?

Program szkolenia

  1. Czym jest metabolizm?
  2. Poszczególne komponenty wydatku energetycznego
  • BMR
  •  NEAT
  •  TEF
  •  TEA

3. Deficyt energetyczny – fundament odchudzania.

4. Jem 1000 kcal i nie chudnę, jak to możliwe?

5. Czym jest set point i settling point?

6. Jak skutecznie zwiększyć przemianę materii?

7. Niepożądane skutki odchudzania

  •  Adaptacje metaboliczne
  •  Problemy psychologiczne
  •  Zmiany hormonalne
  •  Niska dostępność energii

8. Ciągłe ograniczenie energii jako tradycyjna metoda redukcji masy ciała
9. Przerywane ograniczanie energii jako nowatorska metoda redukcji masy ciała

  • Cheatmeal’e
  • Refeed’y
  • Diet Break’i

10. Legendarny cheatmeal i jego zastosowanie w świecie fitnessu

  • Potencjalne korzyści związane ze spożyciem posiłków oszukanych
  • Wady spożywania posiłków oszukanych
  • Czy warto spożywać cheatmeal’e?

11. Refeed’y i diet break’i w literaturze naukowej.

  • Korzyści związane z periodyzacją diety redukcyjnej
  • Minusy przerywanego deficytu energii.

12. Planowanie refeed’ów w praktyce.
13. Planowanie diet break’ów w praktyce.
14. Planowanie rotacji kalorycznych w praktyce.

Kto poprowadzi szkolenie?

Jacek Feldman

Jacek Feldman

Magister dietetyki ze specjalizacją dietetyka sportowa, szkoleniowiec oraz autor wielu artykułów. Ze względu na swoje zamiłowanie do sportu, dążył do połączenia wiedzy z zakresu żywienia i sportów walki, aby stworzyć idealną metodykę dietetyczną dla fighterów.
Poznaj Jacka
Warning: include(): Filename cannot be empty in /usr/home/MBIS17/domains/szkoleniacss.com/public_html/wp-content/themes/centrum/woocommerce/single-product.php on line 377 Warning: include(): Failed opening '' for inclusion (include_path='.:/usr/local/share/pear') in /usr/home/MBIS17/domains/szkoleniacss.com/public_html/wp-content/themes/centrum/woocommerce/single-product.php on line 377

Co otrzymujesz w cenie szkolenia?

Certyfikat
Certyfikat
ukończenia
Materiał Webinar
Materiał video po zakończeniu webinaru
Nieograniczone wsparcie
Nieograniczone
wsparcie
Teoria i praktyka
Teoria
i praktyka

Znajdź termin szkolenia

Szukaj
Styczeń 2023
Szkolenie - Periodyzacja Diety Redukcyjnej
Webinar

Periodyzacja Diety Redukcyjnej

Dowiedz się jak w skuteczny sposób wprowadzać w diecie redukcyjnej diet breaki, reefedy i rotacją kaloryczną, aby zmaksymalizować  jej efekty i cieszyć się długoterminowymi rezultatami.
Prowadzący: Jacek Feldman
Online
07.01.2023
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji