Efektywne Strategie Regeneracji
Nic straconego - wykup dostęp do wykładu i otrzymaj z niego pełne nagranie w ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji.
Dla kogo jest ten webinar?
fizjoterapeuci
praktycy
początkujące
zdrowia
Dla kogo jest ten webinar?
Profity z udziału w szkoleniu treningowym uzyskają zarówno osoby początkujące, pasjonaci zdrowego stylu życia oraz trenerzy.
Zobacz program webinaruWideo
Opis webinaru
Zarządzanie oraz umiejętne sterowanie obciążeniami treningowymi to ogromne wyzwanie w codziennej praktyce trenerów, którzy w dzisiejszym świecie są nieustannie konfrontowani z wieloma problemami swoich podopiecznych.
Złożoność tych problemów sprawia, że ciężko precyzyjnie określić przyczyny pojawiających się ograniczeń funkcjonalnych u klientów.
U podłoża wspomnianych problemów leżą między innymi (a może głównie) zaburzenia regeneracji.
Częsty obraz „zmęczonego klienta” pomimo niewielkiej liczby zmian strukturalnych to osoba trenująca amatorsko bądź zawodnik, który stale skarży się na uogólnione symptomy takie jak dyskomfort dolnej części pleców, wydłużona bolesność mięśniowa czy brak motywacji do treningu.
W takiej sytuacji trener często stwierdza, że dana osoba jest w „trybie permanentnego stresu”, czy przeciążenia „układu nerwowego” co generuje przewlekłe zmęczenie, obniżenie wydajności i obniżenie sprawności fizycznej.
W wielu przypadkach organizm zareaguje w sposób nieadaptacyjny – pojawiającymi się na różnych płaszczyznach wzorcami dysfunkcji, ponadto (w tym samym czasie) mogą pojawić się inne zaburzenia funkcjonalne takie jak:
- problemy stawowe i ograniczenia ruchomości,
- wzmożone napięcie mięśniowe,
- zaburzenia snu,
- wahania nastroju a w skrajnych przypadkach depresja.
Jeśli chcesz uniknąć opisywanego wyżej scenariusza i dowiedzieć się jak skutecznie planować proces odbudowy po wysiłku fizycznym.
Podczas webinaru dowiesz się
- jak analizować zmienne wpływające na proces regeneracji,
- jak zarządzać procesem regeneracji,
- poznasz podstawowe formy wspomagające regeneracje oraz dowiesz się co na ich temat piszę literatura fachowa,
- poznasz modele higieny rutynowych czynności w odniesieniu do regeneracji,
- posiądziesz wiedzę i narzędzia do efektywnej edukacji podopiecznych/klientów
Program webinaru
1. Różnicowanie zaburzeń procesu regeneracji:
- Stres a regeneracja – budowanie powiązań.
- Stres a odporność – odnajdywanie zależności,
- Dlaczego się męczymy, dlaczego wypoczywamy?
- Jak znaleźć właściwe metody i zachować równowagę?
- Ekstremalne wyzwania w regeneracji.
2. Modele stresu i zaburzeń regeneracji:
- model Cannona (walka lub ucieczka),
- model Lazarusa (decyduj, kiedy występuje stres),
- model Selyego (zespół stresu adaptacyjnego).
3. Osie stresu i struktury realnie zaangażowane:
- oś podwzgórze – przysadka – kora nadnerczy,
- układ współczulno-rdzeniowy,
4. Pojęcia over-reaching, over-doing, over-loading w aspekcie regeneracji.
5. Model Workload – Injury – dlaczego dochodzi do fatygi i jak tym zarządzać?
6. Ocena PRS oraz ROI.
7. Omówienie zasad planowania wartościowych strategii regeneracyjnych.
8. Planowanie protokołów, wyznaczanie problemu głównego – praca w oparciu o demonstrację pracy z klientem.
9. MD-TRF:
- wpływ stylu życia na regenerację i gotowość do treningu
- Wielowymiarowa Struktura Rozumowania Treningowego Multi-Dimensional Training Reasoning Framework (MD-TRF).
10. Analiza przypadków – krok po kroku ze zmęczonym klientem.
11. Panel dyskusyjny i Q&A.
Kto poprowadzi webinar?
Jakub Surmacz
Zastanawiasz się czy warto?
Co dalej?
Co otrzymujesz w cenie webinaru?
ukończenia
i praktyka
wsparcie
