Kształtowanie Pośladków
Chciałbyś wziąć udział w szkoleniu? Sprawdź inne terminy i lokalizacje!
Sprawdź inne terminyDla kogo jest to szkolenie?
Dla kogo jest to szkolenie?
Szkolenie dedykowane jest wszystkim, którzy chcą wiedzieć w jaki sposób planować trening pośladków, tak aby był skuteczny. Skorzystają na tym również trenerzy, fizjoterapeuci czy osoby trenujące rekreacyjnie.
Zobacz program szkoleniaOpis szkolenia
Dobrze zbudowane POŚLADKI to nie tylko aspekt wizualny i POWÓD DO DUMY.
Dobrze zbudowane i SILNE pośladki to także NAJLEPSZY LEK PRZECIWBÓLOWY w wielu dolegliwościach związanych z bólami odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Odpowiednie pośladki to także symbol ATLETYZMU pozwalający biegać szybko, skakać wysoko, lądować bezboleśnie, zmieniać kierunki jak błyskawica a także podnosić coraz większe ciężary.
Dzięki ogromnej ilości badań dotyczących pośladków jesteśmy w stanie dobrać najlepsze ćwiczenia aktywacyjne dla pośladków, wskazać detale poprawiające ich wykonanie a także zaplanować progresje i regresje dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości.
Opierając się na wieloletnim doświadczeniu oraz najnowszych dowodach pokażemy Wam najlepsze ćwiczenia dla maksymalnego rozwoju pośladków a także wyjaśnimy, gdzie jest ich miejsce w planie i dlaczego.
Niezależnie na jakim poziomie jesteś, jeśli zadajesz sobie pytanie”jak poprawić swoje pośladki” lub „jak skutecznie rozbudować pośladki” to szkolenie jest dla Ciebie.
Pokażemy Ci, że posiadając odpowiednią wiedzę możesz zyskać ładne, widoczne, a przede wszystkim silne mięśnie pośladkowe.
Po szkoleniu będziesz dokładnie wiedzieć:
- jak powinna wyglądać skuteczna rozgrzewka przed treningiem pośladków
- Jakie ćwiczenia aktywacyjne wybrać i które są najlepsze
- Jak powinien wyglądać trening nastawiony na rozbudowę pośladków w zależności od stopnia zaawansowaniaGwarantujemy, że żadne pytanie nie zostanie bez odpowiedzi!
A jeśli nie będziesz zadowolony/a. Gwarantujemy Ci zwrot wpłaconych środków.
Ekstra dodatek!
W prezentacji znajduje się darmowy program treningowy na pośladki, z którego po
szkoleniu możesz śmiało korzystać i mieć go do własnej dyspozycji!
Na szkoleniu dowiesz się
- Powiemy Ci dlaczego pośladki są takie ważne
- Zaznajomisz się z anatomią miednicy i biodra
- Dowiesz się czym są uwarunkowania genetyczne
- Poznasz funkcje mięśni pośladkowych
- Dowiesz się gdzie tak naprawdę najmocniej pracują nasze pośladki
- Poznasz najlepsze ćwiczenia na mięsień pośladkowy wielki
- Poznasz najlepsze ćwiczenia na pośladkowy średni
- Dowiesz się czy warto pracować nad innymi mięśniami
- Poznasz i zrozumiesz pełen protokół budowania pośladków ze stali
- Dowiesz się jakie są najczęstsze przyczyny małych i/lub słabych pośladków
- Zrozumiesz czemu czasem to tył uda lub dół pleców są odczuwane podczas treningu pośladków
- Dowiesz się jak wysunąć pośladek na pierwszy plan w trakcie treningu
- Poznasz rolę pozycjonowania miednicy i pracy cylindrem oddechowym w trakcie treningu pośladków
- Nauczysz się analizować własne filmy treningowe i wprowadzać korekty w treningu
- Dowiesz się jak przywracać stabilność i balans w orębie miednicy i odcinka lędźwiowego
- Dowiesz się jaką rolę ma pośladek w stabilizacji kolana i stawu skokowego
- Poznasz strategie wzmacniania pośladka i reintagracji go w złożone zadania ruchowe
- Omówimy podstawowe ćwiczenia siłowe przez pryzmat pośladka
- Przedstawimy najlepsze ćwiczenia aktywacyjne i wszystkie detale o których nikt CI nigdy nie powiedział
- Odpowiemy na każde pytanie w czasie panelu dyskusyjnego
Program szkolenia
- Zacznijmy od początku – dlaczego pośladki są tak ważne i jakie funkcje pełnią?
- Trochę anatomii ludzkim językiem – czyli jak zbudowana jest miednica i biodro
- Czy do pośladków trzeba mieć gen, czy każdy może zbudować je w sposób solidny i kształtny?
- Ćwiczenia, w których pośladki pracują najbardziej oraz najmniej (przykłady)
- Najlepsze ćwiczenia na rozbudowę pośladków
- Przyczyny małych/słabych pośladków – co powoduje, że one takie są i jak temu przeciwdziałać
- Jak umieścić pośladek w planie treningowym jako partię priorytetową (ekstra przykłady!)
- Jak w sposób prawidłowy analizować własne ćwiczenia pośladków (super dla siebie i trenerów online)
- Najlepsze ćwiczenia aktywacyjne przed treningiem pośladków
- Przykładowy plan treningowy na seksowne, a jednocześnie silne pośladki (średniozaawansowany)
Kto poprowadzi szkolenie?
Konrad Topolski
Mariusz Dzięcioł
Co otrzymujesz w cenie szkolenia?
ukończenia
wsparcie
Znajdź termin szkolenia
Brak innych terminów dla szkolenia: Kształtowanie Pośladków
Sprawdź najbliższe szkolenia
