Trening Core w Teorii i Praktyce
Chciałbyś wziąć udział w szkoleniu? Sprawdź inne terminy i lokalizacje!
Sprawdź inne terminyDla kogo jest to szkolenie?
Dla kogo jest to szkolenie?
Szkolenie dedykowane jest przede wszystkim dla: • Osób aktywnych fizycznie; • Sportowców; • Trenerów personalnych; • Biegaczy; • Osób chcących nauczyć się jak wzmocnić core.
Zobacz program szkoleniaOpis szkolenia
Najlepsze efekty osiąga nie ten, kto ćwiczy najciężej, a ten kto najdłużej ćwiczy bez żadnych kontuzji.
Sprawność, siła czy przede wszystkim kontrola nad własnym ciałem to fundamenty bezpiecznego treningu, który zapewnia nam możliwość trenowania bez żadnego urazu.
Tak jak dom potrzebuje dobrych fundamentów aby utrzymać się na powierzchni, tak Ty jako osoba aktywna fizycznie potrzebujesz posiadać solidny core*.
Solidny core pomaga utrzymać optymalną postawę, może zapewnić Ci równowagę, zwiększa wydajność ruchów w życiu codziennym i w sporcie.
Core dysfunkcyjny, to taki który bezskutecznie przenosi siły, spowoduje większe straty energii, co może być jednym z czynników prowadzących do występowania urazów.
W trakcie tego kursu wyposażymy Cię w wiedzę, która od podstaw przedstawi Ci jak pracować nad core u siebie lub u swoich klientów.
Wdrożenie zdobytych informacji pomoże Ci zapobiegać przeciążeniom w obrębie odcinka lędźwiowego, poprawi wydajność treningów ii ostatecznie poszerzy twoją wiedzę.
Pokażemy Ci jak robić postępy, modyfikować a przede wszystkim dostosowywać szereg statycznych i dynamicznych ćwiczeń stabilności tułowia, dobierając je pod umiejętności Twoje lub Twojego klienta.
BONUS! Do szkolenia zostało nagrane kilkanaście filmów z ćwiczeniami i ich omówieniem.
Po szkoleniu otrzymasz do nich stały dostęp.
Uwaga!
Jeśli nie możesz uczestniczyć w szkoleniu w tym terminie, nic straconego!
Na następny dzień otrzymasz pełne nagranie ze szkolenia, prezentację oraz certyfikat!
Dodatkowo
Jeśli nie będziesz zadowolony z kursu, zwrócimy Ci pieniądze.
Na szkoleniu dowiesz się
- Czym jest „core” i jakie są jego funkcje
- Jaka jest rola oddechu, dlaczego jest ważny i jak działa w treningu core
- Dlaczego planki są tak popularne i dlaczego to nie wszystko?
- Dlaczego „brzuszki” nie muszą być złe
- Jak progresować treningu core w teorii oraz praktyce
- Dlaczego stwierdzenie "ćwiczę wielostawowo z dużym ciężarem więc nie musze ćwiczyć brzucha" jest błędne
- Co możesz zyskać trenując sylwetkowo, gdy włączysz trening "core" do swojej praktyki
- Kiedy wykorzystywać specyficzne a kiedy ogólne ćwiczenia środkowej sekcji
- Jak trenować "core" w praktyce będąc sportowcem aby poprawić swoje wyniki
- Jak dokładnie włączyć ułożony już trening core w swój plan treningowy.
Program szkolenia
1. Na początek trochę anatomii, czyli mięśnie wchodzące w skład kompleksu core i ich funkcje.
2. Funkcje core:
- posturalne
- ruchowe
3. Rola oddechu w działaniu systemu core
· Dlaczego oddech jest tak ważny?
· Jaka jest jego rola w treningu i działaniu core?
4. IAP – ciśnienie wewnątrzbrzuszne, jak prawidłowo z nim pracować i czy zawsze musi być duże?
5. Stabilizacja statyczna i dynamiczna – czyli dlaczego plank to nie wszystko.
6. Progresja pracy nad core
- Od czego zacząć pracę nad core?
- Jak progresować pracę nad core?
- Jak wdrożyć pracę nad core w swój plan treningowy
7. Przykładowe ćwiczenia systemu core na różnych poziomach zaawansowania dobrane do celów treningowych:
· Lista ćwiczeń PDF jako dodatkowy materiał
· Podział na stopień zaawansowania
· Dobór ćwiczeń pod różne cele treningowe
8. Panel dyskusyjny i Q&A
Kto poprowadzi szkolenie?
Mariusz Dzięcioł
Co otrzymujesz w cenie szkolenia?
ukończenia
wsparcie
Znajdź termin szkolenia
Brak innych terminów dla szkolenia: Trening Core w Teorii i Praktyce
Sprawdź najbliższe szkolenia
