Sporty Wytrzymałościowe - Żywienie i Suplementacja
Chciałbyś wziąć udział w szkoleniu? Sprawdź inne terminy i lokalizacje!
Sprawdź inne terminyDla kogo jest to szkolenie?
Dla kogo jest to szkolenie?
Szkolenie dedykowane jest dietetykom, trenerom, studentom dietetyki, sportowcom oraz wszystkim, którzy chcą dowiedzieć się jak odżywiać się w przypadku uprawiania sportów wytrzymałościowych.
Zobacz program szkoleniaOpis szkolenia
Sporty wytrzymałościowe wciąż cieszą się niesłabnącą popularnością i znajdują kolejnych zwolenników.
Bieganie, kolarstwo, pływanie, kajakarstwo, wspinaczka, triathlon, biegi typu runmagadon to tylko kilka z dyscyplin, które się do nich zaliczają
Każdego roku organizowane jest coraz więcej zawodów, w których uczestnicy chcą osiągać coraz lepsze wyniki.
ODŻYWIANIE i suplementacja są nieodłącznym elementem skutecznego procesu treningowego i wsparcia regeneracji.
Kurs: Żywienie i Suplementacja w Sportach Wytrzymałościowych to kompleksowy kurs stacjonarny, który powstał z myślą o dietetykach, trenerach lub osobach uprawiających tego typu aktywność fizyczną.
Wyposaży Cię on w sprawdzoną wiedzę, dzięki której będziesz zdobędziesz umiejętności skutecznego układania diety i suplementacji skierowanej pod kątem sportów wytrzymałościowych.
Pozwoli Ci to uzyskać jak najlepsze wyniki sportowe u Ciebie lub Twoich podopiecznych.
Szkolenie będzie również świetnym wyborem dla sportowców trenujących zawodowo, ale także dla amatorów, którzy chcą zmaksymalizować rezultaty treningów i poprawić swoje osiągnięcia..
Jeśli zastanawiasz się:
- Co jeść na trasie, aby zmniejszyć uczucie zmęczenia
- Jak zadbać o nawodnienie w sportach wytrzymałościowych
- Jak wygląda trening jelita i jak radzić sobie z problemami ze strony przewodu pokarmowego
- Jak powinna wyglądać dieta osób uprawiających sporty wytrzymałościowe
- Co suplementować, aby wspierać zdolności wysiłkowe i poprawić regenerację
To szkolenie jest dla Ciebie!
Podczas kursu Żywienie i Suplementacja w Sportach Wytrzymałościowych otrzymasz wiedzę z najbardziej aktualnych badań naukowych przełożoną na prosty i zrozumiały język.
Po ukończeniu kursu będziesz potrafił jak dopasować dietę do swojego planu treningowego i otrzymasz przykładowy plan, dzięki któremu będziesz mógł zapanować nad swoim odżywianiem.
Jeśli pojawią się problemy ze strony układu pokarmowego, będziesz potrafił zidentyfikować ich przyczynę i wprowadzić celowane rozwiązanie, które
Nigdy więcej nie będziesz miał problemów z osiągnięciem wagi startowej oraz poprawisz swoją regenerację na co dzień.
Będziesz w stanie przeprowadzić ładowanie węglowodanami oraz manipulować składnikami odżywczymi w diecie.
Opanujesz chęć podjadania i będziesz wiedział kiedy możesz pozwolić sobie na słodkości w diecie.
Na sam koniec przygotowaliśmy CASE STUDY, w oparciu o które będziesz wiedzieć jak przygotować zawodnika lub jak przygotować się do wysiłku w sportach wytrzymałościowych.
Szkolenie poprowadzi dietetyk Łukasz Jaśkiewicz, przy pomocy którego sportowcy osiągnęli: kilka złotych medali w mistrzostwach świata w pływaniu, bieganiu lub biegach ultra.
Kurs Żywienie i Suplementacja w Sportach Wytrzymałościowych odbywa się stacjonarnie w Polsce w miastach tj: Warszawa, Kraków, Gdańsk, Wrocław, Katowice, Poznań, Łódź czy Szczecin.
Po jego ukończeniu otrzymasz akredytacje, niezastąpioną praktykę i stały kontakt z wykładowcami poprzez naszą zamknięta społeczność.
UWAGA!
Jeśli nie będziesz mógł uczestniczyć w szkoleniu lub nie spełni ono Twoich wymagań, gwarantujemy zwrot pieniędzy.
Na szkoleniu dowiesz się
Program szkolenia
1. Klasyfikacja sportów wytrzymałościowych z uwzględnieniem podstawowych zależności fizjologicznych i biochemicznych.
2. Planowanie zapotrzebowanie na energię – jak oszacować wydatek energetyczny?
a. najczęstsze błędy przy szacowaniu zapotrzebowania na energię
b. problemy związane z niedoborami energetycznymi
3. Rola węglowodanów w diecie osób trenujących sporty wytrzymałościowe.
a. periodyzacja żywienia i zapotrzebowanie na węglowodany a okres treningowy i obciążenia
b. strategie (superkompensacja węglowodanami, train low – compete high; train high – sleep low)
c. charakterystyka głównych grup produktów dla sportowców
d. konsekwencje niedoborów energii w sporcie (zaburzenia miesiączkowania, zespół RED-S)
4. Czy sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych potrzebują białka?
5. Rola tłuszczów, prawdy i fikcje na temat diety wysokotłuszczowej w sporcie.
6. Nawodnienie w teorii i praktyce:
a. od czego zależy zapotrzebowanie na płyny?
b. jak ocenić stan nawodnienia organizmu?
c. klasyfikacja płynów dla sportowców (analiza wód, podziały napojów dla sportowców)
d. fakty i mity na temat nawodnienia
e. konsekwencja odwodnienia
7. Podstawowe badania labolatoryjne:
a. kto i po co zleca badania? Rola dietetyka, lekarza, trenera, zawodnika
b. rola „self monitoringu” sportowca we współpracy z dietetykiem
c. rola żelaza w diecie „wytrzymałościowców”
8. Charakterystyka witamin i składników mineralnych w diecie sportowca.
9. Żywienie okołotreningowe oraz w dniu zawodów:
a. godzina treningu a żywienie
b. czas trwania zawodów a żywienie
c. zalecenia żywienia w trakcie startów
d. specyficzne scenariusze żywieniowe i regeneracja żywieniowa
10. Waga startowa i skład ciała. Charakterystyka zawodników i główne wskazówki.
11.Charakterystyka suplementacji:
a. żele i napoje sportowe (hipotoniki, izotoniki, hipertoniki),
b. Vitargo, beta-alanina, sok z buraka, suplementy ziołowe, sok z cierpkiej wiśni,
c. wybrane antyoksydanty, karnityna i składniki termogeników, kreatyna,
d. specyficzne produkty dla zawodników dyscyplin wytrzymałościowych (przegląd rynku i trendy)
b. Jak zaplanować odpowiednią suplementację?
– ustawianie priorytetów we współpracy a suplementacja „kierunkowa”
– suplementacja prozdrowotna i ergogeniczna (analizy przypadków sportowców)
– dlaczego suplementacja może „nie działać”?
12. Dalszy rozwój kursantów:
a. gdzie zdobywać wiedzę o żywieniu sportowców dyscyplin wytrzymałościowych?
b. jakie narzędzia współpracy będą przydatne podczas współpracy z „wytrzymałościowcami”?
PANEL PRAKTYCZNY (EKSTRA DODATEK!)
1. Poznaj wymagania i stań się lepszym specjalistą.
a. główne oczekiwania klienta a rola planowania etapów współpracy
b. analiza przypadków z rozmową online z wybranymi zawodnikami
c. co jedzą znani sportowcy w praktyce? Jakie mają główne nawyki żywieniowe?
d. top 10 problemów związanych z żywieniem (krótka charakterystyka i wskazówki dla współpracujących)
Kto poprowadzi szkolenie?
Łukasz Jaśkiewicz
Co otrzymujesz w cenie szkolenia?
ukończenia
wsparcie
w czasie przerwy
i praktyka
Znajdź termin szkolenia
Brak innych terminów dla szkolenia: Sporty Wytrzymałościowe - Żywienie i Suplementacja
Sprawdź najbliższe szkolenia
