Planowanie Diety i Treningu w Okresie Redukcji (case study)
Chciałbyś wziąć udział w szkoleniu? Sprawdź inne terminy i lokalizacje!
Sprawdź inne terminyDla kogo jest to szkolenie?
Dla kogo jest to szkolenie?
Profity z udziału w szkoleniu dietetycznym uzyskają zarówno osoby początkujące, pasjonaci zdrowego stylu życia oraz trenerzy, dietetycy oraz doświadczeni praktycy.
Zobacz program szkoleniaOpis szkolenia
„Redukcja w Praktyce – Case Study” to wykład online polegający na analizie dwóch przypadków:
27 letniej Oli po studiach, pracującej w korporacji, która całe życie była raczej aktywna.
Ola chodzi na fitness oraz jogę, lecz czuje się słaba. Nie chce nabierać masy mięśniowej, ale chce czuć się silniejsza.
Jest zadowolona ze swojej wagi, ale jak to ujmuje – „mogłaby wyglądać trochę lepiej”. W swojej diecie bazuje na fit przepisach, ale wydaje jej się, że nie dostarcza wszystkich niezbędnych dla niej składników.
W przeszłości miała pogorszoną relację z jedzeniem i obsesje na punkcie swojej wagi. Obecnie jest lepiej, lecz przeszłość odciska swoje piętno na teraźniejszości.
Ola ma czas by dwa razy w tygodniu trenować na siłowni. Na codzień jest jednak aktywna – często spaceruje, wybiera rower zamiast samochodu, uczęszcza na wspomnianą jogę i fitness.
Finalnie chciałaby zrzucić 2-3 kilogramy.
40 letniego Stanisława, który prowadzi swoją firmę i zatrudnia kilku pracowników.
Niestety ma to swoje konsekwencje, jak ciągły stres i brak czasu.
Staszek musiał zrezygnować z siłowni, na którą nigdyś uczęszczał regularnie. Przytył też 15 kilogramów w ciągu ostatniego roku. Nie jest mężczyzną zbytnio aktywnym, wszędzie jeździ samochodem a je przeważnie w biegu – często coś zamawiając lub na spotkaniach.
Pragnie jednak to zmienić. Ponieważ siłownie ma pod nosem, planuje uczęszczać na nią 4 razy w tygodniu po godzinie. Chce zmienić także swoje dotychczasowe żywienie, lecz zależy mu na czasie.
Finalnie chciałby wrócić do formy sprzed lat.
Wykład nie obejmuje wyjaśniania teoretycznych zagadnień, lecz całą uwagę poświęca praktycznemu, spersonalizowanemu podejściu do żywienia i treningu wspomnianych dwóch przypadków.
Wykładowcy poruszą zagadnienia optymalnych strategii w zależności od wielu zmiennych – m.in. dostosowanie diety i treningu do trybu życia, z uwzględnieniem płci, wymagań, historii żywienia i treningu oraz obecnej sytuacji.
Na szkoleniu dowiesz się
- Prześledzisz tok myślenia wykładowców o tym, jak Ola i Stanisław mogą zmienić swoje żywienie i aktywność
- Dowiesz się jak w praktyce planować żywienie i trening podczas redukcji tkanki tłuszczowej
- Dowiesz się jak w praktyce dostosowywać żywienie i trening w zależności od wielu zmiennych - płci, trybu życia, wymagań, historii oraz obecnej sytuacji
- Poznasz aspekty, na które wykładowcy zwracają uwagę planując żywienie i trening
Program szkolenia
• Opis Oli życia, żywienia i aktywności fizycznej – zwrócenie uwagi na ważne aspekty podczas wywiadu
• Omówienie punkt do punkcie problematycznych kwestii żywieniowych (m.in. zła relacja z jedzeniem, przywiązywanie zbyt dużej uwagi na masy ciała, obawa przed słodyczami, złe wyniki krwi, itd.) wraz z proponowanym, praktycznym rozwiązaniem
• Zmiany żywienia Oli na podstawie przykładowego dnia – realizacja zmian w praktyce
• Omówienie zmian w aktywności fizycznej Oli wraz z przykładowym planem treningowym (co, jak dlaczego?)
• Opis Stanisława życia, żywienia i aktywności fizycznej – zwrócenie uwagi na ważne aspekty podczas wywiadu
• Omówienie punkt do punkcie problematycznych kwestii żywieniowych (m.in. brak czasu na przygotowywanie posiłków, częste „jedzenie na mieście”, itd.) wraz z proponowanym, praktycznym rozwiązaniem
• Zmiany żywienia Stanisława na podstawie przykładowego dnia – realizacja zmian w praktyce
• Omówienie zmian w aktywności fizycznej Stanisława wraz z przykładowym planem treningowym (co, jak dlaczego?)
Kto poprowadzi szkolenie?
Konrad Topolski
Radosław Smolik
Co otrzymujesz w cenie szkolenia?
ukończenia
i praktyka
wsparcie
Znajdź termin szkolenia
Brak innych terminów dla szkolenia: Planowanie Diety i Treningu w Okresie Redukcji (case study)
Sprawdź najbliższe szkolenia