Planowanie Diety i Treningu w Okresie Redukcji (case study)

„Redukcja w Praktyce – Case Study” to wykład online polegający na analizie dwóch przypadków:

27 letniej Oli po studiach, pracującej w korporacji, która całe życie była raczej aktywna.

Ola chodzi na fitness oraz jogę, lecz czuje się słaba. Nie chce nabierać masy mięśniowej, ale chce czuć się silniejsza.

Jest zadowolona ze swojej wagi, ale jak to ujmuje – „mogłaby wyglądać trochę lepiej”. W swojej diecie bazuje na fit przepisach, ale wydaje jej się, że nie dostarcza wszystkich niezbędnych dla niej składników.

W przeszłości miała pogorszoną relację z jedzeniem i obsesje na punkcie swojej wagi. Obecnie jest lepiej, lecz przeszłość odciska swoje piętno na teraźniejszości.

Ola ma czas by dwa razy w tygodniu trenować na siłowni. Na codzień jest jednak aktywna – często spaceruje, wybiera rower zamiast samochodu, uczęszcza na wspomnianą jogę i fitness.

Finalnie chciałaby zrzucić 2-3 kilogramy.

40 letniego Stanisława, który prowadzi swoją firmę i zatrudnia kilku pracowników.

Niestety ma to swoje konsekwencje, jak ciągły stres i brak czasu.

Staszek musiał zrezygnować z siłowni, na którą nigdyś uczęszczał regularnie. Przytył też 15 kilogramów w ciągu ostatniego roku. Nie jest mężczyzną zbytnio aktywnym, wszędzie jeździ samochodem a je przeważnie w biegu – często coś zamawiając lub na spotkaniach.

Pragnie jednak to zmienić. Ponieważ siłownie ma pod nosem, planuje uczęszczać na nią 4 razy w tygodniu po godzinie. Chce zmienić także swoje dotychczasowe żywienie, lecz zależy mu na czasie.

Finalnie chciałby wrócić do formy sprzed lat.

Wykład nie obejmuje wyjaśniania teoretycznych zagadnień, lecz całą uwagę poświęca praktycznemu, spersonalizowanemu podejściu do żywienia i treningu wspomnianych dwóch przypadków.

Wykładowcy poruszą zagadnienia optymalnych strategii w zależności od wielu zmiennych – m.in. dostosowanie diety i treningu do trybu życia, z uwzględnieniem płci, wymagań, historii żywienia i treningu oraz obecnej sytuacji.