119 

dni

godzin

minut

sekund

Najbliższy termin / Online 09.06.2022 Liczba wolnych miejsc: 4 Kup za 119 

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany Efektywny Trening Klatki Piersiowej

Dowiedz się jak trenować klatkę piersiową, aby osiągać możliwe najlepsze efekty.

Cena szkolenia wzrasta za:

dni

godzin

minut

sekund

Nie jesteś dyspozycyjny w tym terminie?

Nic straconego - wykup dostęp do wykładu i otrzymaj z niego pełne nagranie w ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji.

Opis szkolenia

Trening klatki piersiowej jest prawdopodobnie jednym z najczęściej wykonywanych treningów siłowych.

Niestety, jest to również grupa mięśni, z której rozwojem często adepci mają największy problem.

Hipertrofia klatki piersiowej może być sporym wyzwaniem, szczególnie jeśli skupiamy się na niewłaściwych ruchach oraz dobieramy nieodpowiednie parametry treningowe.

Głównym problemem w prawie każdym treningu „klaty” jest to, że trenujący skupiają się głównie na środkowej części mięśni piersiowych, nie zawsze mając taką intencję na froncie.

Wszystko dlatego, że stosują oni praktycznie tylko ruchy wyciskania. A to błąd jeśli naszym celem jest optymalny rozwój.

Z biegiem czasu, przy niewystarczającej objętości w innych płaszczyznach ruchu, może to prowadzić do „dysproporcji klatki piersiowej”.

Wydaje się więc, że najpierw warto się skupić na symetrii, a następnie na rozmiarze klatki piersiowej.

Celem kursu jest przedstawienie uczestnikom wiedzy na temat tego jak trenować klatkę piersiową w kontekście kształtowania sylwetki i zmaksymalizowania hipertrofii.

Słuchacze zapoznają się z najlepszymi ćwiczeniami na dany obszar klatki na podstawie aktualnych badań naukowych (2022). Zrozumieją również jak projektować treningi, aby osiągać możliwe najlepsze efekty.

Na sam koniec omówimy dwa protokoły treningowe: dla osoby początkującej oraz zaawansowanej.

Jeśli chcesz mieć pewność, że trening klatki piersiowej, który wykonujesz Ty bądź Twoi klienci jest dla nich możliwe najlepszy, ten kurs jest dla Ciebie.

W przypadku niezadowolenia, zwrócimy Ci finanse.

Program szkolenia

1. Anatomia i biomechanika klatki piersiowej w pigułce

2. Główny czynnik warunkujący hipertrofię

3. Zależność pomiędzy długością a napięciem mechanicznym

4. Najczęstsze błędy w treningu klatki piersiowej

5.  Jak dobierać ćwiczenia w treningu klatki piersiowej

6. Stosunek bodźca do fatygi zależny od złożoności ćwiczenia

7. Prawidłowy stosunek ćwiczeń złożonych do ćwiczeń izolowanych

8. Mity na temat treningu klatki piersiowej

9. Kolejność wykonywanych ćwiczeń w treningu klatki piersiowej

9. Jak dobrać początkową objętość treningową

10. Jak powinna wyglądać intensywność treningu klatki piersiowej

11. Przykładowy plan treningowy dla osoby początkującej

12. Przykłady plan treningowy dla osoby średniozaawansowanej

13. Otwarta dyskusja

 

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Trenujesz siłowo bądź sylwetkowo i chcesz poznać aktualne dowody naukowe oraz naszą praktykę

Jesteś trenerem personalnym i trenujesz swoich klientów

Jesteś pasjonatem treningu siłowego/sylwetkowego

Czego masz okazję się nauczyć?

  • Jak trenować, aby rozwijać optymalnie całą klatkę piersiową
  • Jak trenować, aby rozwijać poszczególne rejony klatki piersiowej
  • Jaki jest główny czynnik progresu
  • Jak dobierać zakresu ruchu w poszczególnych ćwiczeniach i dlaczego
  • Jakie są najczęstsze błędy w treningu klatki piersiowej
  • Jak dobierać ćwiczenia w treningu klatki piersiowej
  • Jakie są najczęstsze mity na temat treningu klatki piersiowej
  • Jaka jest najbardziej optymalna kolejność ćwiczeń
  • Jak manipulować objętością i intensywnością treningową
  • Zapoznasz się z naszymi 2 planami treningowymi

Co otrzymujesz w cenie szkolenia?

Zwrot finansów
Gwarancja zwrotu finansów
Teoria i praktyka
Teoria
i praktyka
Materiał Webinar
Materiał video po zakończeniu webinaru
Certyfikat
Certyfikat
ukończenia
Materiały video
Materiały
w formie video
Nieograniczone wsparcie
Nieograniczone
wsparcie

Dostępne terminy

Online 09.06.2022

Efektywny Trening Klatki Piersiowej

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany
  • Data: 09.06.2022
  • Liczba wolnych miejsc: 4
119  Kup za 119 
Prowadzący: Arkadiusz Czerw
Adres: Link do transmisji zostanie wysłany po zakupie. W ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji otrzymasz również pełne nagranie - nie musisz być więc obecny podczas transmisji na żywo
Godziny: 19:00-21:00
Data zakończenia sprzedaży: 09.06.2022

Kto poprowadzi szkolenie

Arkadiusz Czerw

Znany, ceniony i utytułowany trener. Zawodowo zajmuje się analizowaniem badań oraz programowaniem planów treningowych. Pod opieką trenerską Arkadiusza podopieczni osiągają swoje szczytowe formy.
Poznaj Arkadiusza
Potrzebujesz chwili na zastanowienie?

Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.

    bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”
    Cena
    119 
    Kup
    Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji