Metodyka Treningu Lowerbody

Metodyka Treningu Lowerbody to szkolenie łączące ze sobą najważniejsze informację dotyczące treningu dołu ciała. Kilku godzinna teoria pozwoli uczestnikom szkolenia poznać najważniejsze ćwiczenia, ich rodzaje, aktywacje oraz wyposaży uczestników w jakościową wiedzę na temat układania programów treningowych.
Doświadczeni praktycy
Doświadczeni
praktycy
Osoby początkujące
Osoby
początkujące
Entuzjaści zdrowia
Entuzjaści
zdrowia
Trenerzy i fizjoterapeuci
Trenerzy oraz
fizjoterapeuci

Dla kogo jest to szkolenie?

Profity z udziału uzyskają zarówno osoby początkujące, pasjonaci zdrowego stylu życia oraz trenerzy, fizjoterapeuci, doświadczeni praktycy i wszystkie osoby zainteresowane nabyciem odpowiednich kompetencji, chcący zgłębić swoją wiedzę w zakresie metodyki treningu dotyczącej dołu ciała. Wymagany ukończony 16 rok życia.

Zobacz program szkolenia

Opis szkolenia

Metodyka Treningu Lowerbody to szkolenie łączące ze sobą najważniejsze informację dotyczące treningu dołu ciała. Kilku godzinna teoria pozwoli uczestnikom szkolenia poznać najważniejsze ćwiczenia, ich rodzaje, aktywacje oraz wyposaży uczestników w jakościową wiedzę na temat układania programów treningowych. Wyżej wymienione informację zostaną przedstawione w sposób szczegółowy, co pozwoli zaopatrzyć każdego uczestnika w bogaty pakiet teoretyczny. Jednakże.. to praktyka czyni mistrza! Od poprawności wykonywania ćwiczeń zależy stopień pozyskanych efektów i bezpieczeństwo ćwiczącego. Dzień 2 to czysta praktyka., podczas, którego każdy z uczestników pozna odpowiedni dla SIEBIE rodzaj ćwiczeń. Uczestników szkolenia przeprowadzimy przez wybrane aktywacje, które pozwolą zmaksymalizować technikę bojów.

Program szkolenia

TEORIA
Jakie ruchy wchodzą w skład ćwiczeń lowerbody
Czy martwy ciąg oraz przysiad są niezbędne w Twoim planie?
Do jakich bojów zostałeś stworzony?
Indywidualne dobranie rodzaju przysiadu oraz martwego ciągu
Martwy ciąg oraz Przysiad staw po stawie – mobilność i stabilność – najważniejsze elementy.
Przysiad/Martwy Ciąg jako jeden ruch – kontrola motoryczna
Oddychanie przeponowe jako nieodłączny element poprawnej techniki.
Szczegółowy opis rodzajów przysiadów oraz martwych ciągów.
Stopa i jej aktywna praca podczas realizacji ćwiczeń dołu ciała
Lista ćwiczeń, ich rodzaje, ćwiczenia pomocnicze oraz opis.
Ćwiczenia aktywacyjne.

Programowanie treningowe:

Objętość treningowa – czym jest, jak ją wytwarzać, co warunkuję / przykłady
Intensywność treningowa – czym jest, jaką nią manipulować / przykłady
Częstotliwość wykonywanych treningów, w jaki sposób ją optymalizować w zależności od celu / przykłady
Przykład dobrze dobranego planu treningowego pod dół ciała.

 

PRAKTYKA
Analiza każdego uczestnika podczas wykonywania ćwiczeń
Wybrane aktywacje dobrane indywidualnie
Dobór odpowiedniego rodzaju ćwiczeń do każdego uczestnika
Ustawienia początkowe – jak je znaleźć?
Stopa – stabilny fundament
Kolano – aktywacja i kontrola toru ruchu. Największe mity
Biodro – ustawienie początkowe oraz zmienne
Core – aktywacja, stabilizacja, oddychanie przeponowe
Odcinek piersiowy
Odcinek szyjny
Głowa – poprawne ustawienie
Łopatki i mięśnie dookoła – inicjatory ruchu
Sztanga i jej chwyt – Wszystko w Twoich rękach

Co otrzymujesz w cenie szkolenia?

Certyfikat
Certyfikat
ukończenia
Nieograniczone wsparcie
Nieograniczone
wsparcie
Pyszna kawa w czasie przerwy
Pyszna kawa
w czasie przerwy

Kto poprowadzi szkolenie?

Konrad Topolski

Trener personalny z nastoletnim stażem. Specjalista, konsultant i prelegent branży fitness z zakresu zarządzania, marketingu, zasobów ludzkich i kształcenia.
Poznaj Konrada

Arkadiusz Czerw

Znany, ceniony i utytułowany trener. Zawodowo zajmuje się analizowaniem badań oraz programowaniem planów treningowych. Pod opieką trenerską Arkadiusza podopieczni osiągają swoje szczytowe formy.
Poznaj Arkadiusza

Znajdź termin

Szukaj