Mobilność, Stabilność i Koordynacja

Zrozum, jak jakość ruchu wpływa na efekty treningowe i zdobądź narzędzia, które realnie poprawiają sprawność Twoich klientów.

Marek Kuś

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Marek Kuś | Trener medyczny, trener przygotowania motorycznego

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Podsumowanie

Najbliższy termin

Warszawa

02.08.2025

Liczba wolnych miejsc: 5

890 zł

Cena szkolenia wzrasta za:

dni

godzin

minut

sekund

W cenie kursu

Liczba dni szkolenia: 1

Pyszna przerwa kawowa

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS

Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

Prawidłowo ocenić i zdiagnozować mobilność oraz stabilność dolnej i górnej części ciała

Skutecznie poprawiać mobilność u swoich klientów

Rozpoznawać słabe punkty w kontroli ruchowej i eliminować kompensacje

Przeprowadzać praktyczny trening koordynacji dostosowany do poziomu trenującego

Budować efektywne programy łączące mobilność, stabilność i koordynację

Łączyć elementy kontroli nerwowo-mięśniowej w codziennym treningu

Czytaj więcej

Opis szkolenia

[Ten kurs jest kursem hybrydowym] w skład, którego wchodzi:

2.5 – godzinne szkolenie online z Anatomii Funkcjonalnej w Pigułce [wartość 249zł]
1.5 – godzinne szkolenie online z Podstawy Koordynacji w Sporcie [wartość 219 zł]

Celem kursu jest wyposażenie uczestników w konkretne umiejętności pozwalające na ocenę i poprawę mobilności, stabilności oraz koordynacji u klientów i sportowców.

Szkolenie odpowiada na kluczowe wyzwania w treningu – jak wyłapywać ograniczenia ruchowe, jak zwiększać zakresy bez utraty kontroli oraz jak rozwijać precyzyjną kontrolę motoryczną.

Trening nie zaczyna się od ciężaru – zaczyna się od jakości ruchu.

Dlatego stworzyliśmy kurs, który odpowiada na jedno z największych wyzwań, przed którymi stają dziś trenerzy: jak budować sprawne, bezpieczne i odporne ciało – od podstaw.

Podczas szkolenia skupiamy się na trzech kluczowych filarach:

mobilności, czyli swobodzie i pełnym zakresie ruchu,
stabilności, czyli kontroli i bezpieczeństwie w stawach,
koordynacji, czyli zdolności do płynnego i precyzyjnego poruszania się.

Kurs prowadzony jest w formie hybrydowej – łączymy teorię online (dostępną w formacie VOD, czyli dożywotnich kursach online) z intensywną częścią praktyczną na sali, gdzie uczysz się poprzez działanie. Uczymy wszystkiego krok po kroku, prostym językiem.

Jeśli chcesz, aby Twoi klienci mieli pewność, że pomożesz im pracować nad mobilnością, stabilnością i koordynacją ten kurs jest dla Ciebie.

W części online kursanci otrzymają niezbędne zagadnienia teoretyczne, które pozwolą zwiększyć skuteczność opanowania praktyki i wprowadzą w świat tych 3 zagadnień.

Program

Dzień 1

Blok 1: Mobilność i stabilność dolnej części ciała (2h)

Cel bloku: Nauka poprawy zakresu ruchu i kontroli stabilizacyjnej dolnej części ciała

Ocena mobilności

Ocena mobilności bioder, kolan i stawów skokowych – testy funkcjonalne
Identyfikacja ograniczeń ruchowych – jak rozpoznać kompensacje?
Praktyczna analiza wzorców ruchowych

Techniki poprawy mobilności dolnej części ciała

Metody dynamicznego i statycznego rozciągania
Rola aktywacji nerwowo-mięśniowej w poprawie zakresu ruchu
Praktyczne ćwiczenia mobilizacyjne

Stabilność i aktywacja mięśniowa

Kluczowa rola pośladków i core w stabilizacji
Ćwiczenia aktywacyjne i stabilizacyjne dla bioder, kolan i stawu skokowego
Strategie budowania siły w pełnym zakresie ruchu

Blok 2: Mobilność, stabilność i koordynacja górnej części ciała (2h)

Cel: Nauka poprawy zakresu ruchu i kontroli stabilizacyjnej górnej części ciała

Ocena mobilności i stabilności górnej części ciała

Ocena mobilności barków i odcinka piersiowego kręgosłupa
Znaczenie kontroli łopatki w ruchach dynamicznych
Testy stabilności obręczy barkowej

Praktyczne techniki poprawy mobilności i stabilizacji

Techniki autoterapii i pracy nad mobilnością (stretching, flossing, aktywacja)
Praca nad stabilizacją – ćwiczenia z taśmami, izometrią i kontrolą ruchu
Jak efektywnie poprawić zakres ruchu bez utraty siły?

Blok 3: Koordynacja i kontrola motoryczna (2h)

Cel: Zwiększenie zdolności do precyzyjnej kontroli ruchu i adaptacji do zmieniających się warunków

Koordynacja w sporcie – dlaczego jest kluczowa?

Jak trenować efektywnie kontrolę motoryczną?
Kluczowe mechanizmy adaptacyjne układu nerwowego
Testy zdolności koordynacyjnych

Praktyczne metody treningu koordynacji

Ćwiczenia na poprawę czucia ciała i szybkości reakcji
Trening wielopłaszczyznowej stabilności i koordynacji
Trening reaktywności – ćwiczenia z bodźcami wizualnymi i dynamicznymi zmianami kierunku

Blok 4: Integracja i zastosowanie w praktyce (2h)

Cel: Łączenie mobilności, stabilności i koordynacji w systemowe podejście.

Jak planować skuteczny trening?

Struktura sesji: od aktywacji do dynamicznych wzorców ruchowych
Jak łączyć mobilność, stabilność i koordynację w jednym treningu?

Kompleksowe ćwiczenia łączące wszystkie elementy

Trening ruchowy z uwzględnieniem całego ciała
Jak efektywnie poprawiać ruch w kontekście specyfiki sportu?
Praktyczne przykłady programów treningowych

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Prowadzisz treningi personalne i chcesz pomagać swoim klientom pracować nad mobilnością, stabilnością i koordynacją.

Planujesz w przyszłości pracować z osobami po kontuzjach, z przeciążeniami lub powracającymi do aktywności.

Specjalistą, który chce prowadzić treningi nie tylko efektywne, ale przede wszystkim bezpieczne.

Trenerem, który szuka nowych bodźców i metod pracy nad mobilnością, stabilnością i koordynacją.

Certyfikat ukończenia

Trener

Marek Kuś

Absolwent Katowickiej Akademii Wychowania Fizycznego. Fizjoterapeuta, trener medyczny oraz efektywny manager. Wyrastał ćwicząc parkour i freerunning. Osiągał nieprzeciętne wyniki w zawodach krajowych i międzynarodowych.

Poznaj Marka

Najczęściej zadawane pytania

Gdzie odbywają się szkolenia stacjonarne?

Każde miejsce szkolenia jest podane w mailu 7 dni przed kursem lub na stronie kursu. Jeśli szkolenie odbywa się w innym miejscu, zawsze informujemy o tym wcześniej.

Jak długo trwają szkolenia stacjonarne?

Czas trwania szkoleń zależy od tematyki. Najczęściej szkolenia trwają od jednego do dwóch dni.

Czy otrzymam materiały szkoleniowe?

Tak, każdy uczestnik otrzymuje zestaw materiałów szkoleniowych w formie drukowanej lub elektronicznej, w zależności od szkolenia.

Czy po szkoleniu otrzymam certyfikat?

Tak, po ukończeniu szkolenia każdy uczestnik otrzymuje certyfikat potwierdzający udział w kursie

Czy są przerwy podczas szkolenia?

Tak, podczas szkoleń stacjonarnych przewidziane są przerwy na kawę oraz dłuższa przerwa obiadowa.

Jak mogę się zapisać na szkolenie?

Zapisu możesz dokonać poprzez naszą stronę internetową, wypełniając formularz rejestracyjny. Ostateczne miejsce na szkoleniu jest zarezerwowane po dokonaniu płatności.

Czy mogę zrezygnować ze szkolenia po zapisaniu się?

Tak, oferujemy możliwość rezygnacji do określonego terminu – 14 dni przed kursem. Szczegółowe zasady rezygnacji znajdziesz w regulaminie szkoleń.

Czy szkolenia są odpowiednie dla początkujących?

Tak, oferujemy szkolenia na różnych poziomach zaawansowania. W opisie każdego szkolenia znajdziesz informację o tym, do kogo jest ono skierowane.

Co powinienem zabrać na szkolenie? W większości przypadków wystarczy wygodne ubranie i chęć nauki. Jeśli wymagane są dodatkowe rzeczy, takie jak strój sportowy lub sprzęt, informujemy o tym przed szkoleniem.

Dostępne terminy

Warszawa 02.08.2025

Kraków 03.08.2025

Poznań 16.08.2025

Wrocław 17.08.2025

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Marek Kuś

Adres: Studio Terapia, Pieskowa Skała 9/u3

Godziny: 11:00-18:00

Data zakończenia sprzedaży: 01.08.2025

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Marek Kuś

Adres: Pracownia Ruchu, Zabłocie 25/5

Godziny: 10:00-17:00

Data zakończenia sprzedaży: 03.08.2025

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Marek Kuś

Adres: Iron Arena, Szarych Szeregów 44

Godziny: 10:00-17:00

Data zakończenia sprzedaży: 16.08.2025

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Marek Kuś

Adres: Habaj Studio, Buforowa 2

Godziny: 09:00-16:00

Data zakończenia sprzedaży: 15.08.2025

Opinie

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Anna Fritz-Fabijanek

Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.

Marcin Kapała

Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!