Webinar Periodyzacja Diety Redukcyjnej

Dowiedz się jak w skuteczny sposób wprowadzać w diecie redukcyjnej diet breaki, reefedy i rotacją kaloryczną, aby zmaksymalizować  jej efekty i cieszyć się długoterminowymi rezultatami.

Dla kogo jest ten webinar?

Dietetycy oraz trenerzy
Dietetycy
oraz trenerzy
Doświadczeni praktycy
Doświadczeni
praktycy
Zawodnicy sportów sylwetkowych
Zawodnicy sportów sylwetkowych
Studenci dietetyki
Studenci
dietetyki
Sportowcy
Sportowcy
Osoby interesujące się dopingiem
Osoby interesujące się
dopingiem
Fighterzy
Fighterzy

Dla kogo jest ten webinar?

Z udziału w szkoleniu skorzystać mogą zarówno specjaliści zajmujący się dietetyką, suplementacją oraz treningiem (zwłaszcza sylwetkowym), jak i przede wszystkim osoby chcące dowiedzieć się jak periodyzować dietę redukcyjną.

Zobacz program webinaru

Opis webinaru

Redukcja masy ciała stanowi główny cel osób rozpoczynających przygodę ze świadomym odżywianiem.
Wiele osób pragnąc szybkich efektów w redukcji masy ciała, decyduje się na model diety oparty o bardzo wysoki deficyt energetyczny oraz modne diety, które często nie są poprawnie zbilansowane.

W pierwszym okresie oczywiście można zauważyć nawet spektakularne efekty na wadze, jednak w pewnym momencie dochodzi do „kryzysu”.

Efekt?

Zaczynają pojawiać się problemy nie tylko z brakiem efektów w utracie zbędnych kilogramów, ale zauważyć można zmęczenie, silne uczucie głodu, spadek libido, czy nawet rozregulowanie cyklu miesiączkowego w przypadku kobiet. To tylko niektóre skutki źle dobranej diety, w której jakościowy dobór pokarmów oraz jego ilość sprawiają, że redukcja nie przebiega poprawnie.

Zmęczenie i brak efektów odchudzania to nie tylko skutki restrykcyjnych diet, to również skutki poprawnie zbilansowanych jadłospisów, jednak stosowanych zbyt długi okres czasu.

W tym momencie na ratunek przychodzi periodyzacja diety redukcyjnej, czyli stosowanie refeed’ów oraz diet break’ów, które pomogą utrzymać hormony w ryzach, oraz pozwolą na zdrową i postępującą w czasie redukcję.

Po udziale w szkoleniu będziesz wiedzieć:

  • Jak zlokalizować problem niepostępującej redukcji;
  • Jak umiejętnie wprowadzać do diety refeedy, diet breaki;
  • Kiedy wprowadzać rotacje kaloriami i jak to robić;
  • Poznasz najnowsze dowody naukowe [2021] na temat periodyzacji diet redukcyjnych;
  • Jakich błędów w kalkulacjach bilansu energetycznego lepiej nie popełniać
Uwaga!

Jeśli nie możesz uczestniczyć w szkoleniu w tym terminie, nic straconego!
Na następny dzień otrzymasz pełne nagranie z wykładu, prezentację oraz certyfikat!

Dodatkowo

Jeśli nie będziesz zadowolony ze szkolenia, zwrócimy Ci pieniądze.

Podczas webinaru dowiesz się

  • Dlaczego jem 1000 kcal i nie chudnę?
  • Jakie błędy w kalkulacjach bilansu energetycznego popełniają ludzie
    najczęściej?
  •  Czym są adaptacje metaboliczne?
  • Na czym polega i komu grozi niska dostępność energii?
  • Jakie niepożądane skutki pojawiają się w trakcie odchudzania i jak je niwelować
  • Czy istnieje magiczka pigułka na przyspieszenie metabolizmu?
  • Jak “podkręcić” przemianę materii? – praktyczne wskazówki
  •  Na co zwrócić uwagę planując redukcję masy ciała?
  •  Czy warto spożywać cheat meal’e i jeśli tak, kiedy to robić?
  •  Przedstawienie najbardziej aktualnych [2021] dowodów naukowych w celu weryfikacji skuteczności
    przerywanej redukcji masy ciała?
  •  Czy warto robić refeed’y – jeśli tak, kiedy i jak je wprowadzać?
  • Czy warto robić diet break’i – jeśli tak, jak zrobić to umiejętnie?
  •  Czy i kiedy warto stosować rotacje kaloryczne?
  • Jak w praktyce zaplanować i stosować przerywany deficyt energetyczny?

Program webinaru

  1. Czym jest metabolizm?
  2. Poszczególne komponenty wydatku energetycznego
  • BMR
  •  NEAT
  •  TEF
  •  TEA

3. Deficyt energetyczny – fundament odchudzania.

4. Jem 1000 kcal i nie chudnę, jak to możliwe?

5. Czym jest set point i settling point?

6. Jak skutecznie zwiększyć przemianę materii?

7. Niepożądane skutki odchudzania

  •  Adaptacje metaboliczne
  •  Problemy psychologiczne
  •  Zmiany hormonalne
  •  Niska dostępność energii

8. Ciągłe ograniczenie energii jako tradycyjna metoda redukcji masy ciała
9. Przerywane ograniczanie energii jako nowatorska metoda redukcji masy ciała

  • Cheatmeal’e
  • Refeed’y
  • Diet Break’i

10. Legendarny cheatmeal i jego zastosowanie w świecie fitnessu

  • Potencjalne korzyści związane ze spożyciem posiłków oszukanych
  • Wady spożywania posiłków oszukanych
  • Czy warto spożywać cheatmeal’e?

11. Refeed’y i diet break’i w literaturze naukowej.

  • Korzyści związane z periodyzacją diety redukcyjnej
  • Minusy przerywanego deficytu energii.

12. Planowanie refeed’ów w praktyce.
13. Planowanie diet break’ów w praktyce.
14. Planowanie rotacji kalorycznych w praktyce.

Co dalej?

1.
Wybierz interesujący Cię wykład i dokonaj rezerwacji
2.
Otrzymasz link do spotkania na żywo, abyś mógł do niego dołączyć w dzień wykładu
3.
W ciągu 24 godzin od zakończenia spotkania na żywo otrzymasz certyfikat, prezentację, nagranie oraz dostęp do grupy wsparcia
4.
Wracaj do materiałów kiedy chcesz*
*Obecność podczas transmisji na żywo nie jest wymagana masz możliwość korzystania z materiałów dydaktycznych poprzez konto w naszej witrynie.

Co otrzymujesz w cenie webinaru?

Certyfikat
Certyfikat
ukończenia
Materiał Webinar
Materiał video po zakończeniu webinaru
Nieograniczone wsparcie
Nieograniczone
wsparcie
Teoria i praktyka
Teoria
i praktyka

Kto poprowadzi webinar?

Jacek Feldman

Magister dietetyki ze specjalizacją dietetyka sportowa, szkoleniowiec oraz autor wielu artykułów. Ze względu na swoje zamiłowanie do sportu, dążył do połączenia wiedzy z zakresu żywienia i sportów walki, aby stworzyć idealną metodykę dietetyczną dla fighterów.
Poznaj Jacka

Znajdź termin webinaru

Szukaj
Październik 2021
Szkolenie - Periodyzacja Diety Redukcyjnej
Webinar

Periodyzacja Diety Redukcyjnej

Dowiedz się jak w skuteczny sposób wprowadzać w diecie redukcyjnej diet breaki, reefedy i rotacją kaloryczną, aby zmaksymalizować  jej efekty i cieszyć się długoterminowymi rezultatami.
Prowadzący: Jacek Feldman
Online
20.10.2021
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji