Dietetyka | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany Periodyzacja Diety Redukcyjnej

Redukcja masy ciała stanowi główny cel osób rozpoczynających przygodę ze świadomym odżywianiem.
Wiele osób pragnąc szybkich efektów w redukcji masy ciała, decyduje się na model diety oparty o bardzo wysoki deficyt energetyczny oraz modne diety, które często nie są poprawnie zbilansowane.

W pierwszym okresie oczywiście można zauważyć nawet spektakularne efekty na wadze, jednak w pewnym momencie dochodzi do „kryzysu”.

Efekt?

Zaczynają pojawiać się problemy nie tylko z brakiem efektów w utracie zbędnych kilogramów, ale zauważyć można zmęczenie, silne uczucie głodu, spadek libido, czy nawet rozregulowanie cyklu miesiączkowego w przypadku kobiet. To tylko niektóre skutki źle dobranej diety, w której jakościowy dobór pokarmów oraz jego ilość sprawiają, że redukcja nie przebiega poprawnie.

Zmęczenie i brak efektów odchudzania to nie tylko skutki restrykcyjnych diet, to również skutki poprawnie zbilansowanych jadłospisów, jednak stosowanych zbyt długi okres czasu.

W tym momencie na ratunek przychodzi periodyzacja diety redukcyjnej, czyli stosowanie refeed’ów oraz diet break’ów, które pomogą utrzymać hormony w ryzach, oraz pozwolą na zdrową i postępującą w czasie redukcję.

Po udziale w szkoleniu będziesz wiedzieć:

• Jak zlokalizować problem niepostępującej redukcji;
• Jak umiejętnie wprowadzać do diety refeedy, diet breaki;
• Kiedy wprowadzać rotacje kaloriami i jak to robić;
• Poznasz najnowsze dowody naukowe [2022] na temat periodyzacji diet redukcyjnych;
• Jakich błędów w kalkulacjach bilansu energetycznego lepiej nie popełniać

Uwaga!

Jeśli nie chcesz czekać na kurs w formie live, możemy dołączyć Ci jego nagranie, certyfikat i prezentację tuż po zakupie.
Jeżeli zdecydujesz się na otrzymanie szkolenia tuż po dokonaniu rezerwacji, również możesz uczestniczyć w kursie na żywo.

Dodatkowo

Jeśli nie będziesz zadowolony ze szkolenia, zwrócimy Ci pieniądze.