- Stacjonarne
- 6 miast
- 1 dzień
- poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany
Cena szkolenia wzrasta za:
dni
godzin
minut
sekund
Nic straconego - wykup dostęp do wykładu i otrzymaj z niego pełne nagranie w ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji.
Redukcja masy ciała stanowi główny cel osób rozpoczynających przygodę ze świadomym odżywianiem.
Wiele osób pragnąc szybkich efektów w redukcji masy ciała, decyduje się na model diety oparty o bardzo wysoki deficyt energetyczny oraz modne diety, które często nie są poprawnie zbilansowane.
W pierwszym okresie oczywiście można zauważyć nawet spektakularne efekty na wadze, jednak w pewnym momencie dochodzi do „kryzysu”.
Efekt?
Zaczynają pojawiać się problemy nie tylko z brakiem efektów w utracie zbędnych kilogramów, ale zauważyć można zmęczenie, silne uczucie głodu, spadek libido, czy nawet rozregulowanie cyklu miesiączkowego w przypadku kobiet. To tylko niektóre skutki źle dobranej diety, w której jakościowy dobór pokarmów oraz jego ilość sprawiają, że redukcja nie przebiega poprawnie.
Zmęczenie i brak efektów odchudzania to nie tylko skutki restrykcyjnych diet, to również skutki poprawnie zbilansowanych jadłospisów, jednak stosowanych zbyt długi okres czasu.
W tym momencie na ratunek przychodzi periodyzacja diety redukcyjnej, czyli stosowanie refeed’ów oraz diet break’ów, które pomogą utrzymać hormony w ryzach, oraz pozwolą na zdrową i postępującą w czasie redukcję.
Po udziale w szkoleniu będziesz wiedzieć:
Jeśli nie chcesz czekać na kurs w formie live, możemy dołączyć Ci jego nagranie, certyfikat i prezentację tuż po zakupie.
Jeżeli zdecydujesz się na otrzymanie szkolenia tuż po dokonaniu rezerwacji, również możesz uczestniczyć w kursie na żywo.
Jeśli nie będziesz zadowolony ze szkolenia, zwrócimy Ci pieniądze.
3. Deficyt energetyczny – fundament odchudzania.
4. Jem 1000 kcal i nie chudnę, jak to możliwe?
5. Czym jest set point i settling point?
6. Jak skutecznie zwiększyć przemianę materii?
7. Niepożądane skutki odchudzania
8. Ciągłe ograniczenie energii jako tradycyjna metoda redukcji masy ciała
9. Przerywane ograniczanie energii jako nowatorska metoda redukcji masy ciała
10. Legendarny cheatmeal i jego zastosowanie w świecie fitnessu
11. Refeed’y i diet break’i w literaturze naukowej.
12. Planowanie refeed’ów w praktyce.
13. Planowanie diet break’ów w praktyce.
14. Planowanie rotacji kalorycznych w praktyce.
Chcesz zwiększyć skuteczność swojej redukcji
Chcesz poznać sprawdzone strategie pozwalające przełamać stagnację w redukcji
Chcesz nauczyć się jak w umiejętny sposób unikać niepożądanych skutków odchudzania
Chcesz zrozumieć kiedy wprowadzać diet breaki, refeedy a nawet „cheatmeale”
Pragniesz nauczyć się jak w praktyce wprowadzać do jadłospisu różne strategie przełamujące impas redukcji
Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.
Klikając przycisk powyżej zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Centrum Szkoleń Sportowych zgodnie z Polityką prywatności