179 

dni

godzin

minut

sekund

Najbliższy termin / Online 01.02.2022 Liczba wolnych miejsc: 40 Kup za 179 

Dietetyka | poziom: Zaawansowany Periodyzacja Diety Redukcyjnej

Dowiedz się jak w skuteczny sposób wprowadzać w diecie redukcyjnej diet breaki, reefedy i rotacją kaloryczną, aby zmaksymalizować  jej efekty i cieszyć się długoterminowymi rezultatami.

Cena szkolenia wzrasta za:

dni

godzin

minut

sekund

Nie jesteś dyspozycyjny w tym terminie?

Nic straconego - wykup dostęp do wykładu i otrzymaj z niego pełne nagranie w ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji.

Opis szkolenia

Redukcja masy ciała stanowi główny cel osób rozpoczynających przygodę ze świadomym odżywianiem.
Wiele osób pragnąc szybkich efektów w redukcji masy ciała, decyduje się na model diety oparty o bardzo wysoki deficyt energetyczny oraz modne diety, które często nie są poprawnie zbilansowane.

W pierwszym okresie oczywiście można zauważyć nawet spektakularne efekty na wadze, jednak w pewnym momencie dochodzi do „kryzysu”.

Efekt?

Zaczynają pojawiać się problemy nie tylko z brakiem efektów w utracie zbędnych kilogramów, ale zauważyć można zmęczenie, silne uczucie głodu, spadek libido, czy nawet rozregulowanie cyklu miesiączkowego w przypadku kobiet. To tylko niektóre skutki źle dobranej diety, w której jakościowy dobór pokarmów oraz jego ilość sprawiają, że redukcja nie przebiega poprawnie.

Zmęczenie i brak efektów odchudzania to nie tylko skutki restrykcyjnych diet, to również skutki poprawnie zbilansowanych jadłospisów, jednak stosowanych zbyt długi okres czasu.

W tym momencie na ratunek przychodzi periodyzacja diety redukcyjnej, czyli stosowanie refeed’ów oraz diet break’ów, które pomogą utrzymać hormony w ryzach, oraz pozwolą na zdrową i postępującą w czasie redukcję.

Po udziale w szkoleniu będziesz wiedzieć:

  • Jak zlokalizować problem niepostępującej redukcji;
  • Jak umiejętnie wprowadzać do diety refeedy, diet breaki;
  • Kiedy wprowadzać rotacje kaloriami i jak to robić;
  • Poznasz najnowsze dowody naukowe [2021] na temat periodyzacji diet redukcyjnych;
  • Jakich błędów w kalkulacjach bilansu energetycznego lepiej nie popełniać
Uwaga!

Jeśli nie możesz uczestniczyć w szkoleniu w tym terminie, nic straconego!
Na następny dzień otrzymasz pełne nagranie z wykładu, prezentację oraz certyfikat!

Dodatkowo

Jeśli nie będziesz zadowolony ze szkolenia, zwrócimy Ci pieniądze.

Program szkolenia

  1. Czym jest metabolizm?
  2. Poszczególne komponenty wydatku energetycznego
  • BMR
  •  NEAT
  •  TEF
  •  TEA

3. Deficyt energetyczny – fundament odchudzania.

4. Jem 1000 kcal i nie chudnę, jak to możliwe?

5. Czym jest set point i settling point?

6. Jak skutecznie zwiększyć przemianę materii?

7. Niepożądane skutki odchudzania

  •  Adaptacje metaboliczne
  •  Problemy psychologiczne
  •  Zmiany hormonalne
  •  Niska dostępność energii

8. Ciągłe ograniczenie energii jako tradycyjna metoda redukcji masy ciała
9. Przerywane ograniczanie energii jako nowatorska metoda redukcji masy ciała

  • Cheatmeal’e
  • Refeed’y
  • Diet Break’i

10. Legendarny cheatmeal i jego zastosowanie w świecie fitnessu

  • Potencjalne korzyści związane ze spożyciem posiłków oszukanych
  • Wady spożywania posiłków oszukanych
  • Czy warto spożywać cheatmeal’e?

11. Refeed’y i diet break’i w literaturze naukowej.

  • Korzyści związane z periodyzacją diety redukcyjnej
  • Minusy przerywanego deficytu energii.

12. Planowanie refeed’ów w praktyce.
13. Planowanie diet break’ów w praktyce.
14. Planowanie rotacji kalorycznych w praktyce.

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Chcesz zwiększyć skuteczność swojej redukcji

Chcesz poznać sprawdzone strategie pozwalające przełamać stagnację w redukcji

Chcesz nauczyć się jak w umiejętny sposób unikać niepożądanych skutków odchudzania

Chcesz zrozumieć kiedy wprowadzać diet breaki, refeedy a nawet „cheatmeale”

Pragniesz nauczyć się jak w praktyce wprowadzać do jadłospisu różne strategie przełamujące impas redukcji

Nauczysz się

  • Jakie niepożądane skutki niesie redukcja i odchudzanie oraz jak im skutecznie zapobiec
  • Czym dokładnie jest diet break oraz reefed
  • Jak skutecznie przełamywać stagnację w redukcji
  • Algorytmu implementacji diet breaku lub reefedu w praktyce
  • Jak we właściwy sposób wprowadzać rotację ilością kalorii w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej

Co otrzymujesz w cenie szkolenia?

Certyfikat
Certyfikat
ukończenia
Materiał Webinar
Materiał video po zakończeniu webinaru
Nieograniczone wsparcie
Nieograniczone
wsparcie
Teoria i praktyka
Teoria
i praktyka

Dostępne terminy

Online 01.02.2022

Periodyzacja Diety Redukcyjnej

Dietetyka | poziom: Zaawansowany
  • Data: 01.02.2022
  • Liczba wolnych miejsc: 40
179  Kup za 179 
Prowadzący: Jacek Feldman
Adres: Link do transmisji zostanie wysłany po zakupie. W ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji otrzymasz również pełne nagranie - nie musisz być więc obecny podczas transmisji na żywo
Godziny: 19:00-21:00
Data zakończenia sprzedaży: 01.02.2022

Kto poprowadzi szkolenie

Jacek Feldman

Magister dietetyki ze specjalizacją dietetyka sportowa, szkoleniowiec oraz autor wielu artykułów. Ze względu na swoje zamiłowanie do sportu, dążył do połączenia wiedzy z zakresu żywienia i sportów walki, aby stworzyć idealną metodykę dietetyczną dla fighterów.
Poznaj Jacka
Potrzebujesz chwili na zastanowienie?

Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.

    bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”
    Cena

    179 

    Kup
    Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji