Szkolenie Planowanie Diety w Okresie Budowy Masy Mięśniowej

Okres budowy masy mięśniowej wymaga kilku istotnych czynników - jednym z nich jest odpowiednia dieta, która będzie maksymalizować efektywny rozwój muskulatury - jak ją zaplanować?
Doświadczeni praktycy
Doświadczeni
praktycy
Entuzjaści zdrowia
Entuzjaści
zdrowia
Osoby początkujące
Osoby
początkujące
Trenerzy i fizjoterapeuci
Trenerzy oraz
fizjoterapeuci

Dla kogo jest to szkolenie?

Profity z udziału w szkoleniu dietetycznym uzyskają zarówno osoby początkujące, pasjonaci zdrowego stylu życia oraz trenerzy, dietetycy oraz doświadczeni praktycy.

Zobacz program szkolenia

Opis szkolenia

Często można spotkać się ze stwierdzeniem, które głosi, iż żeby budować muskulaturę wystarczy po prostu odpowiednio dużo jeść i ciężko trenować. W praktyce jednak okazuje się, że powyższe stwierdzenie jest mocno nieprecyzyjne, nie określa bowiem co to znaczy „jeść odpowiednio dużo”, jak też nie rozwija wątku „ciężkiego treningu”. Co więcej, wspomniany slogan nie odnosi się też w żaden sposób do wielu innych aspektów, które w pewnym stopniu mogą rzutować na efektywność działań ukierunkowanych na budowę masy mięśniowej, jak i również – które wpływają chociażby na funkcjonowanie układu pokarmowego na stan zdrowia metabolicznego.

Nie jesteś dyspozycyjny w tym terminie?

Nic straconego – wykup dostęp do wykładu i otrzymaj z niego pełne nagranie w ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji.

Na szkoleniu dowiesz się

W toku trwania zajęć będziesz mieć możliwość dowiedzieć się przede wszystkim jak w praktyce układać dietę ukierunkowaną na rozwój tkanki mięśniowej unikając przy tym niekorzystnych następstw sylwetkowych i metabolicznych wynikających z często popełnianych błędów. Chociaż szkolenie skoncentrowane jest głownie na czysto pragmatycznych aspektach, to poruszone zostaną także kwestie „biochemii hipertrofii mięśniowej”, a także omówiony zostanie wpływ czynników mogących negatywnie wpływać na tempo przyrostów. Przedstawiony zostanie też przykładowy plan żywieniowy zgodny ze wspomnianym priorytetem.

Program szkolenia

1. Wprowadzenie do tematu.

  • problematyka diety na masę,
  • jak zbudować 4 kg beztłuszczowej masy ciała w miesiąc?
  • mit somatotypu.

2. Jak rosną mięśnie?

  • co było pierwsze: masa czy rzeźba?
  • biochemia hipertrofii,
  • testosteron i pamięć mięśniowa,
  • na co komu insulina?

3. Dieta na masę w teorii

  • wpływ czynników żywieniowych na rozwój masy mięśniowej,
  • czym jest wrażliwość anaboliczna i od czego zależy?
  • jak nadmiar tkanki tłuszczowej hamuje hipertrofię?
  • nadwyżka energetyczna: dobre i złe konsekwencje,
  • jakościowa czy świniomasa?

4. Dieta na masę w praktyce

  • optymalny pułap energetyczny czy da się go wyznaczyć?
  • białko, tłuszcz, węglowodany – ile? Skąd? Jak często?
  • mikrożywienie, czyli diabeł tkwi w szczegółach,
  • periodyzacja i mini-cut.

5. Rozwiązywanie problemów

  • problematyka oceny postępów,
  • jem dużo a moje mięśnie nie rosną,
  • problemy trawienne na masie,
  • ratunku! Podlewa!”

Co otrzymujesz w cenie szkolenia?

Certyfikat
Certyfikat
ukończenia
Teoria i praktyka
Teoria
i praktyka
Nieograniczone wsparcie
Nieograniczone
wsparcie
Materiał Webinar
Materiał video po zakończeniu webinaru

Kto poprowadzi szkolenie?

Tadeusz Sowiński

Specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, autor ponad 3500 artykułów. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.
Poznaj Tadeusza

Znajdź termin szkolenia

Szukaj
Październik 2020
Szkolenie - Planowanie Diety w Okresie Budowy Masy Mięśniowej
Webinar

Planowanie Diety w Okresie Budowy Masy Mięśniowej

Okres budowy masy mięśniowej wymaga kilku istotnych czynników - jednym z nich jest odpowiednia dieta, która będzie maksymalizować efektywny rozwój muskulatury - jak ją zaplanować?
Prowadzący: Tadeusz Sowiński
Online
20.10.2020
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji