179 

dni

godzin

minut

sekund

Najbliższy termin / Online 24.02.2022 Liczba wolnych miejsc: 23 Kup za 179 

Dietetyka | poziom: Planowanie Diety w Okresie Budowy Masy Mięśniowej

Okres budowy masy mięśniowej wymaga kilku istotnych czynników - jednym z nich jest odpowiednia dieta, która będzie maksymalizować efektywny rozwój muskulatury - jak ją zaplanować?

Cena szkolenia wzrasta za:

dni

godzin

minut

sekund

Nie jesteś dyspozycyjny w tym terminie?

Nic straconego - wykup dostęp do wykładu i otrzymaj z niego pełne nagranie w ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji.

Opis szkolenia

Często można spotkać się ze stwierdzeniem, które głosi, iż żeby budować muskulaturę wystarczy po prostu odpowiednio dużo jeść i ciężko trenować. W praktyce jednak okazuje się, że powyższe stwierdzenie jest mocno nieprecyzyjne, nie określa bowiem co to znaczy „jeść odpowiednio dużo”, jak też nie rozwija wątku „ciężkiego treningu”.

Co więcej, wspomniany slogan nie odnosi się też w żaden sposób do wielu innych aspektów, które w pewnym stopniu mogą rzutować na efektywność działań ukierunkowanych na budowę masy mięśniowej, jak i również – które wpływają chociażby na funkcjonowanie układu pokarmowego na stan zdrowia metabolicznego.

Program szkolenia

1. Wprowadzenie do tematu.

  • problematyka diety na masę,
  • jak zbudować 4 kg beztłuszczowej masy ciała w miesiąc?
  • mit somatotypu.

2. Jak rosną mięśnie?

  • co było pierwsze: masa czy rzeźba?
  • biochemia hipertrofii,
  • testosteron i pamięć mięśniowa,
  • na co komu insulina?

3. Dieta na masę w teorii

  • wpływ czynników żywieniowych na rozwój masy mięśniowej,
  • czym jest wrażliwość anaboliczna i od czego zależy?
  • jak nadmiar tkanki tłuszczowej hamuje hipertrofię?
  • nadwyżka energetyczna: dobre i złe konsekwencje,
  • jakościowa czy świniomasa?

4. Dieta na masę w praktyce

  • optymalny pułap energetyczny czy da się go wyznaczyć?
  • białko, tłuszcz, węglowodany – ile? Skąd? Jak często?
  • mikrożywienie, czyli diabeł tkwi w szczegółach,
  • periodyzacja i mini-cut.

5. Rozwiązywanie problemów

  • problematyka oceny postępów,
  • jem dużo a moje mięśnie nie rosną,
  • problemy trawienne na masie,
  • ratunku! Podlewa!”

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Co otrzymujesz w cenie szkolenia?

Certyfikat
Certyfikat
ukończenia
Teoria i praktyka
Teoria
i praktyka
Nieograniczone wsparcie
Nieograniczone
wsparcie
Materiał Webinar
Materiał video po zakończeniu webinaru

Dostępne terminy

Online 24.02.2022

Planowanie Diety w Okresie Budowy Masy Mięśniowej

Dietetyka |
  • Data: 24.02.2022
  • Liczba wolnych miejsc: 23
179  Kup za 179 
Prowadzący: Tadeusz Sowiński
Adres: Link do transmisji zostanie wysłany po zakupie. W ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji otrzymasz również pełne nagranie - nie musisz być więc obecny podczas transmisji na żywo
Godziny: 19:00-21:00
Data zakończenia sprzedaży: 24.02.2022

Kto poprowadzi szkolenie

Tadeusz Sowiński

Specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Autor ponad 3800 artykułów. Współpracujące ze sportowcami klasy mistrzowskiej, jak również z osobami trenującymi amatorsko, dla własnej satysfakcji. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.
Poznaj Tadeusza
Potrzebujesz chwili na zastanowienie?

Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.

    bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”
    Cena

    179 

    Kup
    Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji