Szkolenie Planowanie Diety w Okresie Budowy Masy Mięśniowej
praktycy
zdrowia
początkujące
fizjoterapeuci
Dla kogo jest to szkolenie?
Profity z udziału w szkoleniu dietetycznym uzyskają zarówno osoby początkujące, pasjonaci zdrowego stylu życia oraz trenerzy, dietetycy oraz doświadczeni praktycy.
Zobacz program szkoleniaOpis szkolenia
Często można spotkać się ze stwierdzeniem, które głosi, iż żeby budować muskulaturę wystarczy po prostu odpowiednio dużo jeść i ciężko trenować. W praktyce jednak okazuje się, że powyższe stwierdzenie jest mocno nieprecyzyjne, nie określa bowiem co to znaczy „jeść odpowiednio dużo”, jak też nie rozwija wątku „ciężkiego treningu”. Co więcej, wspomniany slogan nie odnosi się też w żaden sposób do wielu innych aspektów, które w pewnym stopniu mogą rzutować na efektywność działań ukierunkowanych na budowę masy mięśniowej, jak i również – które wpływają chociażby na funkcjonowanie układu pokarmowego na stan zdrowia metabolicznego.
Nie jesteś dyspozycyjny w tym terminie?
Nic straconego – wykup dostęp do wykładu i otrzymaj z niego pełne nagranie w ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji.
Na szkoleniu dowiesz się
W toku trwania zajęć będziesz mieć możliwość dowiedzieć się przede wszystkim jak w praktyce układać dietę ukierunkowaną na rozwój tkanki mięśniowej unikając przy tym niekorzystnych następstw sylwetkowych i metabolicznych wynikających z często popełnianych błędów. Chociaż szkolenie skoncentrowane jest głownie na czysto pragmatycznych aspektach, to poruszone zostaną także kwestie „biochemii hipertrofii mięśniowej”, a także omówiony zostanie wpływ czynników mogących negatywnie wpływać na tempo przyrostów. Przedstawiony zostanie też przykładowy plan żywieniowy zgodny ze wspomnianym priorytetem.
Program szkolenia
1. Wprowadzenie do tematu.
- problematyka diety na masę,
- jak zbudować 4 kg beztłuszczowej masy ciała w miesiąc?
- mit somatotypu.
2. Jak rosną mięśnie?
- co było pierwsze: masa czy rzeźba?
- biochemia hipertrofii,
- testosteron i pamięć mięśniowa,
- na co komu insulina?
3. Dieta na masę w teorii
- wpływ czynników żywieniowych na rozwój masy mięśniowej,
- czym jest wrażliwość anaboliczna i od czego zależy?
- jak nadmiar tkanki tłuszczowej hamuje hipertrofię?
- nadwyżka energetyczna: dobre i złe konsekwencje,
- jakościowa czy świniomasa?
4. Dieta na masę w praktyce
- optymalny pułap energetyczny czy da się go wyznaczyć?
- białko, tłuszcz, węglowodany – ile? Skąd? Jak często?
- mikrożywienie, czyli diabeł tkwi w szczegółach,
- periodyzacja i mini-cut.
5. Rozwiązywanie problemów
- problematyka oceny postępów,
- jem dużo a moje mięśnie nie rosną,
- problemy trawienne na masie,
- ratunku! Podlewa!”
Co otrzymujesz w cenie szkolenia?
ukończenia
i praktyka
wsparcie
Kto poprowadzi szkolenie?
Tadeusz Sowiński
Znajdź termin szkolenia
