Dietetyka | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany Planowanie Diety w Okresie Budowy Masy Mięśniowej

Okres budowy masy mięśniowej wymaga kilku istotnych czynników - jednym z nich jest odpowiednia dieta, która będzie maksymalizować efektywny rozwój muskulatury - jak ją zaplanować?
Nie jesteś dyspozycyjny w tym terminie?

Nic straconego - wykup dostęp do wykładu i otrzymaj z niego pełne nagranie w ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji.

Opis szkolenia

Często można spotkać się ze stwierdzeniem, które głosi, iż żeby budować muskulaturę wystarczy po prostu odpowiednio dużo jeść i ciężko trenować. W praktyce jednak okazuje się, że powyższe stwierdzenie jest mocno nieprecyzyjne, nie określa bowiem co to znaczy „jeść odpowiednio dużo”, jak też nie rozwija wątku „ciężkiego treningu”.

Co więcej, wspomniany slogan nie odnosi się też w żaden sposób do wielu innych aspektów, które w pewnym stopniu mogą rzutować na efektywność działań ukierunkowanych na budowę masy mięśniowej, jak i również – które wpływają chociażby na funkcjonowanie układu pokarmowego na stan zdrowia metabolicznego.

 

Po udziale w szkoleniu będziesz wiedzieć:

  • Jakie są najczęstsze błędy w trakcie budowania masy mięśniowej i jak im zaradzić;
  • Jak modyfikować dietę, aby ukierunkować ją na rozwój muskulatury
  • Jak zaradzać częstym problemom występującym w okresie budowania masy mięśniowej
  • Jakich błędów nie popełniać w procesie planowania żywienia
Uwaga!

Jeśli nie chcesz czekać na kurs w formie live, możemy dołączyć Ci jego nagranie, certyfikat i prezentację tuż po zakupie.
Jeżeli zdecydujesz się na otrzymanie szkolenia tuż po dokonaniu rezerwacji, również możesz uczestniczyć w kursie na żywo.

Dodatkowo

Jeśli nie będziesz zadowolony ze szkolenia, zwrócimy Ci pieniądze.

Program szkolenia

1. Wprowadzenie do tematu.

  • problematyka diety na masę,
  • jak zbudować 4 kg beztłuszczowej masy ciała w miesiąc?
  • mit somatotypu.

2. Jak rosną mięśnie?

  • co było pierwsze: masa czy rzeźba?
  • biochemia hipertrofii,
  • testosteron i pamięć mięśniowa,
  • na co komu insulina?

3. Dieta na masę w teorii

  • wpływ czynników żywieniowych na rozwój masy mięśniowej,
  • czym jest wrażliwość anaboliczna i od czego zależy?
  • jak nadmiar tkanki tłuszczowej hamuje hipertrofię?
  • nadwyżka energetyczna: dobre i złe konsekwencje,
  • jakościowa czy świniomasa?

4. Dieta na masę w praktyce

  • optymalny pułap energetyczny czy da się go wyznaczyć?
  • białko, tłuszcz, węglowodany – ile? Skąd? Jak często?
  • mikrożywienie, czyli diabeł tkwi w szczegółach,
  • periodyzacja i mini-cut.

5. Rozwiązywanie problemów

  • problematyka oceny postępów,
  • jem dużo a moje mięśnie nie rosną,
  • problemy trawienne na masie,
  • ratunku! Podlewa!”

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Chcesz nauczyć się jak efektywnie budować masę mięśniową;

Jesteś dietetykiem, który współpracuje/planuje współpracować z osobami chcącymi kształtować sylwetkę;

Jesteś zawodnikiem sportów sylwetkowych i chcesz dowiedzieć się jak skuteczniej budować muskulaturę;

Chcesz poznać praktyczne wskazówki na temat układania diety w okresie budowania masy mięśniowej;

Zależy Ci na zapoznaniu się z najbardziej aktualną wiedzę z zakresu planowania diety w okresie budowania masy mięśniowej;

Czego masz okazję się nauczyć?

  • Jakie są najczęstsze błędy w trakcie budowania masy mięśniowej i jak im zaradzić;
  • Projektować dietę "na masę" w praktyce;
  • Jak periodyzować dietę w okresie pracy nad rozbudową muskulatury;
  • Zaradzać częstym problemom występującym w trakcie budowania masy mięśniowej;
  • Jak przerywać zastój w okresie wzmacniania tkanki mięśniowej;
  • I wiele, wiele więcej

Co otrzymujesz w cenie szkolenia?

Certyfikat
Certyfikat
ukończenia
Teoria i praktyka
Teoria
i praktyka
Nieograniczone wsparcie
Nieograniczone
wsparcie
Materiał Webinar
Materiał video po zakończeniu webinaru

Kto poprowadzi szkolenie

Tadeusz Sowiński

Specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Autor ponad 3800 artykułów. Współpracujące ze sportowcami klasy mistrzowskiej, jak również z osobami trenującymi amatorsko, dla własnej satysfakcji. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.
Poznaj Tadeusza
Potrzebujesz chwili na zastanowienie?

Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.

    bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”
    Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji