Praktyka Treningu Siłowego – Przysiady

Praktyka Treningu Siłowego – Przysiady

Opis szkolenia

Przysiady jako jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń. Naucz się ich prawidłowego wykonywania i zoptymalizuj efekty swoich ćwiczeń. Uczymy poprzez praktykę!

Praktyka czyni mistrza – zgadzamy się z tym twierdzeniem dlatego przygotowaliśmy innowacyjne szkolenie łączące teorię z praktyką. Tematem szkolenia będą popularne i niezwykle efektywne ćwiczenie jakim są przysiady. Od poprawności ich wykonywania zależy stopień pozyskanych efektów i bezpieczeństwo ćwiczącego.

Program Szkolenia

Teoria

  • Czy przysiad jest niezbędny w Twoim planie?
  • Przysiad jako wyznacznik ogólnej sprawności.
  • Do jakiego przysiadu zostałeś stworzony? Różnice anatomiczne.
  • Przysiad staw po stawie – mobilność i stabilność.
  • Przysiad jako jeden ruch – kontrola motoryczna
  • Programowanie treningowe odnoszące się do przysiadów
  • Szczegółowy opis poszczególnych opcji przysiadu – front squat, back squat, low bar, high bar, goblet squat, zercher squat etc.
  • Stopa i jej aktywna praca podczas przysiadów.

Praktyka

  • Ustawienie początkowe – jak je znaleźć?
  • Stopa – stabilny fundament
  • Kolano – aktywacja i kontrola toru ruchu. Największe mity.
  • Biodro
  • Core – aktywacja, stabilizacja, oddychanie przeponowe
  • Odcinek piersiowy
  • Odcinek szyjny
  • Głowa
  • Łopatki i mięśnie dookoła – zaangażowanie w przysiadzie
  • Sztanga i jej chwyt – wszystko w Twoich rękach.

Uczestników szkolenia oddajemy w niezawodne ręce Konrada Topolskiego i Arkadiusza Czerwa. Zadbają oni o przekazanie solidnej dawki cennych informacji i ćwiczenia praktyczne. Gwarantujemy – każdy uczestnik szkolenia stanie się specjalistą z zakresu wykonywania perfekcyjnych przysiadów.

60 minut teorii, 420 minut praktyki – to będzie zdecydowanie intensywny dzień!

Prowadzący