Webinar Trening Core w Teorii i Praktyce

To szkolenie wyposaży Cię w wiedzę, która pozwoli Ci świadomie pracować nad stabilizacją centralną u siebie oraz Twoich klientów co przełoży się na lepszą postawę, wyniki sportowe, a nawet samopoczucie!

Dla kogo jest ten webinar?

Entuzjaści zdrowia
Entuzjaści
zdrowia
Osoby początkujące
Osoby
początkujące
Sportowcy
Sportowcy
Zawodnicy sportów sylwetkowych
Zawodnicy sportów sylwetkowych
Trenerzy i fizjoterapeuci
Trenerzy oraz
fizjoterapeuci

Dla kogo jest ten webinar?

Szkolenie dedykowane jest przede wszystkim dla: • Osób aktywnych fizycznie; • Sportowców; • Trenerów personalnych; • Biegaczy; • Osób chcących nauczyć się jak wzmocnić core.

Zobacz program webinaru

Opis webinaru

Najlepsze efekty osiąga nie ten, kto ćwiczy najciężej, a ten kto najdłużej ćwiczy bez żadnych kontuzji.

Sprawność, siła czy przede wszystkim kontrola nad własnym ciałem to fundamenty bezpiecznego treningu, który zapewnia nam możliwość trenowania bez żadnego urazu.

Tak jak dom potrzebuje dobrych fundamentów aby utrzymać się na powierzchni, tak Ty jako osoba aktywna fizycznie potrzebujesz posiadać solidny core*.

Solidny core pomaga utrzymać optymalną postawę, może zapewnić Ci równowagę, zwiększa wydajność ruchów w życiu codziennym i w sporcie.

Core dysfunkcyjny, to taki który bezskutecznie przenosi siły, spowoduje większe straty energii, co może być jednym z czynników prowadzących do występowania urazów.

W trakcie tego kursu wyposażymy Cię w wiedzę, która od podstaw przedstawi Ci jak pracować nad core u siebie lub u swoich klientów.

Wdrożenie zdobytych informacji pomoże Ci zapobiegać przeciążeniom w obrębie odcinka lędźwiowego, poprawi wydajność treningów ii ostatecznie poszerzy twoją wiedzę.

Pokażemy Ci jak robić postępy, modyfikować a przede wszystkim dostosowywać szereg statycznych i dynamicznych ćwiczeń stabilności tułowia, dobierając je pod umiejętności Twoje lub Twojego klienta.

 

BONUS! Do szkolenia zostało nagrane kilkanaście filmów z ćwiczeniami i ich omówieniem.
Po szkoleniu otrzymasz do nich stały dostęp.
Uwaga!

Jeśli nie możesz uczestniczyć w szkoleniu w tym terminie, nic straconego!
Na następny dzień otrzymasz pełne nagranie ze szkolenia, prezentację oraz certyfikat!

Dodatkowo

Jeśli nie będziesz zadowolony z kursu, zwrócimy Ci pieniądze.

Podczas webinaru dowiesz się

  • Czym jest „core” i jakie są jego funkcje

W tym segmencie szkolenie zrozumiesz od podstaw czym jest core i za co dokładnie odpowiada

  • Jaka jest rola oddechu, dlaczego jest ważny i jak działa w treningu core

Ten punkt szkolenia pozwoli Ci zrozumieć dlaczego oddech,
o którym coraz więcej się mówi jest tak ważnym i
istotnym elementem pracy nad core

  • Dlaczego planki są tak popularne i dlaczego to nie wszystko?

W tym punkcie wyjaśnimy dlaczego planki stały się
tak sławne oraz dlaczego posiadanie tylko
ich w treningu core jest błędne

  • Dlaczego „brzuszki” nie muszą być złe

Wiele mówi się o tym, że brzuszki nie są
odpowiednim ćwiczeniem na brzuch, czy aby na pewno?  Sprawdźmy to!

  • Jak progresować  treningu core w teorii oraz praktyce

W tym punkcie pokażemy Ci jak rozpocząć pracę nad solidnym core

oraz jak nim progresować w zależności od stopnia zaawansowania.

  • Dlaczego stwierdzenie „ćwiczę wielostawowo z dużym ciężarem więc nie musze ćwiczyć brzucha” jest błędne
  • Co możesz zyskać trenując sylwetkowo, gdy włączysz trening „core” do swojej praktyki
  • Kiedy wykorzystywać specyficzne a kiedy ogólne ćwiczenia środkowej sekcji
  • Jak trenować „core” w praktyce będąc sportowcem aby poprawić swoje wyniki
  • Jak dokładnie włączyć ułożony już trening core w swój plan treningowy.

BONUS: 
📙 Darmowy PDF z listą ćwiczeń i opisem o różnym stopniu zaawansowania [CORE]

Program webinaru

1. Na początek trochę anatomii, czyli mięśnie wchodzące w skład kompleksu core i ich funkcje.

2. Funkcje core:

  • posturalne
  • ruchowe

3. Rola oddechu w działaniu systemu core

· Dlaczego oddech jest tak ważny?

· Jaka jest jego rola w treningu i działaniu core?

4. IAP – ciśnienie wewnątrzbrzuszne, jak prawidłowo z nim pracować i czy zawsze musi być duże?

5. Stabilizacja statyczna i dynamiczna – czyli dlaczego plank to nie wszystko.

6. Progresja pracy nad core

  • Od czego zacząć pracę nad core?
  • Jak progresować pracę nad core?
  • Jak wdrożyć pracę nad core w swój plan treningowy

7. Przykładowe ćwiczenia systemu core na różnych poziomach zaawansowania dobrane do celów treningowych:

· Lista ćwiczeń PDF jako dodatkowy materiał

· Podział na stopień zaawansowania

· Dobór ćwiczeń pod różne cele treningowe

8. Panel dyskusyjny i Q&A

Co dalej?

1.
Wybierz interesujący Cię wykład i dokonaj rezerwacji
2.
Otrzymasz link do spotkania na żywo, abyś mógł do niego dołączyć w dzień wykładu
3.
W ciągu 24 godzin od zakończenia spotkania na żywo otrzymasz certyfikat, prezentację, nagranie oraz dostęp do grupy wsparcia
4.
Wracaj do materiałów kiedy chcesz*
*Obecność podczas transmisji na żywo nie jest wymagana masz możliwość korzystania z materiałów dydaktycznych poprzez konto w naszej witrynie.

Co otrzymujesz w cenie webinaru?

Certyfikat
Certyfikat
ukończenia
Materiał Webinar
Materiał video po zakończeniu webinaru
Nieograniczone wsparcie
Nieograniczone
wsparcie

Kto poprowadzi webinar?

Mariusz Dzięcioł

Z wykształcenia fizjoterapeuta i masażysta, z pasji trener przygotowania motorycznego i kaskader. Od 14 lat uprawia sztuki walki, a od 8 jest instruktorem rekreacji ruchowej o specjalizacji samoobrona.
Poznaj Mariusza

Znajdź termin webinaru

Brak terminów dla szkolenia: Trening Core w Teorii i Praktyce

Sprawdź najbliższe szkolenia
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji