Efektywne budowanie tkanki mięśniowej – Żywienie i Suplementacja

Efektywne budowanie tkanki mięśniowej – Żywienie i Suplementacja

Opis webinaru

Mogłoby się wydawać, że w czasach, w których nadwaga i otyłość stały się problemem globalnym, formułowanie zaleceń dotyczących tego „jak zwiększyć masę” jest co najmniej bezzasadne, zwłaszcza, w praktyce sytuacja wygląda jednak inaczej. Istnieje wiele osób, które pomimo tego, że bardzo by chciały – nie potrafią w sposób efektywny rozwijać tkanki mięśniowej i dzieje się tak pomimo „treningu i diety”… Jak zatem przełamać ten impas?

Często można spotkać się z przekonaniem, iż żeby budować muskulaturę wystarczy po prostu dużo jeść i ciężko trenować na siłowni. W praktyce jednak okazuje się, że powyższe stwierdzenie jest mocno nieprecyzyjne, nie definiuje bowiem co to znaczy „jeść odpowiednio dużo”, jak też nie rozwija wątku „ciężkiego treningu”. Co więcej, wspomniany slogan nie odnosi się też w żaden sposób do wielu innych aspektów, o których wspomina się zazwyczaj w kontekście efektywności działań ukierunkowanych na budowę masy mięśniowej, mowa choćby o kwestii rozkładu makroskładników, ilości posiłków i wielu innych związanych z kwestią planowania posiłków przed- i potreningowych jak również z dopieraniem odpowiedniej suplementacji. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom dietetyków, trenerów jak i przede wszystkim osób, które chciałyby po prostu efektywnie rozwijać masę mięśniową powstało niniejsze szkolenie.

PROGRAM SZKOLENIA

  • Budowa masy mięśniowej od podszewki

– w jaki sposób rosną i czego potrzebują Twoje mięśnie?
– czy dieta to faktycznie 70% sukcesu?
– znaczenie treningu VS rola czynników żywieniowych,
– znaczenie testosteronu i innych wybranych hormonów w hipertrofii mięśniowej,
– agresywna masa VS zachowawcze metody,
– czy podczas budowy masy mięśniowej musi przybywać tłuszczu?
– czy to prawda, że kobiety wolniej budują mięśnie?
– cykl menstruacyjny a odpowiedź na trening i dietę

  • Czy charakteryzować się powinna dieta wspierająca rozwój muskulatury teoria + praktyka

– piramida Twoich priorytetów
– problematyczna kwestia nadwyżki energetycznej
* negatywne konsewkencje nadmiernej podaży energii,
* zalecana wartość energetyczna diety,
– optymalny rozkład makroskładników uwzględnieniem płci
* low carb VS high carb,
* białko – dobowe i jednostkowe spożycie,
* węglowodany – czy faktycznie są wymagane do rozwoju muskulatury?
* tłuszcz – dobry i zły,
– timing czyli ilość posiłków i pory ich spożywania
– mit tłuszczowo-białkowego śniadania i węglowodanowej kolacji
– najczęściej brakujące składniki diety,
– zalecenia żywieniowe w przypadku cyklu na SAA

  • Strategie wspierające odnowę powysiłkową

– posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
– białko: jakie, ile, kiedy?
– węglowodany: konieczne czy nie?
– tłuszcz: niedoceniany składnik potreningowego koktajlu
– czy istnieje lepsze źródło białka niż białko serwatkowe?

  • Problemy podczas budowy masy mięśniowej

– ciężko trenuję i jem należycie a moje mięsnie nie rosną,
– podczas rozwijania muskulatury przybywa mi tłuszczu,
– dokuczają mi żołądkowe i jelitowe problemy – co mam zrobić?

 

Oto, co zyskasz w tym kursie:

  • Poznasz najważniejsze aspekty potrzebne do efektywnego budowania tkanki mięśniowej
  • Krok po kroku poznasz schematy żywieniowe, które pomogą w rozwoju masy mięśniowej.
  • Dowiesz się jakie są najczęściej popełniane błędy i jak im zaradzić!
  • Wzbogacisz swoją wiedzę na temat suplementacji – co jest niezbędne a co zbędne?
  • Dowiesz się jakie czynniki powinny być priorytetem i na co zwracać szczególną uwagę

Jaka jest Twoja inwestycja
oraz co  dokładnie otrzymujesz w tak przestępnej cenie?

Przed szkoleniem:
  • Potrzebne informację do tego jak korzystać z naszej platformy oraz dostęp do webinaru
Szkolenie:
  • 3 godziny rzetelnej wiedzy
  • Możliwość zadawania pytań w panelu dyskusyjnym [LIVE]
Po szkoleniu: 
  • Nieograniczony dostęp do materiałów szkoleniowych,
  • Certyfikat elektroniczny potwierdzający udział w szkoleniu
  • Dostęp do prywatnej grupy z możliwością zadawania pytań

Prowadzący