Ebook

Skuteczne
odchudzanie

Poznasz najważniejsze informacje na temat odżywiania, które dadzą Ci mnóstwo praktycznej wiedzy oraz efekty.

Skuteczne odchudzanie - Ebook

Korzyści

Poznasz najważniejsze informacje na temat odżywiania i odchudzania

Kup teraz
Dowiesz się w jaki sposób tworzyć samodzielnie jadłospis nie rezygnując z dowolności oraz pysznych potraw.
Dowiesz się jak funkcjonuje ludzki organizm, dzięki czemu zrozumiesz jak pracować nad swoją sylwetką.
Dowiesz się w jaki sposób skutecznie i zdrowo tracić tkankę tłuszczową.
Obalisz wiele żywieniowych mitów, co pozwoli Ci odżywiać się zdrowo bez żadnego stresu i reżimu.
Zaoszczędzisz mnóstwo czasu, zdrowia i pieniędzy w poszukiwaniu najlepszych rozwiązań.
Zrozumiesz, co musisz wiedzieć na temat odchudzania aby było ono efektywne i trwałe.
Kup teraz

Spis treści

  • Koncepcja bilansu energetycznego
  • Dlaczego odchudzanie jest jednocześnie tak proste i tak skomplikowane?
  • Jem mało i nie chudnę?
  • *Adaptacje metaboliczne
  • Ile powinien wynosić deficyt kaloryczny?
  • Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki?
  • O czym warto pamiętać przy odchudzaniu bez dietetyka?
  • Jak komponować posiłki?
  • Najlepsza dieta?
  • Ocena składu ciała - kontrola postępów
  • Relacja z jedzeniem - zmiana nawyków
  • Czy dieta ma płeć?
  • Tkanka tłuszczowa - różnice płci
  • Proces odchudzania - różnice płci
  • Czym jest IF i jakie posiada strategie?
  • IF a odchudzanie
  • Cheat meal - czy to ma sens?
  • Refeed - czy znajduje swoje zastosowanie?
  • Czy przerwy od diety mogą przyspieszyć odchudzanie - diet break?
  • Na co mamy wpływ w kontekście kontroli łaknienia?
  • Interwencje żywieniowe pozwalające zmniejszyć łaknienie
  • Niedietetyczne aspekty kontroli apetytu
  • Dlaczego odchudzanie jest jak oszczędzanie pieniędzy?
  • Optymalne strategie
  • Najczęstsze pytania
  • Co zrobić by przełamać zastój w odchudzaniu?
  • Różne strategie wyjścia z odchudzania i ich skuteczność

Dla kogo?

Ebook został stworzy z myślą zarówno o osobach nie mających zielonego pojęcia w temacie, jak i dużo bardziej zaawansowanych. Książka skierowana jest do osób, które chcą schudnąć, które chcą odchudzać innych, ale także tych, którzy zwyczajnie pragną poszerzyć swoją wiedzę w temacie odchudzania.

Co mi da ten ebook?

W tej książce nie znajdziesz gotowego rozwiązania, lecz praktyczną wiedzę, za pomocą której (mam nadzieję) zrozumiesz kluczowe kwestie związane z regulacją masy ciała, nauczysz się zdrowych nawyków i zdrowego podejścia do żywienia oraz skutecznie i bezpowrotnie zredukujesz masę ciała.

200+

publikacji naukowych, na których bazuje książka

100+

grafik ułatwiających przyswajanie wiedzy

2

wersje
ebooka

9000+

przeszkolonych
osób

Kup ebook

Wersja Podstawowa

99zł
Kup za 99zł
  • Ebook “Skuteczne odchudzanie w formacie PDF
  • Dodatkowy rozdział na temat suplementacji
  • Przykładowy 3-dniowy jadłospis o kaloryczności 2000 kcal
  • Zamknięta grupa wsparcia na facebook’u
  • 45 minutowy tematyczny Live (transmisja na żywo) w grupie z Q&A - raz w miesiącu (przez kolejne 3 miesiące)
  • Raz w mięsiącu losowanie 1 osoby, która wygra darmowe szkolenie z oferty CSS (przez kolejne 5 miesięcy)

Wersja Rozszerzona

139zł
Kup za 139zł
  • Ebook “Skuteczne odchudzanie w formacie PDF
  • Dodatkowy rozdział na temat suplementacji
  • Przykładowy 3-dniowy jadłospis o kaloryczności 2000 kcal
  • Zamknięta grupa wsparcia na facebook’u
  • 45 minutowy tematyczny Live (transmisja na żywo) w grupie z Q&A - raz w miesiącu (przez kolejne 3 miesiące)
  • Raz w mięsiącu losowanie 1 osoby, która wygra darmowe szkolenie z oferty CSS (przez kolejne 5 miesięcy)
Autor Ebooka

Radosław Smolik

Popularyzator wiedzy, twórca projektu Dietetyka oparta na faktach, członek Centrum Szkoleń Sportowych, autor wielu opartych na dowodach naukowych publikacji dotyczących żywienia, żywności i suplementacji.

Radosław Smolik
Konsultanci naukowi

Tadeusz Sowiński - Dietetyk

Specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, autor ponad 3500 artykułów. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.

Dr Damian Parol - Dietetyk

Z wykształcenia jest magistrem dietetyki (SGGW) i psychodietetyki (SWPS). Posiada również legitymację instruktora kulturystyki (PAS) i przez wiele lat miał okazję pracować jako trener personalny.

Konsultanci naukowi
Konsultanci Ebooka

Najczęściej zadawane pytania

Tak. Wystarczy, że wyślesz potwierdzenie przelewu na naszą skrzynkę elektroniczną - kontakt@szkoleniacss.com, a faktura zostanie wysłana do Ciebie w ciągu 3 dni roboczych.
Zdecydowanie tak. Kupujący otrzymuje dożywotnią licencje.
Tak. Choć w eBook'u pojawiają się zagadnienia bardziej zaawansowane, to książka zawiera wszystkie niezbędne informacje napisane przystępnym językiem (nawet dla początkującego). Przeczytanie tej pozycji pozwoli na uniknięcie wielu błędów, zrozumienie procesu jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej i pojęcie kwestii ważnych z punktu widzenia odchudzania.
Sprawdź wszystkie foldery z folderem SPAM włącznie w swojej skrzynce. Jeżeli wybrałeś inną metodę niż szybki przelew przetwarzenie Twojej płatności może potrwać trochę dłużej. W razie dodatkowych pytań proszę wysłać wiadomość na adres ebooki@szkoleniacss.com podając swoje imię i nazwisko oraz identyfikator płatności.
Licencja przyznawana jest jednej osobie, stąd nie ma możliwości zakupu ebook’a grupowo. Warto zastanowić się nad uszanowaniem Twórcy i włożonej w eBook’a pracy.

Masz więcej pytań?

Możesz napisać do nas prosto na maila. Postaramy się odpisać tak szybko, jak to tylko możliwe.

Centrum Szkoleń Sportowych
Edukacja jest dla nas pewną formą sztuki - to dla nas pasja. Uczymy o rzeczach istotnych, dlatego skomplikowane informacje przekazujemy w sposób jasny i zrozumiały dla każdego.

Dowiedz się więcej
Zespół Centrum Szkoleń Sportowych