Ebook odchudzanie - Centrum Szkoleń Sportowych

Twój zaufany
przewodnik
po odchudzaniu

Prawdopodobnie znajdziesz w nim wszystkie odpowiedzi na pytania, które zadajesz sobie w kontekście odchudzania.

Skuteczne odchudzanie - Ebook

Korzyści

Poznaj najważniejsze informacje na temat odżywiania oraz skutecznego odchudzania i zyskaj sylwetkę, do której dążysz.

Przekonaliście mnie
Dowiesz się w jaki sposób tworzyć samodzielnie jadłospis nie rezygnując z dowolności oraz pysznych potraw.
Dowiesz się jak funkcjonuje ludzki organizm, dzięki czemu zrozumiesz jak pracować nad swoją sylwetką.
Dowiesz się w jaki sposób skutecznie i zdrowo tracić tkankę tłuszczową.
Obalisz wiele żywieniowych mitów, co pozwoli Ci odżywiać się zdrowo bez żadnego stresu i reżimu.
Zaoszczędzisz mnóstwo czasu, zdrowia i pieniędzy w poszukiwaniu najlepszych rozwiązań.
Zrozumiesz, co musisz wiedzieć na temat odchudzania aby było ono efektywne i trwałe.
Przekonaliście mnie

Spis treści

  • Koncepcja bilansu energetycznego
  • Dlaczego odchudzanie jest jednocześnie tak proste i tak skomplikowane?
  • Jem mało i nie chudnę?
  • *Adaptacje metaboliczne
  • Ile powinien wynosić deficyt kaloryczny?
  • Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki?
  • O czym warto pamiętać przy odchudzaniu bez dietetyka?
  • Jak komponować posiłki?
  • Najlepsza dieta?
  • Ocena składu ciała - kontrola postępów
  • Relacja z jedzeniem - zmiana nawyków
  • Czy dieta ma płeć?
  • Tkanka tłuszczowa - różnice płci
  • Proces odchudzania - różnice płci
  • Czym jest IF i jakie posiada strategie?
  • IF a odchudzanie
  • Cheat meal - czy to ma sens?
  • Refeed - czy znajduje swoje zastosowanie?
  • Czy przerwy od diety mogą przyspieszyć odchudzanie - diet break?
  • Na co mamy wpływ w kontekście kontroli łaknienia?
  • Interwencje żywieniowe pozwalające zmniejszyć łaknienie
  • Niedietetyczne aspekty kontroli apetytu
  • Dlaczego odchudzanie jest jak oszczędzanie pieniędzy?
  • Optymalne strategie
  • Najczęstsze pytania
  • Co zrobić by przełamać zastój w odchudzaniu?
  • Różne strategie wyjścia z odchudzania i ich skuteczność

Dla kogo?

Ebook Skuteczne odchudzanie został stworzony z myślą o osobach, które dopiero zaczynają swoją przygodę z odchudzaniem, są już po kilku nieudanych próbach lub chcą osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty sylwetkowe niż dotychczas.

Co mi da ten przewodnik?

W książce Skuteczne Odchudzanie nie znajdziesz gotowego rozwiązania, lecz praktyczną wiedzę, za pomocą której (mam nadzieje) osiągniesz zamierzone efekty. Przeprowadzimy Cię krok po kroku przez najważniejsze zagadnienia odchudzania, dzięki czemu wyrobisz sobie zdrowe nawyki, nauczysz się zdrowego podejścia do diety i zdobędziesz wymarzone ciało.

200+

publikacji naukowych, na których bazuje książka

100+

grafik ułatwiających przyswajanie wiedzy

2

wersje
ebooka

18000+

przeszkolonych
osób

Zainwestuj w siebie

Wersja Podstawowa

99 zł
Zamawiam
  • Ebook Skuteczne odchudzanie w formacie PDF
  • Dodatkowy rozdział na temat suplementacji
  • Przykładowy 3-dniowy jadłospis o kaloryczności 2000 kcal
  • Zamknięta grupa wsparcia na facebook’u

Wersja Rozszerzona

139 zł
Zamawiam
  • Ebook Skuteczne odchudzanie w formacie PDF
  • Dodatkowy rozdział na temat suplementacji
  • Przykładowy 3-dniowy jadłospis o kaloryczności 2000 kcal
  • Zamknięta grupa wsparcia na facebook’u

Chcę wersję papierową

Wolisz wersję papierową?
Sprawdź, edycja limitowana!

Zamawiam książkę
Autor Ebooka

Radosław Smolik

Popularyzator wiedzy, twórca projektu Dietetyka oparta na faktach, członek Centrum Szkoleń Sportowych, autor wielu opartych na dowodach naukowych publikacji dotyczących żywienia, żywności i suplementacji.

Radosław Smolik
Konsultanci naukowi

Tadeusz Sowiński - Dietetyk

Specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, autor ponad 3500 artykułów. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.

Dr Damian Parol - Dietetyk

Z wykształcenia jest magistrem dietetyki (SGGW) i psychodietetyki (SWPS). Posiada również legitymację instruktora kulturystyki (PAS) i przez wiele lat miał okazję pracować jako trener personalny.

Konsultanci naukowi
Konsultanci Ebooka

Najczęściej zadawane pytania

Tak. Choć w eBook'u pojawiają się zagadnienia bardziej zaawansowane, to książka zawiera wszystkie niezbędne informacje napisane przystępnym językiem (nawet dla początkującego). Przeczytanie tej pozycji pozwoli na uniknięcie wielu błędów, zrozumienie procesu jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej i pojęcie kwestii ważnych z punktu widzenia odchudzania.
Tak. Podczas składania zamówienia wystarczy zaznaczyć pole "Proszę o wystawienie faktury" i podać dane firmy.
Zdecydowanie tak. Kupujący otrzymuje dożywotnią licencje.
Sprawdź wszystkie foldery z folderem SPAM włącznie w swojej skrzynce. Jeżeli wybrałeś inną metodę niż szybki przelew przetwarzenie Twojej płatności może potrwać trochę dłużej. W razie dodatkowych pytań proszę wysłać wiadomość na adres ebooki@szkoleniacss.com podając swoje imię i nazwisko oraz identyfikator płatności.
Licencja przyznawana jest jednej osobie, stąd nie ma możliwości zakupu ebook’a grupowo. Warto zastanowić się nad uszanowaniem Twórcy i włożonej w eBook’a pracy.

Masz więcej pytań?

Możesz napisać do nas prosto na maila. Postaramy się odpisać tak szybko, jak to tylko możliwe.

Centrum Szkoleń Sportowych
Edukacja jest dla nas pewną formą sztuki - to dla nas pasja. Uczymy o rzeczach istotnych, dlatego skomplikowane informacje przekazujemy w sposób jasny i zrozumiały dla każdego.

Zobacz nasze szkolenia
Zespół Centrum Szkoleń Sportowych