Skuteczne
odchudzanie
Poznasz najważniejsze informacje na temat odżywiania, które dadzą Ci mnóstwo praktycznej wiedzy oraz efekty.
Spis treści
- Koncepcja bilansu energetycznego
- Dlaczego odchudzanie jest jednocześnie tak proste i tak skomplikowane?
- Jem mało i nie chudnę?
- *Adaptacje metaboliczne
- Ile powinien wynosić deficyt kaloryczny?
- Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki?
- O czym warto pamiętać przy odchudzaniu bez dietetyka?
- Jak komponować posiłki?
- Najlepsza dieta?
- Ocena składu ciała - kontrola postępów
- Relacja z jedzeniem - zmiana nawyków
- Czy dieta ma płeć?
- Tkanka tłuszczowa - różnice płci
- Proces odchudzania - różnice płci
- Czym jest IF i jakie posiada strategie?
- IF a odchudzanie
- Cheat meal - czy to ma sens?
- Refeed - czy znajduje swoje zastosowanie?
- Czy przerwy od diety mogą przyspieszyć odchudzanie - diet break?
- Na co mamy wpływ w kontekście kontroli łaknienia?
- Interwencje żywieniowe pozwalające zmniejszyć łaknienie
- Niedietetyczne aspekty kontroli apetytu
- Dlaczego odchudzanie jest jak oszczędzanie pieniędzy?
- Optymalne strategie
- Najczęstsze pytania
- Co zrobić by przełamać zastój w odchudzaniu?
- Różne strategie wyjścia z odchudzania i ich skuteczność
Dla kogo?
Książka została stworza z myślą zarówno o osobach nie mających zielonego pojęcia w temacie, jak i dużo bardziej zaawansowanych. Książka skierowana jest do osób, które chcą schudnąć, które chcą odchudzać innych, ale także tych, którzy zwyczajnie pragną poszerzyć swoją wiedzę w temacie odchudzania.
Co mi da ta książka?
W tej książce nie znajdziesz gotowego rozwiązania, lecz praktyczną wiedzę, za pomocą której (mam nadzieję) zrozumiesz kluczowe kwestie związane z regulacją masy ciała, nauczysz się zdrowych nawyków i zdrowego podejścia do żywienia oraz skutecznie i bezpowrotnie zredukujesz masę ciała.
publikacji naukowych, na których bazuje książka
grafik ułatwiających przyswajanie wiedzy
przeszkolonych
osób
Kup książkę
Książka Skuteczne Odchudzanie
Edycja Limitowana
Kup ebook
Wolisz wersję elektroniczną?
Sprawdź ebook'a!
Radosław Smolik
Popularyzator wiedzy, twórca projektu Dietetyka oparta na faktach, członek Centrum Szkoleń Sportowych, autor wielu opartych na dowodach naukowych publikacji dotyczących żywienia, żywności i suplementacji.
Tadeusz Sowiński - Dietetyk
Specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, autor ponad 3500 artykułów. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.
Dr Damian Parol - Dietetyk
Z wykształcenia jest magistrem dietetyki (SGGW) i psychodietetyki (SWPS). Posiada również legitymację instruktora kulturystyki (PAS) i przez wiele lat miał okazję pracować jako trener personalny.
Najczęściej zadawane pytania
Masz więcej pytań?
Możesz napisać do nas prosto na maila. Postaramy się odpisać tak szybko, jak to tylko możliwe.
Centrum Szkoleń Sportowych
Edukacja jest dla nas pewną formą sztuki - to dla nas pasja. Uczymy o rzeczach istotnych, dlatego skomplikowane informacje przekazujemy w sposób jasny i zrozumiały dla każdego.
