Planowanie Rozgrzewki w Teorii i Praktyce
Online
12.06.2021 / 19:00
199 zł
Online, 12.06.2021 / 19:00

Planowanie Rozgrzewki w Teorii i Praktyce

Podczas webinaru dowiesz się jak precyzyjnie i świadomie zaplanować rozgrzewkę, aby przygotować organizm do określonego wysiłku fizycznego.
Nie jesteś dyspozycyjny w tym terminie?

Nic straconego - wykup dostęp do wykładu i otrzymaj z niego pełne nagranie w ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji.

Prowadzący: Jakub Surmacz
Data: 12.06.2021
19:00-21:00
Link do transmisji zostanie wysłany po zakupie. W ciągu 24 godzin od zakończenia transmisji otrzymasz również pełne nagranie - nie musisz być więc obecny podczas transmisji na żywo.
Data zakończenia sprzedaży: 12.06.2021

Dla kogo jest ten webinar?

Trenerzy i fizjoterapeuci
Trenerzy oraz
fizjoterapeuci
Doświadczeni praktycy
Doświadczeni
praktycy
Entuzjaści zdrowia
Entuzjaści
zdrowia
Osoby początkujące
Osoby
początkujące
Sportowcy
Sportowcy
Zawodnicy sportów sylwetkowych
Zawodnicy sportów sylwetkowych

Dla kogo jest ten webinar?

Profity z udziału w szkoleniu treningowym uzyskają zarówno osoby początkujące, pasjonaci zdrowego stylu życia oraz trenerzy.

Zobacz program webinaru

Wideo

Opis webinaru

W rozumieniu fizjologii człowieka rozgrzewka to dobrze zrealizowany proces (dokonywany zazwyczaj przed treningiem /meczem/wydarzeniem sportowym), który ma za zadanie „przestroić” czynności organizmu z poziomu spoczynkowego na wysiłkowy.

W teorii manewr „przestrojenia” odnosi się m. in. mechanizmów dostarczania tlenu, procesów termoregulacyjnych, zaopatrzenia energetycznego oraz wodno-elektrolitowego, a także aktywności gruczołów wydzielania wewnętrznego.

W praktyce uelastycznia /usztywnia /odżywia tkanki, które chcemy poddawać obciążeniom, przygotowuje aparat ruchu (stawy, ścięgna, więzadła) do wysiłku, podnosi potencjał fizyczny finalnie maksymalizując osiągi treningowe.

Dobrze przeprowadzona rozgrzewka nie tylko podnosi temperaturę ciała, lecz w głównej mierze poprawia sprawność układu nerwowego, zwiększając tym samym zdolności wysiłkowe do podjęcia aktywności fizycznej.

Stwierdzenie aktywność fizyczna nie może być jednak równoznaczne z pojęciem ćwiczeń.

Ćwiczenia same w sobie stanowią wprawdzie rodzaj aktywności fizycznej, niemniej są one z góry zaplanowane, mają określone parametry i powtarzalność a przede wszystkim CEL np. poprawa lub utrzymanie jednego/wielu składowych sprawności.

Jak więc zaplanować ją precyzyjnie i świadomie, aby przygotować organizm zawodnika/pacjenta/klienta do określonego wysiłku fizycznego?

Podczas webinaru dowiesz się

  • Jak rozgrzewać się przed treningiem siłowym lub jakie są metody, z których możesz skorzystać w pracy z klientem
  • Jak rozgrzewać się przed treningiem biegowym lub jakie są metody, z których możesz skorzystać w pracy z klientem
  • Jak rozgrzać i przygotować organizm do ekstremalnego wysiłku typu ultra?
  • W jaki sposób powinni rozgrzewać się sportowcy sportów drużynowych typu piłka nożna, ręczna, koszykówka
  • Jak zwiększyć szybkość reakcji poprzez „rozgrzewkę wzroku?”
  • Zdobędziesz niezbędną wiedzę teoretyczną jako podstawę do optymalizacji praktycznych działań trenerskich!
  • Dowiesz się jakie podstawy fizjologiczne stoją za optymalnym przygotowaniem do treningu, dzięki czemu Twój trening będzie bardziej świadomy.
  • Nauczysz się tworzyć doskonałe strategie i plany rozgrzewkowe dla Twoich klientów!
  • Poznasz najnowsze trendy w kontekście programowania i planowania rozgrzewek.
  • Dzięki zdobytej wiedzy poprawisz jakość i efektywność swojej pracy oraz zaprezentujesz nieszablonowe podejście swoim klientom.
  • Rozwiniesz się jako trener/osoba trenująca.
  • Otrzymasz mnóstwo praktycznych rozwiązań i narzędzi do wprowadzenia od razu, od następnego treningu!
  • Zyskasz możliwość uczestniczenia w warsztatach praktycznych i bezpośredniej interakcji z wykładowcami (tylko dla uczestników wykładu)

Program webinaru

1. Podstawy fizjologiczne, wymiar praktyczny w treningu personalnym /medycznym / przygotowaniu motorycznym/grach zespołowych.

2. Rozgrzewka, a niedojrzałość motoryczna – czy przetrwale odruchy pierwotne mogą ograniczać zdolności wysiłkowe?

3. Posturologia w rutynach przedtreningowych.

4. Jak rozgrzać i ocenić układ oddechowy przed treningiem? TWOT/MBT – testy oddechowe.

5. Skala wymagań neurologicznych oraz pojęcie osi czasu aktywności – jak mądrze lokować ćwiczenia rozgrzewkowe.

6. Protokoły RAMP/RAIL – archetypy czy archaizmy?

7. Pojęcia Optimal Loading / Workload / Internal Load / External Load – dlaczego warto je „rozliczać” zanim przystąpimy do rozgrzewki?

8. Dobór rozgrzewki w zależności od profilu osoby : 5 elements/Neurotyping – podstawy profilowania.

9. Skala nawodnienia, kwestionariusz Mood State, monitoring – jak oceniać gotowość do treningu / zdolność do podejmowania treningu?

10. Ocena czynników ryzyka u osób trenujących – kiedy nie trenować (i nawet rozgrzewka tego nie zmieni…)?

11. Rozgrzewka ogólna i specyficzna – przykłady oraz determinanty implikacji/

12. Ćwiczenia korekcyjne / korygujące / sensoryczne / regeneracyjne jako element kompletnej rozgrzewki.

13. Dobór ćwiczeń względem popularnych dysfunkcji i zaburzeń klinicznych.

14. PIF – PAF – PAP – co nam mówią?

  • PIF – Post Isometric Fascilifation
  • PAF – Position Action Feel
  • PAP – potencjacja (wzmocnienie postaktywacyjne) jako ‚mostek’ między rozgrzewką i częścią główną treningu

15. Wskazówki dotyczące planowania modelu rozgrzewki w konkretnych przypadkach.

16. Rozgrzewkowe Case Studies

BONUS:

Wszyscy uczestnicy otrzymają na wyłączność ponad 40 filmów z przykładowymi ćwiczeniami, które zostaną omówione na szkoleniu.

Kto poprowadzi webinar?

Jakub Surmacz

Jakub Surmacz

Dyplomowany fizjoterapeuta, certyfikowany trener Cross Treningu i Strategii Żywieniowych w Treningu Funkcjonalnym, jeden z pierwszych w Polsce terapeutów metody IASTM Smart Tools ® oraz koncepcji Complete Sports Manual Therapy ®.
Poznaj Jakuba

Co dalej?

1.
Wybierz interesujący Cię wykład i dokonaj rezerwacji
2.
Otrzymasz link do spotkania na żywo, abyś mógł do niego dołączyć w dzień wykładu
3.
W ciągu 24 godzin od zakończenia spotkania na żywo otrzymasz certyfikat, prezentację, nagranie oraz dostęp do grupy wsparcia
4.
Wracaj do materiałów kiedy chcesz*
*Obecność podczas transmisji na żywo nie jest wymagana masz możliwość korzystania z materiałów dydaktycznych poprzez konto w naszej witrynie.

Co otrzymujesz w cenie webinaru?

Certyfikat
Certyfikat
ukończenia
Nieograniczone wsparcie
Nieograniczone
wsparcie
Teoria i praktyka
Teoria
i praktyka
Materiał Webinar
Materiał video po zakończeniu webinaru
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji