Cena wzrasta za:

dni

godzin

minut

sekund

Bezpieczny Trening w Ciąży

Dowiedz się jak w sposób bezpieczny przeprowadzić trening i zadbać o aktywność fizyczną kobiet w okresie ciąży, aby zminimalizować typowe ciążowe dolegliwości i zapewnić klientowi możliwe najlepsze przygotowanie do połogu.

Paula Tkacz

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Paula Tkacz | Terapeuta ruchowy, instruktor zajęć grupowych

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Podsumowanie

Najbliższy termin

Poznań

19.07.2025

Liczba wolnych miejsc: 1

890 zł

W cenie kursu

Liczba dni szkolenia: 1

Pyszna przerwa kawowa

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS

Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

Bezpieczne prowadzenie treningu dla kobiet w ciąży: będziesz umiała skutecznie prowadzić treningi, bazując na najnowszych ogólnoświatowych wytycznych, aby zapewnić bezpieczeństwo i dobrostan zarówno przyszłej mamy, jak i dziecka.

Rozpoznawanie ryzykownych aktywności i ich modyfikacja: nauczysz się, które dyscypliny sportowe są niewskazane w ciąży i jak modyfikować ćwiczenia, aby były bezpieczne i dostosowane do potrzeb ciężarnej.

Zrozumienie zmian fizjologicznych: zyskasz wiedzę o zmianach zachodzących w ciele kobiety w ciąży, w tym o wpływie hormonów na układ ruchu. Dowiesz się, jak dostosować trening do zmieniającej się postawy ciała i jak pracować z przeponą oddechową.

Praca mięśniami dna miednicy: nauczysz się, jak włączać pracę z mięśniami dna miednicy do treningu, aby wspierać ich funkcję przed porodem i po nim, a także jak przeciwdziałać dysfunkcjom, takim jak rozejście mięśnia prostego brzucha.

Planowanie ćwiczeń minimalizujących dysfunkcje: będziesz potrafiła zaplanować i przeprowadzać ćwiczenia, które pomagają minimalizować potencjalne dysfunkcje związane z ciążą, takie jak bóle kręgosłupa czy obrzęki.

Świadome podejście do pracy z ciężarną: nauczysz się, jak podejść do kobiety ciężarnej z empatią i zrozumieniem, dbając o jej mentalne i fizyczne przygotowanie do porodu.

Odróżnianie faktów od mitów: zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci odróżniać rzetelne informacje od mitów na temat treningu w ciąży, co sprawi, że będziesz pewna swoich działań i decyzji jako trenerka.

Ćwiczenia funkcjonalne i stabilizacyjne: opanujesz projektowanie i prowadzenie ćwiczeń funkcjonalnych oraz stabilizacyjnych (core stability), które wspierają ciało kobiety w ciąży i przygotowują je do porodu.

Czytaj więcej

Opis szkolenia

Celem kursu jest przygotowanie uczestników do prowadzenia treningów z kobietami w ciąży lub/i nauczenia w jaki sposób robić to samodzielnie.

Kursanci zdobędą wiedzę z zakresu fizjologii ciąży i wpływu ćwiczeń na organizm kobiety i dziecka oraz poznają ćwiczenia bezpieczne w ciąży z wariantami dostosowanymi do każdego trymestru.

Ciąża to okres wielu zmian w organizmie kobiety.

Dotyczą one wszystkich układów i mają wpływ na postawę, wydolność, pracę mięśni, sposób oddychania.

Niestety w świecie fitness nadal krąży wiele mitów dotyczących treningów w okresie ciąży.

Często zupełnie niepotrzebnie, z obawy i z braku wiedzy, rezygnuje się z prowadzenia klientek w ciąży, a aktywność w tym szczególnym czasie ma ogromne znaczenie zarówno dla zdrowia i samopoczucia przyszłej mamy, jak i dobrego rozwoju dziecka.

Kobiety w ciąży często skarżą się na bóle pleców, miednicy, bioder, obrzęki nóg, trudności z oddychaniem, nietrzymanie moczu, zaparcia, bóle głowy czy drętwienie kończyn.

Wszystkie te niedogodności można ograniczyć poprzez świadomą aktywność fizyczną, którą nauczysz się planować w trakcie naszego 8 godzinnego szkolenia „Bezpieczny Trening w Ciąży”.

Kobiety w ciąży chcą trenować, tylko potrzebują wsparcia bądź odpowiedniej wiedzy.

Aby sprostać oczekiwaniom rynku i pomóc wielu kobietom w ciąży weź udział w innowacyjnym kursie opartym na dowodach naukowych.

Bezpieczny Trening w Ciąży to prawdopodobnie najbardziej aktualny kurs na rynku z zakresu treningu kobiet w ciąży.

Opracowaliśmy go w oparciu o 10 letnie doświadczenie i najnowsze informacje ze świata nauki, dzięki czemu wyposażymy Cię w sprawdzone i praktyczne narzędzia do prowadzenia treningów dla kobiet w ciąży.

Każdy uczestnik kursy otrzyma na spotkaniu papierowy skrypt, który zwiększy efektywność jego nauki.

Czekamy na Ciebie.

Cena:

890zł dostępna dla pierwszych 5 osób
Następnie: 990zł dla kolejnych 5 osób
Następnie 1190zł ostatnie 10 miejsc

UWAGA!
Jeśli nie będziesz mógł uczestniczyć w szkoleniu lub nie spełni ono Twoich wymagań, gwarantujemy zwrot pieniędzy.

Program

Dzień 1

1. Ciąża prawidłowa a podwyższonego ryzyka.

2. Ile trwa prawidłowa ciąża?

3. Jakie zmiany zachodzą w organizmie ciężarnej, czyli co musisz wiedzieć?

zmiany w układzie hormonalnym,
zmiany w gruczołach piersiowych,
zmiany w układzie krążenia,
zmiany w układzie pokarmowym,
zmiany w układzie mięśniowo-szkieletowym:
- jak zmienia się brzuch, anatomia mięśni brzucha,
- jak zmienia się postawa,
zmiany w układzie oddechowym:
- mechanika oddychania
zmiany w układzie moczowym,
zmiany w układzie rozrodczym:
- dno miednicy,
- odpowiednie nawyki toaletowe.
Zmiany toaletowe
Inne częste zmiany

4. Rozejście mięśnia prostego brzucha:

czym jest,
co mówią badania,
czy można temu zapobiec,
czy rozejście to to samo co przepuklina?

5. Współpraca z fizjoterapeutką uroginekologiczną

6. Wpływ aktywności fizycznej na ciążę, poród, płód i noworodka (w oparciu o wytyczne WHO – World’s Health Organization):

zalecenia,
typy aktywności niewskazane w ciąży.

7. Co mówią inne badania? (Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period):

anatomiczne i fizjologiczne aspekty ćwiczeń w ciąży,
wpływ aktywności fizycznej na płód,
korzyści i ogólne zalecenia,
kiedy należy przerwać aktywność fizyczną oraz skonsultować się z lekarzem,
przeciwwskazania do wysiłku fizycznego w ciąży,
intensywność treningu w kontekście przedziałów tętna.

8. Mity na temat treningu w ciąży.

9. Najczęstsze dolegliwości w trakcie ciąży.

10. Trening siłowy a ciąża

11. Bieganie w ciąży – tak, czy nie?

12. Jak powinna wyglądać konsultacja/diagnostyka przedtreningowa:

co jest ważne?
przebieg konsultacji.
umiejętności miękkie.

13. Jak zbudować jednostkę treningową – baza ćwiczeń.

rozgrzewka, część główna, cool down.
ćwiczenia oddechowe,
ćwiczenia przygotowujące do porodu.

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Jesteś trenerem i chcesz prowadzić treningi dla kobiet w ciąży w sposób bezpieczny i odpowiedzialny;

Jesteś kobietą, która jest w ciąży/w przyszłości planuje ciąże i nie chcesz rezygnować z aktywności fizycznej;

Chcesz opanować technikę ćwiczeń dla kobiet w ciąży i opanować sposób instruowania innych;

Chcesz dowiedzieć się jak planować trening, który zminimalizuje problemy po porodzie tj:
nietrzymanie moczu, rozejście mięśni brzucha (kresy białej) czy bóle pleców;

Certyfikat ukończenia

Trener

Paula Tkacz

Jej sportowa podróż rozpoczęła się od zamiłowania do ruchu, które rozwijała od najmłodszych lat. Już jako dziecko angażowała się w różnorodne formy aktywności fizycznej, co doprowadziło ją do kariery terapeuty ruchowego, trenera personalnego i instruktora zajęć grupowych.

Poznaj Paule

Dostępne terminy

Poznań 19.07.2025

Wrocław 16.08.2025

Warszawa 23.08.2025

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Paula Tkacz

Adres: Iron Arena, Szarych Szeregów 44

Godziny: 10:00-16:30

Data zakończenia sprzedaży: 19.07.2025

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Paula Tkacz

Adres: Habaj Studio, Buforowa 2

Godziny: 11:00-18:00

Data zakończenia sprzedaży: 16.08.2025

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Paula Tkacz

Adres: Studio Terapia, Pieskowa Skała 9/u3

Godziny: 10:00-17:00

Data zakończenia sprzedaży: 23.08.2025

Opinie

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!