Cena wzrasta za:
dni
godzin
minut
sekund
Dla trenerów którzy chcą pewnie pracować z ciężarnymi i dla kobiet które chcą trenować świadomie przez całą ciążę.
Paula Tkacz
Paula Tkacz
| Terapeuta ruchowy, instruktor zajęć grupowych
Warszawa
29.08.2026
Liczba wolnych miejsc: 5
Liczba dni szkolenia: 1
Pyszna przerwa kawowa
Certyfikat ukończenia w dwóch językach
Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS
Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu
Będziesz prowadzić treningi dla kobiet w ciąży bezpiecznie i zgodnie z aktualnymi wytycznymi WHO - w każdym trymestrze.
Rozpoznasz które aktywności są przeciwwskazane i jak modyfikować ćwiczenia pod konkretne potrzeby ciężarnej.
Zrozumiesz zmiany fizjologiczne w ciele kobiety w ciąży — hormony, postawa, oddech, układ ruchu i jak wpływają na trening.
Nauczysz się włączać pracę z mięśniami dna miednicy i przeciwdziałać rozejściu mięśnia prostego brzucha.
Zaprojektujesz ćwiczenia funkcjonalne i stabilizacyjne które minimalizują bóle pleców, obrzęki i inne typowe dolegliwości ciążowe.
Przeprowadzisz rzetelną konsultację przedtreningową z ciężarną — wywiad, ocena, dobór intensywności.
Odróżnisz fakty od mitów na temat treningu w ciąży i będziesz działać pewnie w oparciu o aktualną naukę.
Ciąża zmienia wszystko, postawę, oddech, sposób poruszania się, możliwości treningowe.
A mimo to wiele trenerek i trenerów rezygnuje z pracy z ciężarnymi z obawy przed tym, czego nie wiedzą.
Ten kurs to zmienia.
W ciągu jednego dnia poznasz fizjologię ciąży od strony ruchu, co się dzieje w każdym trymestrze, jak zmieniają się mięśnie, stawy, oddech i dno miednicy.
Nauczysz się planować bezpieczne treningi, dobierać ćwiczenia do każdego etapu ciąży i rozpoznawać sytuacje, w których należy zatrzymać aktywność.
Jeśli jesteś aktywną kobietą w ciąży, ten kurs da Ci wiedzę, żeby ćwiczyć świadomie i bezpiecznie przez wszystkie trymestry. Zrozumiesz swoje ciało, poznasz ćwiczenia które pomagają, i te których lepiej unikać.
Kurs oparty na aktualnych wytycznych WHO i 10-letnim doświadczeniu prowadzącej, Pauli Tkacz, która przeprowadziła przez ten temat setki uczestniczek.
1. Ciąża prawidłowa a podwyższonego ryzyka.
2. Ile trwa prawidłowa ciąża?
3. Jakie zmiany zachodzą w organizmie ciężarnej, czyli co musisz wiedzieć?
4. Rozejście mięśnia prostego brzucha:
5. Współpraca z fizjoterapeutką uroginekologiczną
6. Wpływ aktywności fizycznej na ciążę, poród, płód i noworodka (w oparciu o wytyczne WHO – World’s Health Organization):
7. Co mówią inne badania? (Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period):
8. Mity na temat treningu w ciąży.
9. Najczęstsze dolegliwości w trakcie ciąży.
10. Trening siłowy a ciąża
11. Bieganie w ciąży – tak, czy nie?
12. Jak powinna wyglądać konsultacja/diagnostyka przedtreningowa:
13. Jak zbudować jednostkę treningową – baza ćwiczeń.
Jesteś trenerem lub instruktorem, chcesz bezpiecznie i odpowiedzialnie prowadzić klientki w ciąży, nie obawiać się tego tematu i wyróżnić się na rynku.
Jesteś aktywną kobietą w ciąży, chcesz ćwiczyć świadomie przez wszystkie trymestry i wiedzieć co jest bezpieczne dla Ciebie i dziecka.
Chcesz wiedzieć jak planować trening który minimalizuje typowe dolegliwości ciążowe, bóle pleców, problemy z oddechem, obrzęki i przygotowuje do porodu.
Chcesz rozumieć jak po porodzie uniknąć problemów takich jak nietrzymanie moczu czy rozejście mięśni brzucha.
Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!
Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.
Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.
Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!
Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.
Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!
Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!
Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!
Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.
Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.
To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!
Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!
Warszawa
29.08.2026
Liczba wolnych miejsc: 5
Cena szkolenia wzrasta za:
dni
godzin
minut
sekund
Liczba dni szkolenia: 1
Pyszna przerwa kawowa
Certyfikat ukończenia w dwóch językach
Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS
Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu
Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.
Klikając przycisk powyżej zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Centrum Szkoleń Sportowych zgodnie z Polityką prywatności
