Bezpieczny Trening w Ciąży

Dowiedz się jak w sposób bezpieczny przeprowadzić trening i zadbać o aktywność fizyczną kobiet w okresie ciąży, aby zminimalizować typowe ciążowe dolegliwości i zapewnić klientowi możliwe najlepsze przygotowanie do połogu.

Paula Tkacz

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Paula Tkacz | Terapeuta ruchowy, instruktor zajęć grupowych

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Podsumowanie

Najbliższy termin

Warszawa

05.04.2025

Liczba wolnych miejsc: 1

890 zł

W cenie kursu

Liczba dni szkolenia: 1

Pyszna przerwa kawowa

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS

Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

Bezpieczne prowadzenie treningu dla kobiet w ciąży: będziesz umiała skutecznie prowadzić treningi, bazując na najnowszych ogólnoświatowych wytycznych, aby zapewnić bezpieczeństwo i dobrostan zarówno przyszłej mamy, jak i dziecka.

Rozpoznawanie ryzykownych aktywności i ich modyfikacja: nauczysz się, które dyscypliny sportowe są niewskazane w ciąży i jak modyfikować ćwiczenia, aby były bezpieczne i dostosowane do potrzeb ciężarnej.

Zrozumienie zmian fizjologicznych: zyskasz wiedzę o zmianach zachodzących w ciele kobiety w ciąży, w tym o wpływie hormonów na układ ruchu. Dowiesz się, jak dostosować trening do zmieniającej się postawy ciała i jak pracować z przeponą oddechową.

Praca mięśniami dna miednicy: nauczysz się, jak włączać pracę z mięśniami dna miednicy do treningu, aby wspierać ich funkcję przed porodem i po nim, a także jak przeciwdziałać dysfunkcjom, takim jak rozejście mięśnia prostego brzucha.

Planowanie ćwiczeń minimalizujących dysfunkcje: będziesz potrafiła zaplanować i przeprowadzać ćwiczenia, które pomagają minimalizować potencjalne dysfunkcje związane z ciążą, takie jak bóle kręgosłupa czy obrzęki.

Świadome podejście do pracy z ciężarną: nauczysz się, jak podejść do kobiety ciężarnej z empatią i zrozumieniem, dbając o jej mentalne i fizyczne przygotowanie do porodu.

Odróżnianie faktów od mitów: zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci odróżniać rzetelne informacje od mitów na temat treningu w ciąży, co sprawi, że będziesz pewna swoich działań i decyzji jako trenerka.

Ćwiczenia funkcjonalne i stabilizacyjne: opanujesz projektowanie i prowadzenie ćwiczeń funkcjonalnych oraz stabilizacyjnych (core stability), które wspierają ciało kobiety w ciąży i przygotowują je do porodu.

Czytaj więcej

Opis szkolenia

Celem kursu jest przygotowanie uczestników do prowadzenia treningów z kobietami w ciąży lub/i nauczenia w jaki sposób robić to samodzielnie.

Kursanci zdobędą wiedzę z zakresu fizjologii ciąży i wpływu ćwiczeń na organizm kobiety i dziecka oraz poznają ćwiczenia bezpieczne w ciąży z wariantami dostosowanymi do każdego trymestru.

Ciąża to okres wielu zmian w organizmie kobiety.

Dotyczą one wszystkich układów i mają wpływ na postawę, wydolność, pracę mięśni, sposób oddychania.

Niestety w świecie fitness nadal krąży wiele mitów dotyczących treningów w okresie ciąży.

Często zupełnie niepotrzebnie, z obawy i z braku wiedzy, rezygnuje się z prowadzenia klientek w ciąży, a aktywność w tym szczególnym czasie ma ogromne znaczenie zarówno dla zdrowia i samopoczucia przyszłej mamy, jak i dobrego rozwoju dziecka.

Kobiety w ciąży często skarżą się na bóle pleców, miednicy, bioder, obrzęki nóg, trudności z oddychaniem, nietrzymanie moczu, zaparcia, bóle głowy czy drętwienie kończyn.

Wszystkie te niedogodności można ograniczyć poprzez świadomą aktywność fizyczną, którą nauczysz się planować w trakcie naszego 8 godzinnego szkolenia „Bezpieczny Trening w Ciąży”.

Kobiety w ciąży chcą trenować, tylko potrzebują wsparcia bądź odpowiedniej wiedzy.

Aby sprostać oczekiwaniom rynku i pomóc wielu kobietom w ciąży weź udział w innowacyjnym kursie opartym na dowodach naukowych.

Bezpieczny Trening w Ciąży to prawdopodobnie najbardziej aktualny kurs na rynku z zakresu treningu kobiet w ciąży.

Opracowaliśmy go w oparciu o 10 letnie doświadczenie i najnowsze informacje ze świata nauki, dzięki czemu wyposażymy Cię w sprawdzone i praktyczne narzędzia do prowadzenia treningów dla kobiet w ciąży.

Każdy uczestnik kursy otrzyma na spotkaniu papierowy skrypt, który zwiększy efektywność jego nauki.

Czekamy na Ciebie.

Cena:

890zł dostępna dla pierwszych 5 osób
Następnie: 990zł dla kolejnych 5 osób
Następnie 1190zł ostatnie 10 miejsc

Istnieje możliwość zakupu kursu na raty.
Jeśli chcesz skorzystać z tej opcji, wyślij nam maila.

UWAGA!
Jeśli nie będziesz mógł uczestniczyć w szkoleniu lub nie spełni ono Twoich wymagań, gwarantujemy zwrot pieniędzy.

Program

Dzień 1

1. Ciąża prawidłowa a podwyższonego ryzyka.

2. Ile trwa prawidłowa ciąża?

3. Jakie zmiany zachodzą w organizmie ciężarnej, czyli co musisz wiedzieć?

zmiany w układzie hormonalnym,
zmiany w gruczołach piersiowych,
zmiany w układzie krążenia,
zmiany w układzie pokarmowym,
zmiany w układzie mięśniowo-szkieletowym:
- jak zmienia się brzuch, anatomia mięśni brzucha,
- jak zmienia się postawa,
zmiany w układzie oddechowym:
- mechanika oddychania
zmiany w układzie moczowym,
zmiany w układzie rozrodczym:
- dno miednicy,
- odpowiednie nawyki toaletowe.
Zmiany toaletowe
Inne częste zmiany

4. Rozejście mięśnia prostego brzucha:

czym jest,
co mówią badania,
czy można temu zapobiec,
czy rozejście to to samo co przepuklina?

5. Współpraca z fizjoterapeutką uroginekologiczną

6. Wpływ aktywności fizycznej na ciążę, poród, płód i noworodka (w oparciu o wytyczne WHO – World’s Health Organization):

zalecenia,
typy aktywności niewskazane w ciąży.

7. Co mówią inne badania? (Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period):

anatomiczne i fizjologiczne aspekty ćwiczeń w ciąży,
wpływ aktywności fizycznej na płód,
korzyści i ogólne zalecenia,
kiedy należy przerwać aktywność fizyczną oraz skonsultować się z lekarzem,
przeciwwskazania do wysiłku fizycznego w ciąży,
intensywność treningu w kontekście przedziałów tętna.

8. Mity na temat treningu w ciąży.

9. Najczęstsze dolegliwości w trakcie ciąży.

10. Trening siłowy a ciąża

11. Bieganie w ciąży – tak, czy nie?

12. Jak powinna wyglądać konsultacja/diagnostyka przedtreningowa:

co jest ważne?
przebieg konsultacji.
umiejętności miękkie.

13. Jak zbudować jednostkę treningową – baza ćwiczeń.

rozgrzewka, część główna, cool down.
ćwiczenia oddechowe,
ćwiczenia przygotowujące do porodu.

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Jesteś trenerem i chcesz prowadzić treningi dla kobiet w ciąży w sposób bezpieczny i odpowiedzialny;

Jesteś kobietą, która jest w ciąży/w przyszłości planuje ciąże i nie chcesz rezygnować z aktywności fizycznej;

Chcesz opanować technikę ćwiczeń dla kobiet w ciąży i opanować sposób instruowania innych;

Chcesz dowiedzieć się jak planować trening, który zminimalizuje problemy po porodzie tj:
nietrzymanie moczu, rozejście mięśni brzucha (kresy białej) czy bóle pleców;

Certyfikat ukończenia

Trener

Paula Tkacz

Jej sportowa podróż rozpoczęła się od zamiłowania do ruchu, które rozwijała od najmłodszych lat. Już jako dziecko angażowała się w różnorodne formy aktywności fizycznej, co doprowadziło ją do kariery terapeuty ruchowego, trenera personalnego i instruktora zajęć grupowych.

Poznaj Paule

Dostępne terminy

Warszawa 05.04.2025

Kraków 17.05.2025

Poznań 31.05.2025

Wrocław 14.06.2025

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Paula Tkacz

Adres: Studio Terapia, Pieskowa Skała 9/u3

Godziny: 10:00-17:00

Data zakończenia sprzedaży: 05.04.2025

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Paula Tkacz

Adres: Pracownia Ruchu, Zabłocie 25/5

Godziny: 09:00-17:00

Data zakończenia sprzedaży: 17.05.2025

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Paula Tkacz

Adres: Iron Arena, Szarych Szeregów 44

Godziny: 10:00-16:30

Data zakończenia sprzedaży: 31.05.2025

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Paula Tkacz

Adres: Habaj Studio, Buforowa 2

Godziny: 10:30-17:30

Data zakończenia sprzedaży: 12.06.2025

Opinie

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Marcin Kapała

Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Anna Fritz-Fabijanek

Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.