- Stacjonarne

- 3 miasta
- 2 dni
- poziom: Zaawansowany
Cena wzrasta za:
dni
godzin
minut
sekund
Dowiedz się jak w sposób bezpieczny przeprowadzić trening i zadbać o aktywność fizyczną kobiet w okresie ciąży, aby zminimalizować typowe ciążowe dolegliwości i zapewnić klientowi możliwe najlepsze przygotowanie do połogu.
Poznań
19.07.2025
Liczba wolnych miejsc: 1
Liczba dni szkolenia: 1
Pyszna przerwa kawowa
Certyfikat ukończenia w dwóch językach
Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS
Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu
Bezpieczne prowadzenie treningu dla kobiet w ciąży: będziesz umiała skutecznie prowadzić treningi, bazując na najnowszych ogólnoświatowych wytycznych, aby zapewnić bezpieczeństwo i dobrostan zarówno przyszłej mamy, jak i dziecka.
Rozpoznawanie ryzykownych aktywności i ich modyfikacja: nauczysz się, które dyscypliny sportowe są niewskazane w ciąży i jak modyfikować ćwiczenia, aby były bezpieczne i dostosowane do potrzeb ciężarnej.
Zrozumienie zmian fizjologicznych: zyskasz wiedzę o zmianach zachodzących w ciele kobiety w ciąży, w tym o wpływie hormonów na układ ruchu. Dowiesz się, jak dostosować trening do zmieniającej się postawy ciała i jak pracować z przeponą oddechową.
Praca mięśniami dna miednicy: nauczysz się, jak włączać pracę z mięśniami dna miednicy do treningu, aby wspierać ich funkcję przed porodem i po nim, a także jak przeciwdziałać dysfunkcjom, takim jak rozejście mięśnia prostego brzucha.
Planowanie ćwiczeń minimalizujących dysfunkcje: będziesz potrafiła zaplanować i przeprowadzać ćwiczenia, które pomagają minimalizować potencjalne dysfunkcje związane z ciążą, takie jak bóle kręgosłupa czy obrzęki.
Świadome podejście do pracy z ciężarną: nauczysz się, jak podejść do kobiety ciężarnej z empatią i zrozumieniem, dbając o jej mentalne i fizyczne przygotowanie do porodu.
Odróżnianie faktów od mitów: zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci odróżniać rzetelne informacje od mitów na temat treningu w ciąży, co sprawi, że będziesz pewna swoich działań i decyzji jako trenerka.
Ćwiczenia funkcjonalne i stabilizacyjne: opanujesz projektowanie i prowadzenie ćwiczeń funkcjonalnych oraz stabilizacyjnych (core stability), które wspierają ciało kobiety w ciąży i przygotowują je do porodu.
Celem kursu jest przygotowanie uczestników do prowadzenia treningów z kobietami w ciąży lub/i nauczenia w jaki sposób robić to samodzielnie.
Kursanci zdobędą wiedzę z zakresu fizjologii ciąży i wpływu ćwiczeń na organizm kobiety i dziecka oraz poznają ćwiczenia bezpieczne w ciąży z wariantami dostosowanymi do każdego trymestru.
Ciąża to okres wielu zmian w organizmie kobiety.
Dotyczą one wszystkich układów i mają wpływ na postawę, wydolność, pracę mięśni, sposób oddychania.
Niestety w świecie fitness nadal krąży wiele mitów dotyczących treningów w okresie ciąży.
Często zupełnie niepotrzebnie, z obawy i z braku wiedzy, rezygnuje się z prowadzenia klientek w ciąży, a aktywność w tym szczególnym czasie ma ogromne znaczenie zarówno dla zdrowia i samopoczucia przyszłej mamy, jak i dobrego rozwoju dziecka.
Kobiety w ciąży często skarżą się na bóle pleców, miednicy, bioder, obrzęki nóg, trudności z oddychaniem, nietrzymanie moczu, zaparcia, bóle głowy czy drętwienie kończyn.
Wszystkie te niedogodności można ograniczyć poprzez świadomą aktywność fizyczną, którą nauczysz się planować w trakcie naszego 8 godzinnego szkolenia „Bezpieczny Trening w Ciąży”.
Kobiety w ciąży chcą trenować, tylko potrzebują wsparcia bądź odpowiedniej wiedzy.
Aby sprostać oczekiwaniom rynku i pomóc wielu kobietom w ciąży weź udział w innowacyjnym kursie opartym na dowodach naukowych.
Bezpieczny Trening w Ciąży to prawdopodobnie najbardziej aktualny kurs na rynku z zakresu treningu kobiet w ciąży.
Opracowaliśmy go w oparciu o 10 letnie doświadczenie i najnowsze informacje ze świata nauki, dzięki czemu wyposażymy Cię w sprawdzone i praktyczne narzędzia do prowadzenia treningów dla kobiet w ciąży.
Każdy uczestnik kursy otrzyma na spotkaniu papierowy skrypt, który zwiększy efektywność jego nauki.
Czekamy na Ciebie.
1. Ciąża prawidłowa a podwyższonego ryzyka.
2. Ile trwa prawidłowa ciąża?
3. Jakie zmiany zachodzą w organizmie ciężarnej, czyli co musisz wiedzieć?
4. Rozejście mięśnia prostego brzucha:
5. Współpraca z fizjoterapeutką uroginekologiczną
6. Wpływ aktywności fizycznej na ciążę, poród, płód i noworodka (w oparciu o wytyczne WHO – World’s Health Organization):
7. Co mówią inne badania? (Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period):
8. Mity na temat treningu w ciąży.
9. Najczęstsze dolegliwości w trakcie ciąży.
10. Trening siłowy a ciąża
11. Bieganie w ciąży – tak, czy nie?
12. Jak powinna wyglądać konsultacja/diagnostyka przedtreningowa:
13. Jak zbudować jednostkę treningową – baza ćwiczeń.
Jesteś trenerem i chcesz prowadzić treningi dla kobiet w ciąży w sposób bezpieczny i odpowiedzialny;
Jesteś kobietą, która jest w ciąży/w przyszłości planuje ciąże i nie chcesz rezygnować z aktywności fizycznej;
Chcesz opanować technikę ćwiczeń dla kobiet w ciąży i opanować sposób instruowania innych;
Chcesz dowiedzieć się jak planować trening, który zminimalizuje problemy po porodzie tj:
nietrzymanie moczu, rozejście mięśni brzucha (kresy białej) czy bóle pleców;
Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!
Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!
To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!
Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.
Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!
Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.
Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.
Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.
Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!
Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!
Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!
Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.
Poznań
19.07.2025
Liczba wolnych miejsc: 1
Cena szkolenia wzrasta za:
dni
godzin
minut
sekund
Liczba dni szkolenia: 1
Pyszna przerwa kawowa
Certyfikat ukończenia w dwóch językach
Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS
Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu
Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.
Klikając przycisk powyżej zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Centrum Szkoleń Sportowych zgodnie z Polityką prywatności