Cena wzrasta za:

dni

godzin

minut

sekund

Zaawansowane Przygotowanie Motoryczne

Poznaj metody treningowe i narzędzia wykraczające poza podstawowe, dzięki którym skutecznie poprowadzisz klientów w stronę poprawy szybkości, siły, mocy i wytrzymałości.

Bartosz Komarek

Trening | poziom: Zaawansowany

Bartosz Komarek | Trener Przygotowania Motorycznego

Trening | poziom: Zaawansowany

Podsumowanie

Najbliższy termin

Warszawa

17–18.01.2026

Liczba wolnych miejsc: 5

1 390 zł

W cenie kursu

Liczba dni szkolenia: 2

Pyszna przerwa kawowa

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS

Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

Nauczyć się planować zaawansowany proces przygotowania motorycznego – kursant nauczy się, jak krok po kroku opracować kompleksowy plan treningowy, obejmujący diagnozę zdolności motorycznych, wyznaczanie celów oraz długoterminową strategię rozwoju fizycznego klienta.

Profilować klientów i dobierać metody treningowe – kursant nauczy się, jak skutecznie ocenić profil motoryczny klienta i dopasować odpowiednie metody treningowe do jego indywidualnych potrzeb oraz specyfiki uprawianej dyscypliny sportowej.

Prowadzić skuteczne testy motoryczne – kursant nauczy się, jak przeprowadzać rzetelne testy oceniające zdolności motoryczne klientów oraz jak monitorować ich postępy, aby dostosować treningi do zmieniających się potrzeb.

Projektować treningi siły, mocy, szybkości i wytrzymałości – kursant nauczy się, jak planować i realizować efektywne treningi, które rozwijają wszystkie kluczowe zdolności motoryczne, zapewniając wszechstronny rozwój podopiecznego.

Programować treningi z wykorzystaniem zaawansowanych modeli – kursant nauczy się, jak stosować różne modele periodyzacji i progresji treningowej, aby maksymalizować efektywność pracy z klientem w krótkim i długim okresie.

Zapobiegać kontuzjom i budować zdrowe wzorce ruchowe – kursant nauczy się, jak wprowadzać elementy prewencji przed kontuzjami oraz jak poprawiać technikę wykonywanych ćwiczeń, aby minimalizować ryzyko urazów i zwiększać bezpieczeństwo treningów.

Czytaj więcej

Opis szkolenia

Współczesny rynek przygotowania motorycznego wymaga od trenerów coraz większej wiedzy i zaawansowanych umiejętności.

Klienci oczekują wsparcia w zakresie poprawy szybkości, mocy, siły oraz wytrzymałości, a także dopasowanych do nich strategii treningowych, które pomogą im osiągnąć swoje cele sportowe i utrzymać sprawność przez długie lata.

Na pewnym etapie podstawowe podejścia do treningu często nie wystarczają, aby sprostać rosnącym oczekiwaniom zarówno sportowców, jak i osób aktywnych fizycznie.

Trenerzy, którzy nie dysponują zaawansowaną wiedzą w zakresie przygotowania motorycznego, mogą napotkać wyzwania związane z:

Niezadowoleniem klientów: sportowcy, którzy nie widzą postępów, mogą tracić zaufanie do trenera i rezygnować ze współpracy.

Ograniczonym rozwojem zawodowym: brak inwestycji w zaawansowane szkolenia może prowadzić do trudności z przyciąganiem nowych, ambitnych klientów.

Ryzykiem kontuzji: niewłaściwie dobrane metody treningowe mogą prowadzić do urazów, które wpływają negatywnie na wyniki sportowców.

W trakcie dwóch dni szkolenia nauczysz się analizować zawodnika, dobierać metody treningowe do jego profilu i planować proces przygotowania w pełnym cyklu rocznym. Dzięki temu Twoje programy staną się skuteczniejsze, bezpieczniejsze i bardziej dopasowane do realnych potrzeb sportowców oraz wymagających klientów.

1. Omówienie składowych skutecznego procesu przygotowania motorycznego:

Szybkość: liniowa & wielokierunkowa;
Moc: trening z obciążeniem zewnętrznym & plyometria;
Siła;
Hipertrofia;
Wytrzymałość.

2. Profilowanie sportowca:

Najczęściej występujące profile atletów;
Jak określić unikalne zdolności klienta;
Dobór metod treningowych pod profil motoryczny sportowca.

3. Testowanie zdolności motorycznych:

Dobór adekwatnej baterii testów;
Standaryzacja testów;
Diagnostyka początkowa a wtórna – jak często i po co testujemy.

4. Trening szybkości:

Metodyka nauczania;
Przyspieszenie & prędkość maksymalna – warsztat praktyczny;
Trening szybkości wielokierunkowej.

5. Kształtowanie mocy:

Dobór narzędzi względem potrzeb sportowca;
Metodyka nauczania ćwiczeń balistycznych i półbalistycznych.

6. Rozwój siły mięśniowej:

Planowanie treningu siły mięśniowej dla większości dyscyplin;
Faktyczne wymagania sportowców w kontekście poszczególnych rodzajów siły.
Obciążanie podstawowych funkcji aparatu ruchu – warsztat praktyczny.

7. Hipertrofia w przygotowaniu motorycznym:

Jak planować akcenty hipertroficzne w planie treningowym;
Budowanie masy mięśniowej a specyfika dyscypliny.

8. Conditioning:

Trening systemów energetycznych;
Specyfika treningu wytrzymałości dla wybranych dyscyplin;
Wybór ćwiczeń przez pryzmat złożoności, inwazyjności i specyficzności danego sportu.

9. Programowanie treningowe:

Ustalenie odpowiednich parametrów dla każdej adaptacji;
Popularne modele periodyzacji.
Modele rozwoju i progresji poszczególnych zdolności motorycznych.
Planowanie przygotowania motorycznego:
Drużyna a klient indywidualny;
Konstrukcja planu w zależności od częstotliwości treningowej;
Współpraca krótkofalowa (offseason, preseason) vs pełny makrocykl.

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Chcesz zdobyć zaawansowaną wiedzę, która pozwoli Ci skutecznie programować i prowadzić treningi rozwijające szybkość, siłę, moc i wytrzymałość.

Czujesz, że Twoja aktualna wiedza nie jest wystarczająca, aby pracować z zaawansowanymi przypadkami.

Chcesz nauczyć się efektywnie testować zdolności motoryczne klientów i monitorować ich postępy, aby podnosić jakość świadczonych usług.

Pragniesz wprowadzać metody prewencji przed kontuzjami i poprawiać technikę wykonywania ćwiczeń, aby zwiększyć bezpieczeństwo treningów swoich podopiecznych.

Certyfikat ukończenia

Trener

Bartosz Komarek

Jest certyfikowanym trenerem przygotowania motorycznego i w tym się specjalizuję, jednak jego dotychczasowe doświadczenie zawodowe składa się w ogromnej mierze także praca z amatorami ruchu i zdrowego stylu życia.

Poznaj Bartosza

Najczęściej zadawane pytania

Gdzie odbywają się szkolenia stacjonarne?

Każde miejsce szkolenia jest podane w mailu 7 dni przed kursem lub na stronie kursu. Jeśli szkolenie odbywa się w innym miejscu, zawsze informujemy o tym wcześniej.

Jak długo trwają szkolenia stacjonarne?

Czas trwania szkoleń zależy od tematyki. Najczęściej szkolenia trwają od jednego do dwóch dni.

Czy otrzymam materiały szkoleniowe?

Tak, każdy uczestnik otrzymuje zestaw materiałów szkoleniowych w formie drukowanej lub elektronicznej, w zależności od szkolenia.

Czy po szkoleniu otrzymam certyfikat?

Tak, po ukończeniu szkolenia każdy uczestnik otrzymuje certyfikat potwierdzający udział w kursie

Czy są przerwy podczas szkolenia?

Tak, podczas szkoleń stacjonarnych przewidziane są przerwy na kawę oraz dłuższa przerwa obiadowa.

Jak mogę się zapisać na szkolenie?

Zapisu możesz dokonać poprzez naszą stronę internetową, wypełniając formularz rejestracyjny. Ostateczne miejsce na szkoleniu jest zarezerwowane po dokonaniu płatności.

Czy mogę zrezygnować ze szkolenia po zapisaniu się?

Tak, oferujemy możliwość rezygnacji do określonego terminu – 14 dni przed kursem. Szczegółowe zasady rezygnacji znajdziesz w regulaminie szkoleń.

Czy szkolenia są odpowiednie dla początkujących?

Tak, oferujemy szkolenia na różnych poziomach zaawansowania. W opisie każdego szkolenia znajdziesz informację o tym, do kogo jest ono skierowane.

Co powinienem zabrać na szkolenie? W większości przypadków wystarczy wygodne ubranie i chęć nauki. Jeśli wymagane są dodatkowe rzeczy, takie jak strój sportowy lub sprzęt, informujemy o tym przed szkoleniem.

Dostępne terminy

Warszawa 17–18.01.2026

Kraków 21–22.02.2026

Wrocław 21–22.03.2026

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Bartosz Komarek

Adres: Studio Terapia, Pieskowa Skała 9/u3

Godziny: 12:00-18:30 / 09:00-16:00

Data zakończenia sprzedaży: 18.01.2026

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Bartosz Komarek

Adres: Pracownia Ruchu, Zabłocie 25/5

Godziny: 12:00-18:30 / 09:00-16:00

Data zakończenia sprzedaży: 21.02.2026

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Bartosz Komarek

Adres: HD Studio, Długosza 34

Godziny: 12:00-18:30 / 09:00-16:00

Data zakończenia sprzedaży: 21.03.2026

Opinie

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!

Anna Fritz-Fabijanek

Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.