Cena wzrasta za:

dni

godzin

minut

sekund

Podstawy Przygotowania Motorycznego

Pomóż swoim klientom lub sportowcom ruszać się lepiej i osiągać możliwe najlepsze wyniki, dzięki wiedzy jaką ma do zaoferowania aktualna nauka o przygotowaniu motorycznym oraz dowiedz się jak skutecznie poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, moc oraz zwinność.

Bartosz Komarek

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Bartosz Komarek | Trener Przygotowania Motorycznego

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Podsumowanie

Najbliższy termin

Warszawa

25–26.07.2026

Liczba wolnych miejsc: 3

Pierwotna cena wynosiła: 1 870 zł.Aktualna cena wynosi: 1 370 zł.

W cenie kursu

Liczba dni szkolenia: 2

Pyszna przerwa kawowa

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS

Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

Zrozumiesz, czym jest przygotowanie motoryczne i jego znaczenie w sporcie – kursant nauczy się, jak przygotowanie motoryczne wpływa na osiągi sportowe oraz jak integruje się z planem treningowym, aby poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość i zwinność.

Nauczysz się oceniać poziom motoryczny sportowca – kursant zdobędzie umiejętność przeprowadzania testów oceniających siłę, mobilność, szybkość i kondycję, co pozwoli na lepsze dostosowanie programu treningowego do indywidualnych potrzeb sportowca.

Poznasz podstawowe zasady periodyzacji treningu motorycznego – kursant nauczy się planować trening w cyklach, aby zoptymalizować rozwój umiejętności fizycznych i przygotować sportowca na kluczowe wydarzenia, minimalizując ryzyko przetrenowania.

Zrozumiesz, jak budować fundament siły i mocy – kursant będzie potrafił opracować programy treningowe, które koncentrują się na rozwoju siły i mocy, co jest kluczowe dla sportowców w większości dyscyplin.

Nauczysz się dobierać ćwiczenia poprawiające mobilność i stabilizację – kursant pozna metody treningowe, które wspierają poprawę mobilności i stabilizacji, co jest fundamentem prewencji urazów oraz poprawy techniki ruchowej.

Zrozumiesz, jak łączyć trening motoryczny z treningiem personalnym – kursant nauczy się, jak integrować przygotowanie motoryczne z technicznym i taktycznym treningiem sportowym, aby maksymalizować efekty i optymalizować wydajność sportowca.

Czytaj więcej

Opis szkolenia

Interesujesz się przygotowaniem motorycznym? Jesteś aktywnym sportowcem, trenerem personalnym lub chcesz zacząć pracować ze sportowcami?

Większość osób nigdy nie była uczona jak skutecznie rozwijać szybkość, moc czy wytrzymałość u siebie bądź swoich podopiecznych. Ten kurs to zmienia.

Podstawy Przygotowania Motorycznego to dwudniowy kurs, który da Ci solidne fundamenty, od tego czym jest przygotowanie motoryczne, przez testowanie sportowca, planowanie treningu, aż po specyfikę pracy w różnych dyscyplinach.

Nauczysz się w zakresie podstawowym, jak skutecznie rozwijać siłę, szybkość, moc i wytrzymałość i jak to przekłada się na realne wyniki Twoich podopiecznych.

Jeśli po kursie poczujesz, że to Twój kierunek, mamy dla Ciebie kolejny krok: Kurs Trener Przygotowania Motorycznego.

1. Czym jest przygotowanie motoryczne

Teoria z zakresu treningu motorycznego (w tym streszczenie poszczególnych zdolności), jego celu, komu jest dedykowany;
Trener przygotowania motorycznego – kim jest i jakie są jego zadania
Różnice w charakterystyce pracy z drużyną, a sportowcem indywidualnym;
Ogólny zarys planowania poszczególnych faz w większości dyscyplin (GPP, SPP, Peak, cechy specyficzne pod dany sport)

2. Diagnostyka sportowca w Przygotowaniu Motorycznym

Wywiad dotyczący stanu zdrowia i historii kontuzji;
Testy na dysfunkcje aparatu ruchu;
Testy motoryczne (szybkość, siła, moc, wytrzymałość)

3. Monitoring w Przygotowaniu Motorycznym – jak analizować?

Monitoring progresu, przydatna aparatura
Monitoring zmęczenia

4. Metodyka nauczania ruchów/ćwiczeń

Ćwiczenia ‚must have’ w warsztacie trenera
Dobór ćwiczeń do budowy zawodnika
Dobór ćwiczeń do poszczególnych faz okresu przygotowawczego

5. Planowanie mikro/mezo/makro cyklu w Przygotowaniu Motorycznym

Główne zależności przy planowaniu
Uniwersalne zasady
Metody progresji
Priorytety na daną zdolność motoryczną

6. Specyfika przygotowania motorycznego w poszczególnych dyscyplinach

Najpopularniejsze dyscypliny i ich unikatowość w kontekście przygotowania motorycznego (im mniej złożona dyscyplina, tym większa waga s&c)

7. Umiejętności miękkie (psychologia, komunikacja, klasyfikacja typów sportówców itd.)

Możliwe przeszkody na tle psychologicznym/emocjonalnym
Charakterystyka pracy ze sportowcem indywidualnym i drużyną
Metody komunikacji, budowanie autorytetu, egzekwowanie wykonywania poleceń
Klasyfikacja typów sportowców według Bretta Bartholomew

8. Podstawy układania planów treningowych w Przygotowaniu Motorycznym

Najpopularniejsze systemy treningowe jako fundamenty układania planów

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Interesujesz się przygotowaniem motorycznym i chcesz wyposażyć swój warsztat wiedzy w solidne podstawy;

Planujesz w przyszłości współpracować ze sportowcami, bądź zostać Trenerem Przygotowania Motorycznego;

Jesteś trenerem personalnym i chcesz rozszerzyć swoją wiedzę o elementy przygotowania motorycznego;

Chcesz nauczyć się jak poprawiać poszczególne zdolności motoryczne typu: siła, szybkość, wytrzymałość, koordynacja ruchowa.

Certyfikat ukończenia

Trener

Bartosz Komarek

Jest certyfikowanym trenerem przygotowania motorycznego i w tym się specjalizuję, jednak jego dotychczasowe doświadczenie zawodowe składa się w ogromnej mierze także praca z amatorami ruchu i zdrowego stylu życia.

Poznaj Bartosza

Najczęściej zadawane pytania

Gdzie odbywają się szkolenia stacjonarne?

Każde miejsce szkolenia jest podane w mailu 7 dni przed kursem lub na stronie kursu. Jeśli szkolenie odbywa się w innym miejscu, zawsze informujemy o tym wcześniej.

Jak długo trwają szkolenia stacjonarne?

Czas trwania szkoleń zależy od tematyki. Najczęściej szkolenia trwają od jednego do dwóch dni.

Czy otrzymam materiały szkoleniowe?

Tak, każdy uczestnik otrzymuje zestaw materiałów szkoleniowych w formie drukowanej lub elektronicznej, w zależności od szkolenia.

Czy po szkoleniu otrzymam certyfikat?

Tak, po ukończeniu szkolenia każdy uczestnik otrzymuje certyfikat potwierdzający udział w kursie

Czy są przerwy podczas szkolenia?

Tak, podczas szkoleń stacjonarnych przewidziane są przerwy na kawę oraz dłuższa przerwa obiadowa.

Jak mogę się zapisać na szkolenie?

Zapisu możesz dokonać poprzez naszą stronę internetową, wypełniając formularz rejestracyjny. Ostateczne miejsce na szkoleniu jest zarezerwowane po dokonaniu płatności.

Czy mogę zrezygnować ze szkolenia po zapisaniu się?

Tak, oferujemy możliwość rezygnacji do określonego terminu – 14 dni przed kursem. Szczegółowe zasady rezygnacji znajdziesz w regulaminie szkoleń.

Czy szkolenia są odpowiednie dla początkujących?

Tak, oferujemy szkolenia na różnych poziomach zaawansowania. W opisie każdego szkolenia znajdziesz informację o tym, do kogo jest ono skierowane.

Co powinienem zabrać na szkolenie? W większości przypadków wystarczy wygodne ubranie i chęć nauki. Jeśli wymagane są dodatkowe rzeczy, takie jak strój sportowy lub sprzęt, informujemy o tym przed szkoleniem.

Dostępne terminy

Warszawa 25–26.07.2026

Wrocław 08–09.08.2026

Poznań 22–23.08.2026

Kraków 19–20.09.2026

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Bartosz Komarek

Adres: Valhalla Studio, Wał Miedzieszyński 606

Godziny: 11:00-18:00 oraz 09:00-16:00

Data zakończenia sprzedaży: 25.07.2026

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Bartosz Komarek

Adres: Habaj Studio, Buforowa 2

Godziny: 11:00-18:00 oraz 09:00-16:00

Data zakończenia sprzedaży: 06.08.2026

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Bartosz Komarek

Adres: Move Up Spot, Wilczak 49

Godziny: 11:30-18:30 oraz 8:00-15:00

Data zakończenia sprzedaży: 22.08.2026

Kup teraz

Lub kup na raty 0%

Prowadzący: Bartosz Komarek

Adres: Pracownia Ruchu, Zabłocie 25/5

Godziny: 11:30-18:30 / 09:00-15:30

Data zakończenia sprzedaży: 17.09.2026

Opinie

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Anna Fritz-Fabijanek

Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!