Podstawy Przygotowania Motorycznego

Pomóż swoim klientom lub sportowcom ruszać się lepiej i osiągać możliwe najlepsze wyniki, dzięki wiedzy jaką ma do zaoferowania aktualna nauka o przygotowaniu motorycznym oraz dowiedz się jak skutecznie poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, moc oraz zwinność.

Bartosz Komarek
Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany
Bartosz Komarek | Trener Przygotowania Motorycznego
Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Podsumowanie

Najbliższy termin

Warszawa

30.11–01.12.2024

Liczba wolnych miejsc: 4

1 599 

W cenie kursu

Liczba dni szkolenia: 2

Pyszna przerwa kawowa

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS

Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

Zrozumiesz, czym jest przygotowanie motoryczne i jego znaczenie w sporcie – kursant nauczy się, jak przygotowanie motoryczne wpływa na osiągi sportowe oraz jak integruje się z planem treningowym, aby poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość i zwinność.

Nauczysz się oceniać poziom motoryczny sportowca – kursant zdobędzie umiejętność przeprowadzania testów oceniających siłę, mobilność, szybkość i kondycję, co pozwoli na lepsze dostosowanie programu treningowego do indywidualnych potrzeb sportowca.

Poznasz podstawowe zasady periodyzacji treningu motorycznego – kursant nauczy się planować trening w cyklach, aby zoptymalizować rozwój umiejętności fizycznych i przygotować sportowca na kluczowe wydarzenia, minimalizując ryzyko przetrenowania.

Zrozumiesz, jak budować fundament siły i mocy – kursant będzie potrafił opracować programy treningowe, które koncentrują się na rozwoju siły i mocy, co jest kluczowe dla sportowców w większości dyscyplin.

Nauczysz się dobierać ćwiczenia poprawiające mobilność i stabilizację – kursant pozna metody treningowe, które wspierają poprawę mobilności i stabilizacji, co jest fundamentem prewencji urazów oraz poprawy techniki ruchowej.

Zrozumiesz, jak łączyć trening motoryczny z treningiem personalnym – kursant nauczy się, jak integrować przygotowanie motoryczne z technicznym i taktycznym treningiem sportowym, aby maksymalizować efekty i optymalizować wydajność sportowca.

Czytaj więcej

Opis szkolenia

Jak biegać szybciej?
Jak skakać wyżej?
Lub jak po prostu być bardziej wszechstronnym?

Pokażemy Ci to!

Certyfikowany kurs: Podstawy Przygotowania Motorycznego, to 2 dniowy kurs stacjonarny mający na celu wyposażyć Cię w najwyższej jakości wiedzę na temat poprawy zdolności motorycznych, której implementacja wpłynie na poprawę sprawności fizycznej i umiejętności Twoich lub Twoich klientów.

Łączy on w sobie trening siłowy, szybkościowy, kształtowanie mocy oraz systemów energetycznych.

W zakres tego rodzaju treningu wchodzi również prewencja przed kontuzjami oraz pracowanie nad odpowiednimi wzorcami ruchowymi.

Jest to dodatkowa praca, rozwijająca fizyczne cechy, które nie mogą być trenowane tylko przez trening specyficzny dla danej dyscypliny.

Przygotowanie motoryczne jest systemem treningowym, którego podstawowym zadaniem jest rozwój ogólnych cech sprawności człowieka/sportowca takich jak zwinność, szybkość czy skoczność.

Przygotowanie Motoryczne to szeroko pojęty proces treningowy dedykowany rozwojowi ogólnego poziomu atletyzmu i sprawności fizycznej człowieka tj: szybkość, siła, zwinność czy wytrzymałość.

Celem tego kursu jest wyposażyć Ciebie umięjętności, które pozwolą Ci poprowadzić wszechstronny rozwój fizyczny zawodnika/klienta oraz utrzymanie jego sprawności przez cały czas trwania kariery sportowej oraz po jej zakończeniu.

W czasie 16 godzin szkolenia, skupimy się na kilku filarach.

Szybkość, która jest kluczem w większości dyscyplin. Każdy człowiek chcę być szybszy, tym bardziej sportowcy. Każdy trener powinien wiedzieć jak tę szybkość kształtować, dlatego podczas szkolenia pokażemy Ci jak to robić skutecznie.

Przygotowanie siłowe – każdy sportowiec, aby osiągać maksimum swoich możliwości potrzebuje silnych mięśni. Musi potrafić generować moc, którą oferuje jego ciało. Dlatego trening siłowy to podstawa w szkoleniu każdego sportowca. Pozwala on na zmaksymalizowanie siły oraz wykształceniu odpowiedniej mocy, co przekłada się na najwyższą wydajność na boisku, bieżni czy macie.

Trening kondycyjny – kształtowanie systemów energetycznych jest bardzo ważne w niemal każdej dyscyplinie (nawet w sportach rajdowych lub golfie).  W zależności od celu sportowca, specyfiki dyscypliny, stopnia wytrenowania oraz okresu w sezonie możemy skupiać się na poprawie jednego z trzech systemów energetycznych: fosfagenowego, glikolitycznego i tlenowego.

Prewencja przed kontuzjami – bardzo ważny element u każdego trenującego. Powód jest prosty – odpowiednia profilaktyka = mniejsze ryzyko kontuzji = lepsze wyniki sportowe.

Kształtowanie mocy – siła mięśni nie jest równoznaczna ze zdolnością generowania ich mocy. Wielu amatorów sportów siłowych często może pochwalić się dużą siłą, a jednak nie posiada wystarczającej umiejętności by generować moc w krótkim czasie, która pomogłaby tę siłę wykorzystać.

Prawidłowe wzorce ruchowe – nauczanie poprawnej mechaniki ruchu przekłada się na zwiększenie ekonomii poruszania się oraz bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń. Jeśli będziesz ruszał się prawidłowo, zmniejszysz ryzyko kontuzji i przeniesiesz swoje osiągi na nowy poziom.

Szczególnie w sportach zespołowych dużą rolę odgrywa także zwinność i zmiana kierunków biegu/poruszanie się wielokierunkowe.

Jeśli zastanawiasz się:

  • Jak biegać szybciej
  • Jak poprawić wydolność
  • Jak skakać wyżej
  • Jak poprawić swoją zwinność
  • W jaki sposób zabezpieczyć się przed kontuzją
  • Jak poprawić ekonomię poruszania się i postawę ciała
  • Osiągnąć maksimum swoich możliwości fizycznych
  • Jak programować trening motoryczny

To szkolenie Podstawy Przygotowania Motorycznego jest dla Ciebie!

W trakcie szkolenia otrzymasz:

  • Zestaw materiałów dydaktycznych
  • Pyszną kawę
  • Certyfikat
  • I wiele więcej.

Po jego ukończeniu otrzymasz akredytacje, certyfikat i niezastąpioną praktykę.

Istnieje możliwość zakupu kursu na raty.
Jeśli chcesz skorzystać z tej opcji, wyślij nam maila.

UWAGA!
Jeśli nie będziesz mógł uczestniczyć w szkoleniu lub nie spełni ono Twoich wymagań, gwarantujemy zwrot pieniędzy.

Program

1. Czym jest przygotowanie motoryczne

  • Teoria z zakresu treningu motorycznego (w tym streszczenie poszczególnych zdolności), jego celu, komu jest dedykowany;
  • Trener przygotowania motorycznego – kim jest i jakie są jego zadania
  • Różnice w charakterystyce pracy z drużyną, a sportowcem indywidualnym;
  • Ogólny zarys planowania poszczególnych faz w większości dyscyplin (GPP, SPP, Peak, cechy specyficzne pod dany sport)

2. Diagnostyka sportowca w Przygotowaniu Motorycznym

  • Wywiad dotyczący stanu zdrowia i historii kontuzji;
  • Testy na dysfunkcje aparatu ruchu;
  • Testy motoryczne (szybkość, siła, moc, wytrzymałość)

3. Monitoring w Przygotowaniu Motorycznym – jak analizować?

  • Monitoring progresu, przydatna aparatura
  • Monitoring zmęczenia

4. Metodyka nauczania ruchów/ćwiczeń

  • Ćwiczenia ‚must have’ w warsztacie trenera
  • Dobór ćwiczeń do budowy zawodnika
  • Dobór ćwiczeń do poszczególnych faz okresu przygotowawczego

5. Planowanie mikro/mezo/makro cyklu w Przygotowaniu Motorycznym 

  • Główne zależności przy planowaniu
  • Uniwersalne zasady
  • Metody progresji
  • Priorytety na daną zdolność motoryczną

6. Specyfika przygotowania motorycznego w poszczególnych dyscyplinach

  • Najpopularniejsze dyscypliny i ich unikatowość w kontekście przygotowania motorycznego (im mniej złożona dyscyplina, tym większa waga s&c)

7. Umiejętności miękkie (psychologia, komunikacja, klasyfikacja typów sportówców itd.)

  • Możliwe przeszkody na tle psychologicznym/emocjonalnym
  • Charakterystyka pracy ze sportowcem indywidualnym i drużyną
  • Metody komunikacji, budowanie autorytetu, egzekwowanie wykonywania poleceń
  • Klasyfikacja typów sportowców według Bretta Bartholomew

8. Podstawy układania planów treningowych w Przygotowaniu Motorycznym

  • Najpopularniejsze systemy treningowe jako fundamenty układania planów

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Interesujesz się przygotowaniem motorycznym i chcesz wyposażyć swój warsztat wiedzy w solidne podstawy;

Planujesz w przyszłości współpracować ze sportowcami, bądź zostać Trenerem Przygotowania Motorycznego;

Jesteś trenerem personalnym i chcesz rozszerzyć swoją wiedzę o elementy przygotowania motorycznego;

Chcesz nauczyć się jak poprawiać poszczególne zdolności motoryczne typu: siła, szybkość, wytrzymałość, koordynacja ruchowa.

Certyfikat ukończenia

Trener

Bartosz Komarek

Jest certyfikowanym trenerem przygotowania motorycznego i w tym się specjalizuję, jednak jego dotychczasowe doświadczenie zawodowe składa się w ogromnej mierze także praca z amatorami ruchu i zdrowego stylu życia.
Poznaj Bartosza

Najczęściej zadawane pytania

Gdzie odbywają się szkolenia stacjonarne?

Każde miejsce szkolenia jest podane w mailu 7 dni przed kursem lub na stronie kursu.  Jeśli szkolenie odbywa się w innym miejscu, zawsze informujemy o tym wcześniej.

Jak długo trwają szkolenia stacjonarne?

Czas trwania szkoleń zależy od tematyki. Najczęściej szkolenia trwają od jednego do dwóch dni.

Czy otrzymam materiały szkoleniowe?

Tak, każdy uczestnik otrzymuje zestaw materiałów szkoleniowych w formie drukowanej lub elektronicznej, w zależności od szkolenia.

Czy po szkoleniu otrzymam certyfikat?

Tak, po ukończeniu szkolenia każdy uczestnik otrzymuje certyfikat potwierdzający udział w kursie

Czy są przerwy podczas szkolenia?

Tak, podczas szkoleń stacjonarnych przewidziane są przerwy na kawę oraz dłuższa przerwa obiadowa.

Jak mogę się zapisać na szkolenie?

Zapisu możesz dokonać poprzez naszą stronę internetową, wypełniając formularz rejestracyjny. Ostateczne miejsce na szkoleniu jest zarezerwowane po dokonaniu płatności.

Czy mogę zrezygnować ze szkolenia po zapisaniu się?

Tak, oferujemy możliwość rezygnacji do określonego terminu – 14 dni przed kursem. Szczegółowe zasady rezygnacji znajdziesz w regulaminie szkoleń.

Czy szkolenia są odpowiednie dla początkujących?

Tak, oferujemy szkolenia na różnych poziomach zaawansowania. W opisie każdego szkolenia znajdziesz informację o tym, do kogo jest ono skierowane.

Co powinienem zabrać na szkolenie? W większości przypadków wystarczy wygodne ubranie i chęć nauki. Jeśli wymagane są dodatkowe rzeczy, takie jak strój sportowy lub sprzęt, informujemy o tym przed szkoleniem.

Dostępne terminy

Warszawa 30.11–01.12.2024
Poznań 07–08.12.2024
Wrocław 11–12.01.2025
Kraków 25–26.01.2025
Prowadzący: Bartosz Komarek
Adres: CrossFit MGW, Nowogrodzka 31
Godziny: 10:00-18:00 oraz 09:00-17:00
Data zakończenia sprzedaży: 29.11.2024
Prowadzący: Bartosz Komarek
Adres: Iron Arena, Szarych Szeregów 44
Godziny: 11:00-19:00 / 09:00-17:00
Data zakończenia sprzedaży: 05.12.2024
Prowadzący: Bartosz Komarek
Adres: Strez Gym, Fryderyka Chopina 27, 51-609 Wrocław
Godziny: 11:00-19:00 / 09:00-17:00
Data zakończenia sprzedaży: 10.01.2025
Prowadzący: Bartosz Komarek
Adres: Pracownia Ruchu, Zabłocie 25/5
Godziny: 10:00-18:00 / 09:00-17:00
Data zakończenia sprzedaży: 22.01.2025

Opinie

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Marcin Kapała

Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.

Anna Fritz-Fabijanek

Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Nie czekaj na idealny moment, podejmij decyzję dziś

Wybrany termin

Warszawa

30.11–01.12.2024

Liczba wolnych miejsc: 4

1 599 

Kup teraz
W cenie kursu

Liczba dni szkolenia: 2

Pyszna przerwa kawowa

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS

Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu

Potrzebujesz chwili na zastanowienie?

Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.

    bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”
    Cena
    1 599 
    Sprawdź terminy