Kurs Trenerski
Trener Biegania
Prawdopodobnie najbardziej rozbudowany kurs trenera biegania dostępny na polskim rynku.
Budujesz umiejętności krok po kroku, od fundamentów po praktykę i układanie planów.
16h
Online6 dni
stacjonarnie4.96
ocena600+
absolwentówO kursie
Program został zaprojektowany, aby kompleksowo przygotować uczestników do pracy w roli trenera biegania. Łączy aktualną wiedzę z praktycznymi umiejętnościami, które można bezpośrednio zastosować w swoim treningu i pracy z podopiecznymi.
🔥 EARLY BIRD
3 470 zł
CENA REGULARNA
3 770 zł
Bezpłatna konsultacja
15-minutowa rozmowa z naszym konsultantem. Dowiedz się, czy kurs jest dla Ciebie.Program kursu
Szczegółowy plan nauki
Materiały wideo 4K, prezentacje PDF, quizy interaktywne, dostęp dożywotni.
Jak biegać szybciej
Anatomia funkcjonalna w pigułce
Podstawy treningu plyometrycznego
Trening siłowy w sportach wytrzymałościowych
Podstawy koordynacji ruchowej
Podstawy treningu w urazach
Podstawy treningu szybkości
Programowanie treningu biegów długodystansowych
Próbki lekcji
Plyometria specyficzna pod konkretne cele Podgląd
Anatomia funkcjonalna w pigułce Podgląd
BCAA aminokwasy - cała prawda Podgląd
25% teorii
75% ćwiczeń praktycznych
Cel zjazdu
Na pierwszym zjeździe skupiamy się na technice i biomechanice biegu, abyś potrafił ocenić i poprawić sposób poruszania się swoich podopiecznych. Dodatkowo poznasz podstawy analizy biegu oraz elementy plyometrii wspierające efektywność i dynamikę ruchu, to fundament dalszej pracy trenerskiej.
Efekty nauczania po tym zjeździe
Nauczysz się analizować technikę biegu i identyfikować kluczowe błędy wpływające na efektywność oraz ryzyko kontuzji
Zrozumiesz biomechanikę biegu w praktyce – jak pracują stawy, gdzie powstają przeciążenia i jak je eliminować u swoich podopiecznych
Będziesz potrafił świadomie optymalizować ruch biegowy, wykorzystując siły działające na ciało zamiast z nimi walczyć
Nauczysz się prowadzić podstawową i zaawansowaną analizę wideo biegu oraz wdrażać realne korekty techniczne
Opanujesz metody nauczania techniki biegu – zarówno w warunkach studyjnych, jak i w terenie czy na bieżni
Zrozumiesz różnice między biegiem ciągłym a sprintem oraz nauczysz się pracować nad każdym z tych elementów w treningu
Nauczysz się wykorzystywać elementy plyometrii i ćwiczeń technicznych do poprawy dynamiki, ekonomii biegu i efektywności ruchu
Będziesz potrafił ocenić wpływ techniki biegu na cały aparat ruchu oraz weryfikować zmiany poprzez testy i ponowną analizę
15% teorii
85% ćwiczeń praktycznych
Cel zjazdu
Celem drugiego zjazdu jest zrozumienie, jak działa wydolność organizmu oraz nauczenie się, jak przekładać tę wiedzę na realny trening biegowy. Uczestnicy uczą się nie tylko planować, ale przede wszystkim wdrażać trening, monitorować postępy i podejmować trafne decyzje w pracy z podopiecznym.
Efekty nauczania po tym zjeździe
Zrozumiesz fizjologię wysiłku w praktyce – jak działają systemy energetyczne i jak wpływają na wyniki biegowe.
Nauczysz się planować trening wydolnościowy w oparciu o realne parametry, takie jak próg mleczanowy, VO2 max czy wydolność beztlenowa.
Będziesz potrafił dobierać i programować różne typy interwałów w zależności od celu i poziomu zaawansowania podopiecznego.
Nauczysz się przeprowadzać i interpretować kluczowe testy wydolnościowe (m.in. MAS, MSS, test Coopera), a następnie wdrażać ich wyniki do planu treningowego.
Zrozumiesz, jak monitorować postępy i obciążenie treningowe przy użyciu nowoczesnych narzędzi oraz danych treningowych.
Będziesz potrafił tworzyć makrocykle treningowe dopasowane do różnych dystansów i celów, uwzględniając regenerację oraz budowanie formy startowej.
Nauczysz się wykorzystywać trening oddechowy oraz strategie regeneracyjne do poprawy wydolności i przyspieszenia adaptacji organizmu.
Opanujesz podstawy plyometrii i jej zastosowania w treningu biegacza – w celu poprawy dynamiki, ekonomii biegu i efektywności ruchu.
Nauczysz się przeprowadzać wywiad z podopiecznym, który pozwoli trafnie dobrać strategię treningową i zminimalizować ryzyko błędów.
25% teorii
75% ćwiczeń praktycznych
Cel zjazdu
Celem trzeciego zjazdu jest rozwinięcie kompetencji w zakresie treningu siłowego i motorycznego w kontekście biegania oraz nauka praktycznej pracy z deficytami ruchowymi. Uczestnicy uczą się, jak budować sprawność, siłę i odporność organizmu biegacza oraz przekładać to na poprawę techniki i efektywności biegu.
Efekty nauczania po tym zjeździe
Będziesz potrafił budować trening siłowy dopasowany do potrzeb biegacza, uwzględniając stabilizację, siłę unilateralną i bilateralną.
Zrozumiesz, jak rozwijać moc oraz wykorzystywać plyometrię i izometrię w treningu biegowym w sposób bezpieczny i efektywny.
Nauczysz się dobierać ćwiczenia uzupełniające, które realnie poprawiają ekonomię biegu, dynamikę i kontrolę ruchu.
Będziesz potrafił pracować nad prewencją kontuzji oraz rozumieć ich genezę w kontekście treningu biegowego.
Nauczysz się wykorzystywać trening motoryczny do poprawy techniki biegu i analizować jego wpływ na ruch w praktyce.
Zeszyt ćwiczeń - Zjazd 1
Praktyczne ćwiczenia zwiększające efektywność naukiZeszyt ćwiczeń - Zjazd 2
Praktyczne ćwiczenia zwiększające efektywność naukiZeszyt ćwiczeń - Zjazd 3
Praktyczne ćwiczenia zwiększające efektywność naukiQuizy interaktywne
Po każdym zjeździe - sprawdzenie wiedzyNajbliższe edycje
Wybierz miasto i terminWybierz miasto:
GODZINY ZAJĘĆ
Sobota 11:00-18:00 | Niedziela 9:00-16:00
PROGRAM
Zjazd 1
29-30 sierpnia 2026Zjazd 2
05-06 września 2026Zjazd 3
19-20 września 2026Egzamin online
27 września 2026Egzamin stacjonarny
3 października 2026DOSTĘPNE MIEJSCA
14/14
🔥 PIERWSZE 5 MIEJSC
5/5
3 470 zł
KOLEJNE MIEJSCA
3 770 zł
Rezerwacja - 400 zł
W dniu rezerwacji płacisz 400 zł, przy opcij 1-razowej reszta wpłaty w ciągu 14 dni, przy opcji ratalnej, pierwsza rata w następnym miesiącuGODZINY ZAJĘĆ
Sobota 11:00-18:00 | Niedziela 9:00-16:00 | W tygodniu: 9-16
PROGRAM
Zjazd 1
29-30 sierpnia 2026Zjazd 2
01-02 września 2026Zjazd 3
03-04 września 2026Egzamin online
13 września 2026Egzamin stacjonarny
19 września 2026DOSTĘPNE MIEJSCA
14/14
🔥 PIERWSZE 5 MIEJSC
5/5
3 470 zł
KOLEJNE MIEJSCA
3 770 zł
Rezerwacja - 400 zł
W dniu rezerwacji płacisz 400 zł, przy opcij 1-razowej reszta wpłaty w ciągu 14 dni, przy opcji ratalnej, pierwsza rata w następnym miesiącuGODZINY ZAJĘĆ
Sobota 11:00-18:00 | Niedziela 9:00-16:00
PROGRAM
Zjazd 1
16-17 maja 2026Zjazd 2
30-31 maja 2026Zjazd 3
13-14 czerwca 2026Egzamin online
21 czerwca 2026Egzamin stacjonarny
28 czerwca 2026DOSTĘPNE MIEJSCA
7/14
🔥 PIERWSZE 5 MIEJSC SOLD OUT!
3 470 zł
KOLEJNE MIEJSCA
3 770 zł
Rezerwacja - 400 zł
W dniu rezerwacji płacisz 400 zł, przy opcij 1-razowej reszta wpłaty w ciągu 14 dni, przy opcji ratalnej, pierwsza rata w następnym miesiącuGODZINY ZAJĘĆ
Sobota 11:00-18:00 | Niedziela 9:00-16:00 | W tygodniu: 9-16
PROGRAM
Zjazd 1
04-05 lipca 2026Zjazd 2
06-07 lipca 2026Zjazd 3
08-09 lipca 2026Egzamin online
26 lipca 2026Egzamin stacjonarny
2 sierpnia 2026DOSTĘPNE MIEJSCA
7/14
🔥 PIERWSZE 5 MIEJSC SOLD OUT!
3 470 zł
KOLEJNE MIEJSCA
3 770 zł
Rezerwacja - 400 zł
W dniu rezerwacji płacisz 400 zł, przy opcij 1-razowej reszta wpłaty w ciągu 14 dni, przy opcji ratalnej, pierwsza rata w następnym miesiącuGODZINY ZAJĘĆ
Sobota 11:00-18:00 | Niedziela 9:00-16:00
PROGRAM
Zjazd 1
22-23 sierpnia 2026Zjazd 2
05-06 września 2026Zjazd 3
19-20 września 2026Egzamin online
27 września 2026Egzamin stacjonarny
3 października 2026DOSTĘPNE MIEJSCA
14/14
🔥 PIERWSZE 5 MIEJSC
5/5
3 470 zł
KOLEJNE MIEJSCA
3 770 zł
Rezerwacja - 400 zł
W dniu rezerwacji płacisz 400 zł, przy opcij 1-razowej reszta wpłaty w ciągu 14 dni, przy opcji ratalnej, pierwsza rata w następnym miesiącuGODZINY ZAJĘĆ
Sobota 11:00-18:00 | Niedziela 9:00-16:00
PROGRAM
Zjazd 1
21-22 listopada 2026Zjazd 2
05-06 grudnia 2026Zjazd 3
12-13 grudnia 2026Egzamin online
20 grudnia 2026Egzamin stacjonarny
9 stycznia 2027DOSTĘPNE MIEJSCA
14/14
🔥 PIERWSZE 5 MIEJSC
5/5
3 470 zł
KOLEJNE MIEJSCA
3 770 zł
Rezerwacja - 400 zł
W dniu rezerwacji płacisz 400 zł, przy opcij 1-razowej reszta wpłaty w ciągu 14 dni, przy opcji ratalnej, pierwsza rata w następnym miesiącuGODZINY ZAJĘĆ
Sobota 11:00-18:00 | Niedziela 9:00-16:00 | W tygodniu: 9-16
PROGRAM
Zjazd 1
05-06 grudnia 2026Zjazd 2
07-08 grudnia 2026Zjazd 3
09-10 grudnia 2026Egzamin online
13 grudnia 2026Egzamin stacjonarny
19 grudnia 2026DOSTĘPNE MIEJSCA
14/14
🔥 PIERWSZE 5 MIEJSC
5/5
3 470 zł
KOLEJNE MIEJSCA
3 770 zł
Rezerwacja - 400 zł
W dniu rezerwacji płacisz 400 zł, przy opcij 1-razowej reszta wpłaty w ciągu 14 dni, przy opcji ratalnej, pierwsza rata w następnym miesiącuGODZINY ZAJĘĆ
Sobota 11:00-18:00 | Niedziela 9:00-16:00
PROGRAM
Zjazd 1
20-21 czerwca 2026Zjazd 2
04-05 lipca 2026Zjazd 3
18-19 lipca 2026Egzamin online
26 lipca 2026Egzamin stacjonarny
1 sierpnia 2026DOSTĘPNE MIEJSCA
11/14
🔥 PIERWSZE 5 MIEJSC
2/5
3 470 zł
KOLEJNE MIEJSCA
3 770 zł
Rezerwacja - 400 zł
W dniu rezerwacji płacisz 400 zł, przy opcij 1-razowej reszta wpłaty w ciągu 14 dni, przy opcji ratalnej, pierwsza rata w następnym miesiącuGODZINY ZAJĘĆ
W tygodniu: 9-16 | W weekend: 10-17
PROGRAM
Zjazd 1
14-15 lipca 2026Zjazd 2
16-17 lipca 2026Zjazd 3
18-19 lipca 2026Egzamin online
26 lipca 2026Egzamin stacjonarny
1 sierpnia 2026DOSTĘPNE MIEJSCA
11/11
🔥 PIERWSZE 5 MIEJSC
5/5
3 470 zł
KOLEJNE MIEJSCA
3 770 zł
Rezerwacja - 400 zł
W dniu rezerwacji płacisz 400 zł, przy opcij 1-razowej reszta wpłaty w ciągu 14 dni, przy opcji ratalnej, pierwsza rata w następnym miesiącuGODZINY ZAJĘĆ
Sobota 11:00-18:00 | Niedziela 9:00-16:00
PROGRAM
Zjazd 1
10-11 października 2026Zjazd 2
24-25 października 2026Zjazd 3
07-08 listopada 2026Egzamin online
15 listopada 2026Egzamin stacjonarny
21 listopada 2026DOSTĘPNE MIEJSCA
14/14
🔥 PIERWSZE 5 MIEJSC
5/5
3 470 zł
KOLEJNE MIEJSCA
3 770 zł
Rezerwacja - 400 zł
W dniu rezerwacji płacisz 400 zł, przy opcij 1-razowej reszta wpłaty w ciągu 14 dni, przy opcji ratalnej, pierwsza rata w następnym miesiącuGODZINY ZAJĘĆ
Sobota 11:00-18:00 | Niedziela 9:00-16:00
PROGRAM
Zjazd 1
08-09 sierpnia 2026Zjazd 2
22-23 sierpnia 2026Zjazd 3
05-06 września 2026Egzamin online
13 września 2026Egzamin stacjonarny
19 września 2026DOSTĘPNE MIEJSCA
14/14
🔥 PIERWSZE 5 MIEJSC
5/5
3 470 zł
KOLEJNE MIEJSCA
3 770 zł
Rezerwacja - 400 zł
W dniu rezerwacji płacisz 400 zł, przy opcij 1-razowej reszta wpłaty w ciągu 14 dni, przy opcji ratalnej, pierwsza rata w następnym miesiącuGODZINY ZAJĘĆ
Sobota 11:00-18:00 | Niedziela 9:00-16:00
PROGRAM
Zjazd 1
14-15 listopada 2026Zjazd 2
28-29 listopada 2026Zjazd 3
05-06 grudnia 2026Egzamin online
13 grudnia 2026Egzamin stacjonarny
19 grudnia 2026DOSTĘPNE MIEJSCA
11/14
🔥 PIERWSZE 5 MIEJSC
2/5
3 470 zł
KOLEJNE MIEJSCA
3 770 zł
Rezerwacja - 400 zł
W dniu rezerwacji płacisz 400 zł, przy opcij 1-razowej reszta wpłaty w ciągu 14 dni, przy opcji ratalnej, pierwsza rata w następnym miesiącu
Po zaliczeniu egzaminu otrzymasz:
✓ Certyfikat trenera biegania (PL + ENG)
✓ Szczegółową dokumentację efektów nauczania
✓ Certyfikat zgodny z akredytacją CIMPSA
Co to oznacza w praktyce:
Dokumentacja jasno pokazuje Twoje kompetencje, nie tylko „ukończenie kursu”, ale realny zakres umiejętności.
Akredytacja CIMPSA potwierdza zgodność programu ze standardami międzynarodowymi, co pozwala na pracę zagranicą.
Certyfikaty uznawane w branży fitness mogą zwiększać zarobki o 20-40% i otwierają drzwi do pracy na całym świecie.
Zaczniesz prowadzić treningowo biegaczy, skutecznie i profesjonalnie.
Wprowadzisz nową usługę w swojej ofercie trenerskiej.
Kurs daje Ci gotowy pakiet narzędzi do prowadzenia treningów biegowych, konsultacji, analiz techniki.Zdobędziesz wiedzę, której nie ma w podstawowych kursach trenerskich.
To specjalistyczne szkolenie skupione wyłącznie na bieganiu - biomechanika, technika, plany, regeneracja, sprzęt.Zaczniesz lepiej diagnozować problemy biegaczy.
Zamiast ogólnych porad, konkretna wiedza i testy, które pomogą realnie poprawić technikę biegu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.Wyróżnisz się na tle innych trenerów.
Certyfikat CSS Runner Trainer to jasny sygnał, że masz specjalistyczną wiedzę i potrafisz ją zastosować w praktyce.Zainwestujesz w rozwój, który szybko się zwraca.
Bo usługi biegania to jeden z najdynamiczniej rozwijających się segmentów rynku, a dobrych trenerów jest wciąż niewielu.| Funkcja | CSS | Inni |
|---|---|---|
| Zjazdy stacjonarne | tak | bardzo rzadko |
| Wymagające egzaminy online i stacjonarne | tak | prawie ogóle |
| Różnorodna kadra trenerska | tak | 1 prowadzący |
| Dostęp do materiałów online | dożywotni | czasowy |
| Materiały online w jakości 4K | tak | nie |
| Zeszyty ćwiczeń do nauki | tak | nie |
| Interaktywne quizy po zjazdach | tak | nie |
| Praktyczne analizy i wideofeedback | tak | bardzo rzadko |
| Wsparcie po kursie | tak | rzadko |
| Dostęp kontaktu z prowadzącymi | tak | nie |
| Realne studia przypadków i praca na przykładach | tak | rzadko |
Dla kogo jest ten kurs?
Dla trenerów personalnych, którzy chcą do swojej oferty dołożyć prowadzenie treningów biegowych - i robić to dobrze technicznie.
Dla osób, które same biegają rekreacyjnie i myślą o tym, żeby w przyszłości prowadzić innych - nie tylko rozpisywać dystanse, ale rozumieć biomechanikę, technikę i planowanie.
Dla trenerów przygotowania motorycznego, którzy chcą lepiej pracować nad szybkością, ekonomią ruchu i efektywnością biegu – niezależnie od dyscypliny.
Dla specjalistów ruchu (fizjo, trenerzy medyczni), którzy chcą pomagać biegaczom w procesie powrotu do sprawności, ale nie chcą tego robić "na wyczucie".
Dla ambitnych, którzy nie chcą się zamykać na jeden typ aktywności - i chcą lepiej rozumieć bieganie.
Dla osób trenujących do eventów typu Hyrox lub trenerów, którzy przygotowują swoich klientów do tego typu imprez.
Kurs nie jest dla Ciebie, jeśli
Po prostu sobie biegasz i nie potrzebujesz być bardziej świadomi w tym zakresie.
Nie zamierzasz prowadzić nigdy klientów - biegaczy.
Chcesz zrobić byle jaki kurs.
Nie planujesz poszerzać swojej oferty o kolejne specjalizacje jako trener
Najczęstsze pytania
Odpowiedzi na Twoje wątpliwości
Dla trenerów personalnych, medycznych, przygotowania motorycznego, instruktorów fitness, fizjoterapeutów, a także dla ambitnych biegaczy, którzy chcą prowadzić innych i rozwijać się zawodowo w tym kierunku.
Nie – nie wymagamy wcześniejszego ukończenia kursu trenerskiego. Ważne, abyś miał podstawowe doświadczenie treningowe i chęć pracy z biegaczami.
Zarówno z jednymi, jak i z drugimi. Kurs obejmuje technikę, planowanie, testy, pracę z osobami początkującymi i zaawansowanymi.
Kurs składa się z 8 modułów online oraz 3 dwudniowych zjazdów stacjonarnych, które zawierają zarówno teorię, jak i intensywną praktykę.
Tak, kurs kończy się zaliczeniem praktycznym oraz analizą przygotowanego planu treningowego lub nagrania biegu.
Zjazdy odbywają się w Krakowie, Warszawie, Poznaniu, Wrocławiu, Katowicach i Gdańsku, dokładna lokalizacja jest podawana po potwierdzeniu edycji.
Tak, po ukończeniu kursu i zaliczonych egzaminach otrzymasz: certyfikaty w 2 językach, dokument efektów nauczania.
Tak, istnieje możliwość płatności ratalnej – szczegóły znajdziesz w sekcji Jak wygląda harmonogram płatności?
Tak – kurs daje Ci kompletne narzędzia: od analizy techniki, przez planowanie treningów, aż po prowadzenie konsultacji i pracy z różnymi typami biegaczy.
Tak! Kurs nie jest testem Twojej prędkości, tylko przygotowaniem do pracy z innymi. Liczą się wiedza, umiejętność analizy i prowadzenia ludzi– nie Twoje rekordy życiowe.
Tak. Kurs jest tak zaprojektowany, aby poprowadzić Cię krok po kroku–od podstaw aż po bardziej zaawansowane elementy. Nauczysz się wszystkiego od zera.
Zdecydowanie tak. Wielu Twoich podopiecznych biega – ten kurs pomoże Ci lepiej ich wspierać, ułożyć plan, poprawić technikę i uniknąć kontuzji.
Bez obaw – stawiamy mocno na praktykę. Każdy zjazd zawiera intensywne moduły praktyczne, testy, analizę ruchu i realną pracę nad techniką biegu.
Certyfikacja CSS Runner Trainer® winna być odnawiana co 2 lata w celu zapewnienia tego, że Trenerzy Biegowi CSS są na bieżąco z aktualnymi wytycznymi dotyczącymi najlepszych praktyk i posiadają umiejętności na najwyższym poziomie.
1. przedstawić minimum 3 certyfikaty ukończenia kursów doskonalących kwalifikacje trenerskie,
2. zdać egzamin recertyfikujący w formule online.
Koszt procesu recertyfikującego w latach 2026–2028 wynosi 200 zł netto. Więcej informacji na temat recertyfikacji otrzymasz w specjalnie przygotowanym dokumencie na pół roku przed terminem recertyfikacji.
Jeśli nie zdasz egzaminu online, będziesz mieć 2 tygodnie, aby przejść przez niego ponownie.
Jeśli nie zdasz egzaminu finalnego, będziesz musiał umówić się na kolejny egzamin (dodatkowo płatne 200 PLN netto).
Gotów zmienić swoją karierę?
Dołącz pod niespełna 1300+ absolwentów, którzy już zarabiają jako certyfikowani trenerzy
Zobacz terminy14-dniowa gwarancja zwrotu
Nie masz pewności, czy kurs jest dla Ciebie?
Umów się na bezpłatną konsultację z naszym trenerem
Umów konsultację15-minutowa rozmowa - bez zobowiązań
