Bezpieczny Trening po Porodzie

Dowiedz się, jak bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej po porodzie lub pomóc innym w tej drodze. Naucz się tworzyć skuteczne treningi, które wspierają regenerację, zdrowie i powrót do formy.

Paula Tkacz

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Paula Tkacz | Terapeuta ruchowy, instruktor zajęć grupowych

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Podsumowanie

Najbliższy termin

Warszawa

02.02.2025

Liczba wolnych miejsc: 5

890 zł

W cenie kursu

Liczba dni szkolenia: 1

Pyszna przerwa kawowa

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS

Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

Zrozumiesz, jak wspierać regenerację w połogu poprzez odpowiednie ćwiczenia oddechowe, techniki mobilizacyjne i korekcję postawy.

Nauczysz się integrować pracę oddechową z aktywacją mięśni głębokich brzucha i dna miednicy, aby zbudować solidną bazę do dalszych treningów.

Opanujesz techniki diagnostyczne i treningowe, które pomogą regenerować rozejście mięśni prostych brzucha (DRA) i poprawiać funkcjonalność ciała.

Będziesz potrafił/a rozpoznawać i eliminować najczęstsze problemy posturalne u kobiet po porodzie, takie jak zaokrąglone plecy czy napięcia w odcinku szyjnym

Poznasz strategie wprowadzania różnych form aktywności fizycznej, od ćwiczeń wzmacniających po dynamiczne treningi funkcjonalne.

Nauczysz się przeprowadzać testy gotowości do intensywniejszych form aktywności i planować bezpieczną progresję treningową.

Czytaj więcej

Opis szkolenia

Celem kursu jest nauczenie, jak skutecznie i bezpiecznie wspierać kobiety po porodzie w powrocie do aktywności fizycznej, niezależnie od tego, czy jesteś trenerem personalnym, czy młodą mamą, która chce samodzielnie zadbać o swoje zdrowie i formę.

Kurs skupia się na kluczowych aspektach treningu poporodowego, takich jak regeneracja w połogu, poprawa funkcjonalności mięśni brzucha i dna miednicy, a także planowanie bezpiecznych i efektywnych treningów.

Uczestnicy zdobędą praktyczne umiejętności, które pozwolą im tworzyć programy wspierające zdrowie i sprawność – zarówno własną, jak i swoich podopiecznych.

Cena:

890zł dostępna dla pierwszych 5 osób
Następnie 990zł dla kolejnych 10 osób
Cena regularna: 1190zł

W cenę wliczono:

Uczestnictwo w 8-godzinnym kursie stacjonarnym
Imienny certyfikat oprawiony w drewnianą ramkę
Dostęp all-in do przerwy kawowej, w której czeka na Ciebie:
- 10 rodzajów herbat
- kawa z ekspresu
- różnorodne rodzaje napojów roślinnych i mlek
- woda butelkowana

Materiały dydaktyczne:
- zestaw szkoleniowy
- prezentacja PDF
- regularne treści premium z zakresu dietetyki i treningu w formie e-dwutygodnika

Elektroniczny profil kursanta z wieczystym dostępem do materiałów dydaktycznych

Program

Dzień 1

1. Pierwsze kroki po porodzie:

Dowiesz się, jak wspierać regenerację w połogu, stosując ćwiczenia oddechowe, delikatną mobilizację oraz techniki poprawiające postawę.

2. Oddech i stabilizacja:

Nauczysz się integrować pracę oddechową z aktywacją mięśni głębokich brzucha i dna miednicy, tworząc solidną podstawę do dalszego treningu.

3. Rozejście mięśni prostych brzucha (DRA):

Opanujesz techniki diagnostyczne i treningowe, które pomogą Twoim klientkom zregenerować mięśnie i poprawić funkcjonalność brzucha.

4. Korekcja postawy:

Nauczysz się rozpoznawać i eliminować najczęstsze problemy posturalne kobiet po porodzie, takie jak zaokrąglone plecy, przodopochylenie miednicy czy napięcia w odcinku szyjnym.

5. Planowanie treningu:

Poznasz strategie bezpiecznego wprowadzania różnych form aktywności – od ćwiczeń wzmacniających, przez stabilizacyjne, aż po bardziej dynamiczne treningi funkcjonalne.

6. Testy gotowości do wysiłku:

Nauczysz się oceniać przygotowanie klientek do intensywniejszych form aktywności, takich jak bieganie, i planować progresję treningową.

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Pracujesz jako trener personalny i chcesz poszerzyć swoje kompetencje o specjalistyczną wiedzę z zakresu treningu poporodowego.

Chcesz pomóc swoim klientkom bezpiecznie wrócić do formy po porodzie, uwzględniając ich indywidualne potrzeby i ograniczenia.

Interesuje Cię tematyka zdrowia kobiet i chcesz świadomie wspierać regenerację oraz rozwój sprawności swoich podopiecznych.

Szukasz praktycznych umiejętności, które pozwolą Ci tworzyć bezpieczne i efektywne plany treningowe dla kobiet po porodzie.

Certyfikat ukończenia

Trener

Paula Tkacz

Jej sportowa podróż rozpoczęła się od zamiłowania do ruchu, które rozwijała od najmłodszych lat. Już jako dziecko angażowała się w różnorodne formy aktywności fizycznej, co doprowadziło ją do kariery terapeuty ruchowego, trenera personalnego i instruktora zajęć grupowych.

Poznaj Paule

Najczęściej zadawane pytania

Gdzie odbywają się szkolenia stacjonarne?

Każde miejsce szkolenia jest podane w mailu 7 dni przed kursem lub na stronie kursu. Jeśli szkolenie odbywa się w innym miejscu, zawsze informujemy o tym wcześniej.

Jak długo trwają szkolenia stacjonarne?

Czas trwania szkoleń zależy od tematyki. Najczęściej szkolenia trwają od jednego do dwóch dni.

Czy otrzymam materiały szkoleniowe?

Tak, każdy uczestnik otrzymuje zestaw materiałów szkoleniowych w formie drukowanej lub elektronicznej, w zależności od szkolenia.

Czy po szkoleniu otrzymam certyfikat?

Tak, po ukończeniu szkolenia każdy uczestnik otrzymuje certyfikat potwierdzający udział w kursie

Czy są przerwy podczas szkolenia?

Tak, podczas szkoleń stacjonarnych przewidziane są przerwy na kawę oraz dłuższa przerwa obiadowa.

Jak mogę się zapisać na szkolenie?

Zapisu możesz dokonać poprzez naszą stronę internetową, wypełniając formularz rejestracyjny. Ostateczne miejsce na szkoleniu jest zarezerwowane po dokonaniu płatności.

Czy mogę zrezygnować ze szkolenia po zapisaniu się?

Tak, oferujemy możliwość rezygnacji do określonego terminu – 14 dni przed kursem. Szczegółowe zasady rezygnacji znajdziesz w regulaminie szkoleń.

Czy szkolenia są odpowiednie dla początkujących?

Tak, oferujemy szkolenia na różnych poziomach zaawansowania. W opisie każdego szkolenia znajdziesz informację o tym, do kogo jest ono skierowane.

Co powinienem zabrać na szkolenie? W większości przypadków wystarczy wygodne ubranie i chęć nauki. Jeśli wymagane są dodatkowe rzeczy, takie jak strój sportowy lub sprzęt, informujemy o tym przed szkoleniem.

Dostępne terminy

Warszawa 02.02.2025

Wrocław 09.02.2025

Kraków 16.02.2025

Poznań 02.03.2025

Kup teraz

Prowadzący: Paula Tkacz

Adres: Studio Terapia, Pieskowała Skała 9/u3

Godziny: 09:00-17:00

Data zakończenia sprzedaży: 02.02.2025

Kup teraz

Prowadzący: Paula Tkacz

Adres: Habaj Studio, Buforowa 2

Godziny: 10:00-17:30

Data zakończenia sprzedaży: 09.02.2025

Kup teraz

Prowadzący: Paula Tkacz

Adres: Pracownia Ruchu, Zabłocie 25/5

Godziny: 09:00-17:00

Data zakończenia sprzedaży: 16.02.2025

Kup teraz

Prowadzący: Paula Tkacz

Adres: Iron Arena, Szarych Szeregów 44

Godziny: 09:00-16:30

Data zakończenia sprzedaży: 02.03.2025

Opinie

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Marcin Kapała

Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!