Nowość - kurs trenera personalnego

5 wskazówek, które pomogą Ci uczyć się efektywniej

5 wskazówek, które pomogą Ci uczyć się efektywniej

W dzisiejszych czasach zdobywanie nowych kompetencji i bycie z wiedzą na bieżąco to niezbędny krok na drodze rozwoju zawodowego. Jeśli chcesz poprawić szybkość nauki i jej efektywność, nie szukaj rewolucyjnych metod. Zamiast tego skup się na szczegółach. To czym piszesz, na co patrzysz i ile dokładnie odpoczywasz ma gigantyczne znaczenie. Zobacz na co koniecznie musisz zwrócić uwagę.

Da Vinci kiedyś zaznaczył, że „natura tak bardzo zadbała o wszystko, że wszędzie można się czegoś nauczyć”.

Czym jest zatem uczenie się?

Uczenie się to proces wzmacniania połączeń pomiędzy komórkami nerwowymi, kształtowanie nowych sieci oraz łączenie ich ze sobą. Mechanizm ten przebiega dzięki możliwościom ludzkiego mózgu, do jakich należy:

  • umiejętność rejestrowania i przetwarzania informacji,
  • zdolność zapamiętywania, w czym ogromne znaczenie mają bodźce z zewnątrz,
  • regulacja pracy, od fazy rozluźnienia po stres czy zahamowanie.

Oczywiście, to nie wszystkie możliwości ludzkiego umysłu, którego pracy nie jest w stanie przebić żaden komputer.
Żeby skutecznie się uczyć wystarczy wykorzystać te uwarunkowania w stosowanych przez siebie technikach.

Półkule mózgowe – za co odpowiadają?

Nasz mózg jest podzielony na dwie części – półkulę lewą i prawą. Bezustannie komunikują się one między sobą i wspierają w realizacji każdego z naszych pomysłów. Choć półkule wyglądają bardzo podobnie, to pełnią zupełnie odmienne funkcje.

Lewa półkula

Czynności, które są związane z lewą półkulą, moglibyśmy określić mianem „praktycznych”. Ta część mózgu odpowiada bowiem za mówienie i rozumienie tego, co mówią inni. Pozwala myśleć logicznie, a także podchodzić do problemów w sposób analityczny.

Lewa półkula jest dobrze rozwinięta u geniuszy matematycznych, jako że warunkuje możliwość wykonywania skomplikowanych obliczeń. Dzięki jej funkcjonowaniu potrafimy również skutecznie uczyć się pisania oraz rozpoznawać przedmioty za pomocą dotyku.

Prawa półkula

Najważniejsza część mózgu u osób obdarzonych talentem artystycznym. To ona umożliwia abstrakcyjne myślenie, pozwala tworzyć dzieła sztuki takie jak obrazy czy utwory muzyczne.

Tę część mózgu trzeba koniecznie pobudzać, jeśli chce się być kreatywnym.

Prawa półkula odpowiada również za myślenie przestrzenne.

Czasami mamy wrażenie, że wiemy, co się zaraz zdarzy lub opieramy swój wybór na przeczuciu.

W takim momencie prawdopodobnie uaktywniła się prawa półkula, która odpowiada za coś tak nieuchwytnego jak intuicja.

No dobra, a co jeśli chodzi o metody efektywniejszej nauki?

Zwykle metoda jest ta sama – mozolne sporządzanie notatek, a następnie wertowanie ich… aż do skutku.

To zabiera czas i, przyznajmy sobie szczerze, sprzyja drzemkom. Monotonia takiej czynności sprzyja rozkojarzeniu.
W obecnych czasach dochodzą do tego jeszcze inne dystraktory tj: powiadomienia, telefon, rozmowa z kimś itd.

Co więc zrobić, by usprawnić – a może i nawet uprzyjemnić – cały mechanizm „zakuwania”?

Oto wskazówki które pomogą przyspieszyć proces nauki oraz sprawią, że będzie ona przyjemniejsza.

1. Wyznaczaj właściwe cele

Najpierw musisz zrozumieć, czego chcesz się nauczyć, a potem wyznaczaj, w jaki sposób możesz to zrobić.
Cel jest dobrze określony, jeśli zawiera:

  • co chcesz osiągnąć;
  • w jakim terminie chcesz to zrobić;
  • czemu on ma służyć.

Na przykład: „Chcę zdobyć wiedzę z podstaw treningu medycznego, żeby zacząć przyjmować szerszy zakres klientów i nabierać doświadczenia, do pracy z klientami urazowymi. Daję sobie na to trzy miesiące”.

Kiedy już wyznaczyłeś cel, zwizualizuj go.

Wizualizacja to potężne narzędzie – z jego pomocą zakładamy, że możemy zamienić plany w rzeczywistość.

To pewny rodzaj treningu dla mózgu. Naukowcy potwierdzają: kiedy człowiek wyobraża sobie osiągnięcie jakiegoś celu, mózg interpretuje te obrazy jako rzeczywistość i tworzy nowe ścieżki neuronowe, aby je wspierać.

2. Nastaw się na rozwój

Im bardziej wierzysz we własne siły, tym łatwiej ci idzie zdobywanie nowej wiedzy.

Według badań amerykańskiej wspólnoty ASCD, która zajmuje się badaniem i doskonaleniem metodologii nauczania, są dwa rodzaje studentów:

  • Studenci o standardowym nastawieniu. Oni nie podejmują żadnego wysiłku aby osiągać cele i czują się głupio, kiedy muszą dużo pracować.
  • Studenci nastawieni na rozwój. Oni się nie oszczędzają, uznając, że nawet geniuszy muszą ciężko pracować, aby doskonalić swoje umiejętności.

Dr. Marlene Tromp z Uniwersytetu Boise uważa, że nastawienie na rozwój pomaga w:

  • zwiększeniu zdolności mózgu reagować na złożone zadania, polepszając ją za każdym razem;
  • zwiększeniu odporności na niepowodzenia, które napotkają cię w trakcie nauki – człowiek nastawiony na rozwój będzie traktować porażki jako cenne doświadczenie;
  • traktowaniu wysiłku jako drogi do mistrzostwa;
  • otwieraniu się na feedback oraz krytykę oraz postrzeganiu jej jako szansy na rozwój.

3. Wykorzystuj wszystkie zmysły

Im więcej informacji przechowuje nasz mózg, tym więcej połączeń buduje między nimi a naszymi zmysłami.

Uczymy się tańczyć patrząc, uczymy się języka obcego słuchając, a rozróżniamy różne rodzaje kawy próbując jej smaku.

Opanowując nowe informacje, staraj się uaktywnić te połączenia, skupiając całą swoją uwagę na materiale.

Na przykład:

  • uważnie przeanalizuj nagłówki, zdjęcia i tabele w tekście;
  • wykorzystuj mapy myśli do wizualizacji informacji;
  • pisz notatki;
  • posłuchaj lekcji audio do tego tekstu lub podcastu o zbliżonej tematyce;
  • wyjdź na spacer podczas czytania lub słuchania materiału;
  • przeczytaj najtrudniejsze fragmenty na głos – w ten sposób szybciej zapamiętasz informacje.

4. Praktykuj metapoznanie

Pojęcie „metapoznanie” pojawia się jeszcze w traktacie starożytnego greckiego filozofa Arystotelesa „O duszy”, datowany IV wiekiem p.n.e.

Jest to praktyka, która zakłada nie tylko zrozumienie samego przedmiotu nauczania, ale także własnych procesów poznawczych. Innymi słowy, poprzez metapoznanie, student może rozmyślać nad samym procesem nauki.

Poprzez zastosowanie tej praktyki nauczysz się kwestionować własną wiedzę i dokładnie oceniać, jak radzisz sobie z przyswajaniem materiału.

Jak to działa?

Wyobraź sobie, że jesteś początkującym dietetykiem, i chcesz nauczyć się przeprowadzać pierwszą konsultacje z pacjentem. Co już wiesz o dietetyce i i konsultacji? Czy ta wiedza nadal jest aktualna? Z jakich kroków będzie składać się nauka?

Będziesz czytać specjalistyczne książki, znajdziesz mentora, pójdziesz na kurs?
Jak skorzystają na tej inwestycji w siebie moi przyszli klienci?

Odpowiadając na te pytania, będziesz w stanie dokładnie zrozumieć, jak działa twój umysł podczas nauki i opracować uniwersalną metodologię nauczania się, którą będziesz stosować również w innych dziedzinach.

5. Lepiej zapobiegać, niż leczyć – rozpraszacze

Na sam początek Pan Szanowny, wiecznie ciekawski naszej uwagi – Telefon.

Podczas nauki najlepiej go schować lub przenieść do innego pokoju.

Telefon na biurku to taka sama sytuacja jak ta, gdy jesteś na diecie, postanawiasz o miesiącu bez słodyczy, a stawiasz przed sobą otwartą czekoladę i obiecujesz, że jej nie zjesz.

Po co tak testować swoją silną wolę? Załóż, że jej nie masz! Że nie istnieje! Załóż, że jak telefon jest na biurku, to na pewno się rozproszysz i po niego sięgniesz. Dlatego telefon schowaj w innym pokoju albo bardzo daleko od siebie.

Wujek Laptop

Podobna sytuacja, jak z komórka – też go wynieś. Jeśli uczysz się, używając laptopa, to polecamy Ci aplikację news feed eridicator dla Facebooka, która wyłącza feed.

Możesz też skorzystać z rozszerzenia, które – uwaga – naprawdę nazywa się go fucking work! IG, FB – blokada oraz wszystko, na co wchodzisz, żeby się trochę poobijać. I polecamy zablokować te strony na godziny, w których się uczysz. Gwarantujemy, że stosując tę metodę już będziesz znał/a odpowiedź na pytanie – jak się skupić na nauce?

Podsumowanie

W kwestii nauki, najpierw warto wrócić do podstaw. Solidne fundamenty to must-have.

Jeśli nie widzimy celu, sensu i efektów w naszej nauce trzeba spojrzeć na nią na nowo. Zrewidować sposób, styl, nawet zastanowić się, czego faktycznie chcemy się uczyć i dlaczego. Naturalnie uwielbiamy się uczyć, czasem jednak zostaliśmy źle nakierowani albo zniechęciliśmy się przez brak efektów.

Do dzieła.
Nie pozostaw wiedzy z tego artykuły bez działania.

Trzymamy kciuki za Ciebie!

Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji