Arginina – cudowny suplement?

Arginina – cudowny suplement?

W dzisiejszych czasach rynek z suplementami powiększa się w niesamowitym tempie. Mamy dostęp do szerokiej gammy suplementów, jednak nie zawsze wiemy co i w jakim celu stosować lub w drugą stronę, bierzemy coś nie mając pojęcia dlaczego.

To, że Pan Kowalski stosuję przed snem Ashwagandhe, melatonine oraz GABE nie oznacza, że my tak musimy robić. Zanim zaczniecie spożywać X suplementów na raz, zacznijcie wprowadzać je systematycznie, powoli aby sprawdzić jakie działanie ma na Was dany suplement.

Pamiętajcie – suplementy dostosowujemy pod dane kryteria, nie kryteria pod suplementy.

Co to jest Arginina?

Jednak przejdźmy do sedna tego artykułu jakim jest Arginina. Powszechne uznanie, że Arginina to tylko i wyłącznie prekursor NO (tlenku azotu) – tzw. pomper jest niesamowitym zawężeniem jej zalet.

Arginina jest jednym z ciekawszych suplementów powszechnie dostępnych i tanich na rynku.
Dobrze znany w fitnessie jako prekursor NO, którego zalety można wymieniać bez przerwy – kilka przykładów:

  • Rozszerza naczynia krwionośne przez co ulepszamy funkcjonowanie naszych nerek
  • Zmniejszenie cholesterolu LDL dzięki czemu cząstki mają mniejszą szansę na tworzenie blaszki miażdżycowej, która usztywnia i zwęża tętnice
  • Zwiększenie spermatogenezy
  • Wspomaganie nabłonka żołądka
  • Możliwość zmniejszenia kwasu żołądkowego
  • W celu regeneracji po chorobie wrzodowej żołądka

Jako że zostaje konwertowana do ornityny, która następnie konwertowana jest do proliny a wszyscy wiemy ze prolina jest prekursorem czego? KOLAGENU! Która również przyspiesza gojenie ran i urazów tkanki miękkiej.

Jest tak samo ważna jak sam tlenek azotu który aktywuje nasz system immunologiczny, inhibituje stany zapalne i przyśpiesza dostęp krwi do tkanek, które potrzebują naprawy.

Mniej znaną zaletą argininy jest to, że stymuluje produkcję glutaminianu w mózgu.

Uważa się, że glutaminian stanowi podstawę procesu powstawania śladu pamięciowego, a co za tym idzie procesów uczenia się i pamięci. Oznacza to, że ma duży wpływ na plastyczność układu nerwowego. W związku z tym znajduje zastosowanie w leczeniu zaburzeń pamięci i wyczerpania nerwowego. Jednak nadmiar glutaminianu – de facto nadmierna aktywacja receptorów glutaminergicznych – prowadzi do obrzęku i uszkodzenia komórek nerwowych.

Arginina – badania

Prace przeprowadzone przez profesora Mohamed’a Gad’a w Egipcie to potwierdzają, że przy dawkowaniu 5 gramów argininy dziennie na noc u swoich pacjentów w wieku miedzy 41-75 lat zauważył następujące korzyści:

Zdolności umysłowe

  • Zdecydowana poprawa koncentracji.
  • Lepszy dostęp do pamięci krótkotrwałej.
  • Opóźnione zmęczenie psychiczne.
  • Redukcja poziomu lęków.
  • Redukcja nerwowości.
  • Zdecydowanie lepsza higiena snu – głębszy sen.
  • Poprawa humoru.

Zdolności fizyczne

  • Większa wydolność mięśniowa.
  • Opóźnienie zmęczenia mięśniowego.
  • Lepsza sprawność seksualna.

U osób, które brały udział w eksperymencie zaobserwowano następujące rezultaty:

  • Optymalne ciśnienie spoczynkowe.
  • Większa energia po przebudzeniu.
  • Jasność umysłu.
  • Wytrzymałość i odporność na stany lękowe i stres.
  • Zwiększyła się ilość wydalanego moczu.
  • Lepsza jakość i twardość włosów oraz paznokci.
  • Jakość skóry zdecydowania zmieniła się na plus.
  • Zwiększyła się frekwencja występowania świadomych snów.
  • Poprawę krążenia do kończyn.
  • Poprawa układu trawienia.
  • Zmniejszenie zapaleń nerwowych.
  • Poprawa metabolizmu glukozy.
  • Poprawa w kompozycji ciała.

Podsumowanie

Jak widzicie Arginina ma dużo szersze działania niż tylko lepsza waskularyzacja i pompa podczas treningu.

Po zakończeniu badań każdy z uczestników badania, nie chciał zrezygnować z suplementacji argininą.

Więcej informacji na ten temat oraz wiele innych dowiecie podczas szkolenia Optymalizacja Hormonów w Sporcie

Szkolenie Optymalizacja Hormonów w Sporcie

Wiemy jak odnieść sukces w sporcie i zadbać o zdrowie. Kluczem okaże się regulacja poziomu hormonów i optymalizacja wydajności ciała.
Prowadzący: Dominik Mich

 Źródła

  1. Badania Mohamed’a Gad’a

Zobacz również: Dlaczego sen jest ważny?

Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji