To, że Pan Kowalski stosuję przed snem Ashwagandhe, melatonine oraz GABE nie oznacza, że my tak musimy robić. Zanim zaczniecie spożywać X suplementów na raz, zacznijcie wprowadzać je systematycznie, powoli aby sprawdzić jakie działanie ma na Was dany suplement.
Pamiętajcie – suplementy dostosowujemy pod dane kryteria, nie kryteria pod suplementy.
Co to jest Arginina?
Jednak przejdźmy do sedna tego artykułu jakim jest Arginina. Powszechne uznanie, że Arginina to tylko i wyłącznie prekursor NO (tlenku azotu) – tzw. pomper jest niesamowitym zawężeniem jej zalet.
Arginina jest jednym z ciekawszych suplementów powszechnie dostępnych i tanich na rynku.
Dobrze znany w fitnessie jako prekursor NO, którego zalety można wymieniać bez przerwy – kilka przykładów:
- Rozszerza naczynia krwionośne przez co ulepszamy funkcjonowanie naszych nerek
- Zmniejszenie cholesterolu LDL dzięki czemu cząstki mają mniejszą szansę na tworzenie blaszki miażdżycowej, która usztywnia i zwęża tętnice
- Zwiększenie spermatogenezy
- Wspomaganie nabłonka żołądka
- Możliwość zmniejszenia kwasu żołądkowego
- W celu regeneracji po chorobie wrzodowej żołądka
Jako że zostaje konwertowana do ornityny, która następnie konwertowana jest do proliny a wszyscy wiemy ze prolina jest prekursorem czego? KOLAGENU! Która również przyspiesza gojenie ran i urazów tkanki miękkiej.
Jest tak samo ważna jak sam tlenek azotu który aktywuje nasz system immunologiczny, inhibituje stany zapalne i przyśpiesza dostęp krwi do tkanek, które potrzebują naprawy.
Mniej znaną zaletą argininy jest to, że stymuluje produkcję glutaminianu w mózgu.
Uważa się, że glutaminian stanowi podstawę procesu powstawania śladu pamięciowego, a co za tym idzie procesów uczenia się i pamięci. Oznacza to, że ma duży wpływ na plastyczność układu nerwowego. W związku z tym znajduje zastosowanie w leczeniu zaburzeń pamięci i wyczerpania nerwowego. Jednak nadmiar glutaminianu – de facto nadmierna aktywacja receptorów glutaminergicznych – prowadzi do obrzęku i uszkodzenia komórek nerwowych.
Arginina – badania
Prace przeprowadzone przez profesora Mohamed’a Gad’a w Egipcie to potwierdzają, że przy dawkowaniu 5 gramów argininy dziennie na noc u swoich pacjentów w wieku miedzy 41-75 lat zauważył następujące korzyści:
Zdolności umysłowe
- Zdecydowana poprawa koncentracji.
- Lepszy dostęp do pamięci krótkotrwałej.
- Opóźnione zmęczenie psychiczne.
- Redukcja poziomu lęków.
- Redukcja nerwowości.
- Zdecydowanie lepsza higiena snu – głębszy sen.
- Poprawa humoru.
Zdolności fizyczne
- Większa wydolność mięśniowa.
- Opóźnienie zmęczenia mięśniowego.
- Lepsza sprawność seksualna.
U osób, które brały udział w eksperymencie zaobserwowano następujące rezultaty:
- Optymalne ciśnienie spoczynkowe.
- Większa energia po przebudzeniu.
- Jasność umysłu.
- Wytrzymałość i odporność na stany lękowe i stres.
- Zwiększyła się ilość wydalanego moczu.
- Lepsza jakość i twardość włosów oraz paznokci.
- Jakość skóry zdecydowania zmieniła się na plus.
- Zwiększyła się frekwencja występowania świadomych snów.
- Poprawę krążenia do kończyn.
- Poprawa układu trawienia.
- Zmniejszenie zapaleń nerwowych.
- Poprawa metabolizmu glukozy.
- Poprawa w kompozycji ciała.
Podsumowanie
Jak widzicie Arginina ma dużo szersze działania niż tylko lepsza waskularyzacja i pompa podczas treningu.
Po zakończeniu badań każdy z uczestników badania, nie chciał zrezygnować z suplementacji argininą.
Więcej informacji na ten temat oraz wiele innych dowiecie podczas szkolenia Optymalizacja Hormonów w Sporcie
Źródła
Zobacz również: Dlaczego sen jest ważny?
