Co jeść przed i po treningu?

Odpowiednio dopasowane żywienie może pomagać w poprawie wyników sportowych czy kompozycji ciała. Spore zainteresowanie wzbudza żywienie w okresie okołotreningowym – wydaje się przecież, że to wtedy wymaga ono szczególnej troski i optymalizacji. Po lekturze tego artykułu będziesz wiedział/a co, ile i kiedy jeść przed, w trakcie i po zakończeniu treningu.

Czytaj więcej

Czy więcej białka w diecie zwiększa sytość?

Często spotykanym problemem, szczególnie w trakcie redukcji masy ciała, jest nadmierne łaknienie i obniżona sytości. W ramach walki z powyższymi problemami zaleca się nierzadko zwiększenie podaży białka w diecie. Czy zabieg ten jest faktycznie skuteczny?

Czytaj więcej

Jakie suplementy na masę mięśniową?

Jakie suplementy na masę – to pytanie pada niejednokrotnie z ust świeżych adeptów treningu siłowego. Dowiedz się czym jest budowa tkanki mięśniowej, jakie czynniki ją warunkują i czy faktycznie dysponujemy preparatami mogącymi ją wspierać.

Czytaj więcej

L-karnityna – czy warto stosować?

L-karnityna jest prawdopodobnie jednym z najpowszechniej stosowanych dodatków do suplementów diety z grupy tzw. spalaczy tłuszczu. Czy jednak jej renoma ma rzeczywiste poparcie i czy warto stosować l-karnitynę?

Czytaj więcej
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji