Jak zaplanować rozgrzewkę przed treningiem siłowym?

Odpowiednio przeprowadzona rozgrzewka stanowi nieodłączny element efektywnego treningu. Dowiedz się jaka jest jej rola, ile powinna trwać oraz jak ją przygotować.

Czytaj więcej

Jak ułożyć skuteczny plan treningowy? Cz. 2

Jakie warunki powinna spełniać seria, żeby była efektywna i warunkowała przyrosty masy mięśniowej?

Czytaj więcej

Jak ułożyć skuteczny plan treningowy? Cz. 1

Wielu z Was posługuje się gotowymi planami treningowymi, natomiast nie wszystkie przekładają się na założone efekty. Nie znaczy to, że plan który nie spełnił waszych oczekiwań nie jest efektywny, może po prostu nie został pod Was spersonalizowany.

Czytaj więcej

Co jeść przed i po treningu?

Odpowiednio dopasowane żywienie może pomagać w poprawie wyników sportowych czy kompozycji ciała. Spore zainteresowanie wzbudza żywienie w okresie okołotreningowym – wydaje się przecież, że to wtedy wymaga ono szczególnej troski i optymalizacji. Po lekturze tego artykułu będziesz wiedział/a co, ile i kiedy jeść przed, w trakcie i po zakończeniu treningu.

Czytaj więcej
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji