Dla trenerów którzy chcą pewnie prowadzić kobiety po porodzie i dla mam które chcą wrócić do formy świadomie i bezpiecznie.
Paula Tkacz
Paula Tkacz
| Terapeuta ruchowy, instruktor zajęć grupowych
Kraków
27.09.2026
Liczba wolnych miejsc: 5
Liczba dni szkolenia: 1
Pyszna przerwa kawowa
Certyfikat ukończenia w dwóch językach
Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS
Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu
Będziesz wspierać regenerację w połogu przez ćwiczenia oddechowe, techniki mobilizacyjne i korekcję postawy.
Zintegrujesz pracę oddechową z aktywacją mięśni głębokich brzucha i dna miednicy i zbudujesz solidną bazę do dalszego treningu.
Opanujesz techniki diagnostyczne i treningowe pracy z rozejściem mięśni prostych brzucha (DRA).
Rozpoznasz i wyeliminujesz najczęstsze problemy posturalne po porodzie, zaokrąglone plecy, przodopochylenie miednicy, napięcia w odcinku szyjnym.
Będziesz wiedzieć kiedy i jak bezpiecznie wprowadzać bieganie, trening siłowy i dynamiczne formy aktywności po porodzie.
Przeprowadzisz testy gotowości do intensywniejszej aktywności i zaplanujesz bezpieczną progresję treningową krok po kroku.
Poród to jedno z największych wyzwań fizycznych w życiu kobiety. Powrót do aktywności po nim wymaga wiedzy, nie entuzjazmu i przypadkowych ćwiczeń z internetu.
Ten kurs nauczy Cię jak bezpiecznie i skutecznie wspierać kobiety w pierwszych tygodniach i miesiącach po porodzie, od ćwiczeń oddechowych i pracy z dnem miednicy, przez korekcję postawy, aż po planowanie powrotu do pełnej aktywności.
Jeśli jesteś trenerem, zyskasz narzędzia do pewnej i odpowiedzialnej pracy z kobietami po porodzie, w tym z rozejściem mięśni brzucha i problemami posturalnymi.
Jeśli jesteś mamą, zrozumiesz swoje ciało po porodzie i nauczysz się jak wracać do formy bezpiecznie, krok po kroku.
1. Pierwsze kroki po porodzie:
2. Oddech i stabilizacja:
3. Rozejście mięśni prostych brzucha (DRA):
4. Korekcja postawy:
5. Planowanie treningu:
6. Testy gotowości do wysiłku:
Jesteś trenerem lub instruktorem chcesz pewnie i odpowiedzialnie prowadzić klientki po porodzie, rozumieć ich ograniczenia i budować z nimi długofalową współpracę.
Jesteś mamą po porodzie, chcesz wrócić do aktywności świadomie, bez ryzyka i w swoim tempie.
Chcesz wiedzieć jak diagnozować rozejście mięśni brzucha i planować bezpieczną progresję treningową.
Chcesz rozumieć jak oddech, dno miednicy i postawa łączą się w procesie regeneracji poporodowej.
Gdzie odbywają się szkolenia stacjonarne?
Każde miejsce szkolenia jest podane w mailu 7 dni przed kursem lub na stronie kursu. Jeśli szkolenie odbywa się w innym miejscu, zawsze informujemy o tym wcześniej.
Jak długo trwają szkolenia stacjonarne?
Czas trwania szkoleń zależy od tematyki. Najczęściej szkolenia trwają od jednego do dwóch dni.
Czy otrzymam materiały szkoleniowe?
Tak, każdy uczestnik otrzymuje zestaw materiałów szkoleniowych w formie drukowanej lub elektronicznej, w zależności od szkolenia.
Czy po szkoleniu otrzymam certyfikat?
Tak, po ukończeniu szkolenia każdy uczestnik otrzymuje certyfikat potwierdzający udział w kursie
Czy są przerwy podczas szkolenia?
Tak, podczas szkoleń stacjonarnych przewidziane są przerwy na kawę oraz dłuższa przerwa obiadowa.
Jak mogę się zapisać na szkolenie?
Zapisu możesz dokonać poprzez naszą stronę internetową, wypełniając formularz rejestracyjny. Ostateczne miejsce na szkoleniu jest zarezerwowane po dokonaniu płatności.
Czy mogę zrezygnować ze szkolenia po zapisaniu się?
Tak, oferujemy możliwość rezygnacji do określonego terminu – 14 dni przed kursem. Szczegółowe zasady rezygnacji znajdziesz w regulaminie szkoleń.
Czy szkolenia są odpowiednie dla początkujących?
Tak, oferujemy szkolenia na różnych poziomach zaawansowania. W opisie każdego szkolenia znajdziesz informację o tym, do kogo jest ono skierowane.
Co powinienem zabrać na szkolenie? W większości przypadków wystarczy wygodne ubranie i chęć nauki. Jeśli wymagane są dodatkowe rzeczy, takie jak strój sportowy lub sprzęt, informujemy o tym przed szkoleniem.
Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.
Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!
Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.
Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!
To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!
Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.
Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.
Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!
Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!
Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!
Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.
Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!
Kraków
27.09.2026
Liczba wolnych miejsc: 5
Liczba dni szkolenia: 1
Pyszna przerwa kawowa
Certyfikat ukończenia w dwóch językach
Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS
Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu
Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.
Klikając przycisk powyżej zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Centrum Szkoleń Sportowych zgodnie z Polityką prywatności
