Jak Efektywnie Trenować Core

To szkolenie wyposaży Cię w wiedzę, która pozwoli Ci świadomie pracować nad stabilizacją centralną u siebie oraz Twoich klientów co przełoży się na lepszą postawę, wyniki sportowe, a nawet samopoczucie!

Mariusz Dzięcioł

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Mariusz Dzięcioł | Fizjoterapeuta

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Podsumowanie

119 zł

W cenie kursu

0+ godzin materiału

11 lekcji

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

W dowolnym momencie

Na zawsze

Gwarancja zwrotu 14 dni od zakupu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

Jakie mięśnie wchodzą w skład kompleksu core i jakie są ich funkcje

Jaka jest rola oddechu w treningu core

Czym jest stabilizacja dynamiczna oraz statyczna

Od czego zacząć pracę nad core

Jak progresować ćwiczenia na core

Jak mądrze zaimplementować trening core w plan treningowy

Jak poprawnie wykonywać wybrane ćwiczenia

Czytaj więcej

Opis szkolenia

Najlepsze efekty osiąga nie ten, kto ćwiczy najciężej, a ten kto najdłużej ćwiczy bez żadnych kontuzji.

Sprawność, siła czy przede wszystkim kontrola nad własnym ciałem to fundamenty bezpiecznego treningu, który zapewnia nam możliwość trenowania bez żadnego urazu.

Tak, jak dom potrzebuje dobrych fundamentów, aby utrzymać się na powierzchni, tak Ty, jako osoba aktywna fizycznie potrzebujesz posiadać solidny core*.

Solidny core pomaga utrzymać optymalną postawę, może zapewnić Ci równowagę, zwiększa wydajność ruchów w życiu codziennym i w sporcie.

Core dysfunkcyjny, to taki który bezskutecznie przenosi siły, spowoduje większe straty energii, co może być jednym z czynników prowadzących do występowania urazów.

W trakcie tego kursu wyposażymy Cię w wiedzę, która od podstaw przedstawi Ci jak pracować nad core u siebie lub u swoich klientów.

Wdrożenie zdobytych informacji pomoże Ci zapobiegać przeciążeniom w obrębie odcinka lędźwiowego, poprawi wydajność treningów i ostatecznie poszerzy twoją wiedzę.

Pokażemy Ci jak robić postępy, modyfikować a przede wszystkim dostosowywać szereg statycznych i dynamicznych ćwiczeń stabilności tułowia, dobierając je pod umiejętności Twoje lub Twojego klienta.

Do szkolenia zostało nagrane kilkanaście filmów z ćwiczeniami i ich omówieniem.

Sam kurs przygotowany jest przez doświadczonego fizjoterapeutę.

Opracowany został w przystępnym języku, dla każdego zainteresowanego pracą z ciałem, trenerów, czy pasjonatów treningu siłowego lub motorycznego.

Jest on połączeniem naszej wiedzy z praktyczną nauką leżącą u podstaw poprawy wyników w sporcie, wsparcia procesu kształtowania sylwetki oraz przyspieszenia regeneracji.

Jeśli szukasz uporządkowanej i skondensowanej wiedzy z tej tematyki to jesteś w dobrym miejscu.

Bezterminowy dostęp do skarbnicy wiedzy treningowej, nauka własnym tempem i z każdego miejsca oraz certyfikat i nasze wsparcie merytoryczne.

Zaufało nam ponad 34 tysięcy osób, dołącz do nas.

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Jesteś osobą aktywną fizycznie, sportowcem, trenerem bądź biegaczem

Chcesz poznać narzędzia, które pozwolą Ci efektywnie pracować nad stablizacją centralną

Certyfikat ukończenia

Trener

Mariusz Dzięcioł

Z wykształcenia fizjoterapeuta i masażysta, z pasji trener przygotowania motorycznego i kaskader. Od 14 lat uprawia sztuki walki, a od 8 jest instruktorem rekreacji ruchowej o specjalizacji samoobrona.

Poznaj Mariusza

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo mam dostęp do kursu po jego zakupie?

Po zakupie masz dożywotni dostęp do kursu. Możesz oglądać materiały wideo w dowolnym momencie, bez żadnych ograniczeń czasowych.

Czy mogę oglądać kurs na różnych urządzeniach?

Tak, kurs możesz oglądać na komputerze, tablecie, telefonie czy smart TV, o ile masz dostęp do internetu i jesteś zalogowany na swoje konto.

Czy po zakupie otrzymam fakturę?

Tak, wystarczy zaznaczyć to przy realizacji zamówienia a po dokonaniu zakupu automatycznie wystawiamy fakturę VAT, którą otrzymasz na podany adres e-mail.

Czy po ukończeniu kursu otrzymam certyfikat?

Tak, po ukończeniu kursu możesz pobrać certyfikat potwierdzający twoje uczestnictwo w kursie.

Czy mogę starać się o zwrot, jeśli mi się nie spodoba?

Tak, oferujemy 14-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli kurs nie spełni twoich oczekiwań, możesz go zwrócić, a my zwrócimy pełną kwotę zakupu.

Czy kursy są aktualizowane?

Tak, regularnie aktualizujemy nasze materiały w oparciu o najnowsze informacje i badania, a dostęp do tych aktualizacji masz bez dodatkowych kosztów.

Jakie są wymagania techniczne, aby oglądać kurs?

Wystarczy stabilne połączenie internetowe i przeglądarka internetowa na dowolnym urządzeniu. Nie są wymagane żadne dodatkowe programy czy aplikacje.

Czy mogę wykupić dostęp do kursu dla większej grupy, np. dla moich pracowników?

Oferujemy specjalne pakiety grupowe dla firm i zespołów. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o zniżkach i opcjach dostępu dla większej liczby uczestników.

Czy mogę uzyskać wsparcie techniczne, jeśli napotkam problemy z dostępem do kursu?

Tak, nasz zespół wsparcia technicznego jest dostępny, aby pomóc w przypadku problemów z logowaniem, odtwarzaniem wideo czy innymi trudnościami technicznymi. Skontaktuj się z nami mailowo lub przez czat.

Program

Liczba rozdziałów: 9

Opinie

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Marcin Kapała

Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!

Anna Fritz-Fabijanek

Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.