-

Kształtowanie Pośladków

Poznaj sekrety efektywnego budowania pośladków i naucz się dobierać ćwiczenia zgodnie ze swoimi potrzebami, celem i poziomem zaawansowania.

Konrad Topolski Mariusz Dzięcioł
Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany
Konrad Topolski | Trener Personalny
Mariusz Dzięcioł | Fizjoterapeuta
Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Podsumowanie

149 zł

W cenie kursu

1+ godzin materiału

31 lekcji

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

W dowolnym momencie

Na zawsze

Gwarancja zwrotu 14 dni od zakupu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

Poznasz anatomię i funkcję mięśni pośladkowych – kursant zrozumie, jak pracują poszczególne mięśnie pośladków, co pomoże w efektywnym planowaniu treningu mającego na celu ich wzmocnienie i kształtowanie.

Dowiesz się, jak prawidłowo aktywować mięśnie pośladkowe podczas ćwiczeń – kursant nauczy się technik, które pomogą w pełnej aktywacji mięśni pośladków, co zwiększy efektywność każdego treningu.

Nauczysz się dobierać odpowiednie ćwiczenia na kształtowanie pośladków – kursant będzie potrafił wybrać ćwiczenia, które w największym stopniu angażują mięśnie pośladków, dostosowując program treningowy do indywidualnych potrzeb klienta.

Zrozumiesz, jak zarządzać obciążeniem i objętością treningową – kursant dowie się, jak efektywnie progresować z obciążeniem i intensywnością ćwiczeń, aby zapewnić optymalne rezultaty bez ryzyka kontuzji.

Poznasz, jak unikać najczęstszych błędów w treningu pośladków – kursant dowie się, jakie są najczęstsze błędy techniczne podczas ćwiczeń na pośladki i jak ich unikać, aby maksymalnie wykorzystać trening.

Czytaj więcej

Opis szkolenia

Dobrze zbudowane POŚLADKI to nie tylko aspekt wizualny i POWÓD DO DUMY.

Dobrze zbudowane i SILNE pośladki to także NAJLEPSZY LEK PRZECIWBÓLOWY w wielu dolegliwościach związanych z bólami odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Odpowiednie pośladki to także symbol ATLETYZMU pozwalający biegać szybko, skakać wysoko, lądować bezboleśnie, zmieniać kierunki jak błyskawica a także podnosić coraz większe ciężary.

Dzięki ogromnej ilości badań dotyczących pośladków jesteśmy w stanie dobrać najlepsze ćwiczenia aktywacyjne dla pośladków, wskazać detale poprawiające ich wykonanie a także zaplanować progresje i regresje dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości.

Opierając się na wieloletnim doświadczeniu oraz najnowszych dowodach pokażemy Wam jak efektywnie trenować pośladki.

Od teorii najlepszych ćwiczeń, po ich technikę i praktyczne wskazówki.

Niezależnie na jakim poziomie jesteś, jeśli zadajesz sobie pytanie”jak poprawić swoje pośladki” lub „jak skutecznie rozbudować pośladki” to szkolenie jest dla Ciebie.

Pokażemy Ci, że posiadając odpowiednią wiedzę możesz zyskać ładne, widoczne, a przede wszystkim silne mięśnie pośladkowe.

Kurs prowadzony jest przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę oraz trenera ruchowego.

Opracowany został w przystępnym języku, dla każdego zainteresowanego kształtowaniem pośladków: od trenerów, przez osoby aktywne fizycznie po pasjonatów sportu.

Jest on połączeniem naszej wiedzy z praktyczną nauką leżącą u podstaw poprawy wyników w sporcie, wsparcia procesu kształtowania sylwetki oraz przyspieszenia regeneracji.

Jeśli szukasz uporządkowanej i skondensowanej wiedzy z tej tematyki to jesteś w dobrym miejscu.

Bezterminowy dostęp do skarbnicy wiedzy treningowej, nauka własnym tempem i z każdego miejsca oraz certyfikat i nasze wsparcie merytoryczne.

Zaufało nam ponad 36 tysięcy osób, dołącz do nas.

Gwarancja zwrotu finansów.
Jeśli nie będziesz zadowolony ze szkolenia lub nie spełni ono Twoich wymagań, gwarantujemy zwrot pieniędzy.

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Jesteś trenerem personalnym, fizjoterapeutą lub pasjonatem treningu siłowego.

Chcesz poznać najbardziej aktualne informacje ze świata nauki na temat kształtowania pośładków

Chcesz wiedzieć jak wygląda poprawna technika poszczególnych ćwiczeń

Certyfikat ukończenia

Trener

Konrad Topolski

Trener personalny z nastoletnim stażem. Specjalista, konsultant i prelegent branży fitness z zakresu zarządzania, marketingu, zasobów ludzkich i kształcenia.
Poznaj Konrada

Mariusz Dzięcioł

Z wykształcenia fizjoterapeuta i masażysta, z pasji trener przygotowania motorycznego i kaskader. Od 14 lat uprawia sztuki walki, a od 8 jest instruktorem rekreacji ruchowej o specjalizacji samoobrona.
Poznaj Mariusza

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo mam dostęp do kursu po jego zakupie?

Po zakupie masz dożywotni dostęp do kursu. Możesz oglądać materiały wideo w dowolnym momencie, bez żadnych ograniczeń czasowych.

Czy mogę oglądać kurs na różnych urządzeniach? 

Tak, kurs możesz oglądać na komputerze, tablecie, telefonie czy smart TV, o ile masz dostęp do internetu i jesteś zalogowany na swoje konto.

Czy po zakupie otrzymam fakturę?

Tak, wystarczy zaznaczyć to przy realizacji zamówienia a po dokonaniu zakupu automatycznie wystawiamy fakturę VAT, którą otrzymasz na podany adres e-mail.

Czy po ukończeniu kursu otrzymam certyfikat? 

Tak, po ukończeniu kursu możesz pobrać certyfikat potwierdzający twoje uczestnictwo w kursie.

Czy mogę starać się o zwrot, jeśli mi się nie spodoba?

Tak, oferujemy 14-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli kurs nie spełni twoich oczekiwań, możesz go zwrócić, a my zwrócimy pełną kwotę zakupu.

Czy kursy są aktualizowane?

Tak, regularnie aktualizujemy nasze materiały w oparciu o najnowsze informacje i badania, a dostęp do tych aktualizacji masz bez dodatkowych kosztów.

Jakie są wymagania techniczne, aby oglądać kurs? 

Wystarczy stabilne połączenie internetowe i przeglądarka internetowa na dowolnym urządzeniu. Nie są wymagane żadne dodatkowe programy czy aplikacje.

Czy mogę wykupić dostęp do kursu dla większej grupy, np. dla moich pracowników?

Oferujemy specjalne pakiety grupowe dla firm i zespołów. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o zniżkach i opcjach dostępu dla większej liczby uczestników.

Czy mogę uzyskać wsparcie techniczne, jeśli napotkam problemy z dostępem do kursu?

Tak, nasz zespół wsparcia technicznego jest dostępny, aby pomóc w przypadku problemów z logowaniem, odtwarzaniem wideo czy innymi trudnościami technicznymi. Skontaktuj się z nami mailowo lub przez czat.

Program

Liczba rozdziałów: 9

Opinie

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Anna Fritz-Fabijanek

Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.

Marcin Kapała

Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.

Zacznij naukę już dziś

149 zł

Kup teraz
Lub kup na raty 0%
W cenie kursu

1+ godzin materiału

31 lekcji

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

W dowolnym momencie

Na zawsze

Gwarancja zwrotu 14 dni od zakupu

Potrzebujesz chwili na zastanowienie?

Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.

    Klikając przycisk powyżej zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Centrum Szkoleń Sportowych zgodnie z Polityką prywatności

    bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”
    Cena
    149 zł
    Kup teraz
    Lub na raty