Układanie Planów Treningowych dla Biegaczy

Naucz się budować plany treningowe dla biegaczy, od podstaw, dla każdego dystansu. Ten kurs 4-godzinne kompendium wiedzy.

Karol Skotniczny

Trening |

Karol Skotniczny | Wykładowca Akademicki

Trening |

Podsumowanie

390 zł

W cenie kursu

3+ godzin materiału

12 lekcje

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

W dowolnym momencie

Na zawsze

Gwarancja zwrotu 14 dni od zakupu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

ułożyć plan treningowy na 12 tygodni pod dowolny dystans - od 5 km po maraton

dobrać strefy tętna i zaplanować intensywność dla konkretnego biegacza

zaplanować roztrenowanie tak, żeby biegacz był na szczycie formy w dniu startu

prowadzić biegacza możliwie bezpiecznie

analizować wydolność i dostosowywać plan do aktualnej formy zawodnika

rozpoznać sygnały przetrenowania i reagować zanim pojawi się problem

budować plan sprintera i długodystansowca

dobierać jednostki treningowe — interwały, wybiegania, tempo runs, do konkretnego celu

Czytaj więcej

Opis szkolenia

Jak powstaje w tej chwili Twój plan treningowy?

Czy to przemyślana struktura z logiką bodźca i regeneracji?

Czy może zlepek artykułów z internetu, cudze tygodnie skopiowane z forum i nadzieja, że jakoś to będzie?

Bądźmy szczerzy.

Większość planów biegowych powstaje dokładnie w ten drugi sposób.

Nie dlatego, że biegacze są leniwi.

Nie dlatego, że trenerzy się nie starają.

Dlatego, że nikt ich nie nauczył, jak naprawdę układać plan od podstaw.

A bieganie nie działa na zasadzie „jakoś to będzie”.

Bieganie działa na zasadzie bodźca, adaptacji i regeneracji.

W odpowiedniej kolejności.

W odpowiednich proporcjach.

W odpowiednim czasie.

Przejdziesz przez fizjologię wysiłku biegowego, zasady periodyzacji i budowanie planów pod konkretny dystans i cel.

Nauczysz się zarządzać obciążeniem, planować roztrenowanie i prowadzić biegacza bezpiecznie przez cały cykl przygotowań.

Krok po kroku. Z narzędziami, które możesz zastosować od razu.

Po kursie nie będziesz zgadywać.
Będziesz wiedzieć, dlaczego robisz to, co robisz.
I będziesz wiedzieć, co zmienić, kiedy coś przestaje działać.

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

jesteś trenerem i chcesz na fundamencie aktualnej wiedzy naukowej układać plany treningowe dla biegaczy

jesteś amatorem, który chce przestać trenować na czuja i zacząć robić to z głową

nie wiesz, jak ułożyć plan pod konkretny dystans i cel

chcesz wiedzieć, co naprawdę wpływa na wyniki w bieganiu

Certyfikat ukończenia

Trener

Karol Skotniczny

Wykładowca akademicki na Katedrze Teorii i Praktyki Sportu, naukowiec w Instytucie Nauk o Sporcie na Katowickiej Akademii Wychowania Fizycznego oraz absolwent studiów podyplomowych z biologii molekularnej na Krakowskim Uniwersytecie Jagiellońskim.

Poznaj Karola

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo mam dostęp do kursu po jego zakupie?

Po zakupie masz dożywotni dostęp do kursu. Możesz oglądać materiały wideo w dowolnym momencie, bez żadnych ograniczeń czasowych.

Czy mogę oglądać kurs na różnych urządzeniach?

Tak, kurs możesz oglądać na komputerze, tablecie, telefonie czy smart TV, o ile masz dostęp do internetu i jesteś zalogowany na swoje konto.

Czy po zakupie otrzymam fakturę?

Tak, wystarczy zaznaczyć to przy realizacji zamówienia a po dokonaniu zakupu automatycznie wystawiamy fakturę VAT, którą otrzymasz na podany adres e-mail.

Czy po ukończeniu kursu otrzymam certyfikat?

Tak, po ukończeniu kursu możesz pobrać certyfikat potwierdzający twoje uczestnictwo w kursie.

Czy mogę starać się o zwrot, jeśli mi się nie spodoba?

Tak, oferujemy 14-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli kurs nie spełni twoich oczekiwań, możesz go zwrócić, a my zwrócimy pełną kwotę zakupu.

Czy kursy są aktualizowane?

Tak, regularnie aktualizujemy nasze materiały w oparciu o najnowsze informacje i badania, a dostęp do tych aktualizacji masz bez dodatkowych kosztów.

Jakie są wymagania techniczne, aby oglądać kurs?

Wystarczy stabilne połączenie internetowe i przeglądarka internetowa na dowolnym urządzeniu. Nie są wymagane żadne dodatkowe programy czy aplikacje.

Czy mogę wykupić dostęp do kursu dla większej grupy, np. dla moich pracowników?

Oferujemy specjalne pakiety grupowe dla firm i zespołów. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o zniżkach i opcjach dostępu dla większej liczby uczestników.

Czy mogę uzyskać wsparcie techniczne, jeśli napotkam problemy z dostępem do kursu?

Tak, nasz zespół wsparcia technicznego jest dostępny, aby pomóc w przypadku problemów z logowaniem, odtwarzaniem wideo czy innymi trudnościami technicznymi. Skontaktuj się z nami mailowo lub przez czat.

Program

Liczba rozdziałów: 12

Opinie

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.

Marcin Kapała

Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!