- Stacjonarne

Podstawy Przygotowania Motorycznego
1 799 zł- 4 miasta
- 2 dni
- poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany
Celem kursu jest wyposażyć uczestników w praktyczną wiedzę na temat projektowania planów treningowych nastawionych na kształtowanie sylwetki tak, aby były one możliwe efektywne.
Efektem udziału w kursie będzie opanowanie fundamentalnych informacji oraz umiejętności z zakresu programowania treningowego. Kurs zakończony jest certyfikatem.
Jesteś trenerem personalnym? Trenujesz dla siebie bądź Twoja praca wymaga od Ciebie umiejętności układania planów treningowych? Interesujesz się treningiem sylwetkowym i chcesz, aby Twoje treningi przynosiły możliwie najlepsze efekty?
Nie chcesz już kupować losowych planów treningowych a przejąć kontrole nad swoim postępem?
Świetnie trafiłeś!
Zapraszamy Cię do skorzystania z praktycznych warsztatów, które od podstaw nauczą Cię jak układać plany treningowe nastawione na kształtowanie sylwetki, czy to w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej.
Jak tak naprawdę w tej chwili powstaje Twój trening bądź Twoje plany?
Zgadnijmy…
Czy jesteś z tego zadowolony?
No właśnie…
Dla takich osób jak Ty powstałe nasze warsztaty. To pierwsze w Polsce praktyczne warsztaty z zakresu układania planów treningowych. Wszystko po to, abyś po wyjściu z sali miał/a pewność, że plany, które tworzysz będą przynosiły odpowiednie efekty.
Będziesz wiedzieć od czego zacząć, jak zaplanować progres, jak długofalowo progresować, przełamywać stagnację i wiele więcej.
Formuła kursu została opracowana w taki sposób, by kursanci nie tylko otrzymali pełne know&how dotyczące tworzenia planów treningowych, ale także poznali najnowsze doniesienia naukowe, fakty, mity i trendy.
Nie zabraknie również zagadnień dotyczących zaawansowanych metod treningowych, regeneracji czy ciekawych dyskusji z grupą.
Wszystko w przystępnej atmosferze, w kameralnej grupie, z dokładnym praktycznym objaśnieniem, aby uczestnicy mogli skorzystać z wiedzy w realiach dnia codziennego.
Wprowadzenie do kursu: zanim zaczniesz układać plan:
3. Jak zmaksymalizować efekty treningowe
4. Wybór systemu treningowego
5. Jak efektywnie dobierać ćwiczenie na każdą jednostkę treningową;
6. Nauka doboru ilości serii na dane ćwiczenie.
7. Nauka doboru ilości powtórzeń na dane ćwiczenie.
8. Nauka prowadzenia serii.
9. Nauka umiejętnego korzystania z metody rampy, piramidy, odwróconej piramindy, wave loading.
10. Z jaką intensywnością wykonywać serie robocze?
Rozwinięcie: Kiedy masz już plan treningowy.
11. Co robić na następnych treningach? Czyli progresywne przeciążanie w praktyce.
12. Nauka rozpisywania serii na kolejne tygodnie
13. Periodyzacja treningu sylwetkowego w praktyce.
14. Kiedy zmieniać
15. Zaawansowane metody zwiększania intensywności/objętości, czyli czym są i kiedy wprowadzać:
16. Tygodnie wprowadzające i roztrenowanie:
17. Panel dyskusyjny
18. Podsumowanie kursu
Chcesz układać plany treningowe dla siebie bądź swoich klientów (i z tego zarabiać).
Twoim celem jest kształtowanie sylwetki i chcesz mieć kontrolę nad swoimi postępami
Planujesz być, bądź jesteś trenerem personalnym i układanie planów treningowych to część Twojej pracy
Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.
Klikając przycisk powyżej zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Centrum Szkoleń Sportowych zgodnie z Polityką prywatności