549 

dni

godzin

minut

sekund

Najbliższy termin / Kraków 08.10.2022 Liczba wolnych miejsc: 8 Kup za 549 

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany Kurs: Układanie Planów Treningowych

Skuteczność treningu warunkowana jest odpowiednim wykonaniem oraz planem. Dowiedz się w jaki sposób tworzyć skuteczne oraz spersonalizowane plany treningowe.

Cena szkolenia wzrasta za:

dni

godzin

minut

sekund

Szkolenie dostępne w miastach
Kraków | Warszawa

Opis szkolenia

Celem kursu jest wyposażyć uczestników w praktyczną wiedzę na temat projektowania planów treningowych nastawionych na kształtowanie sylwetki tak, aby były one możliwe efektywne.

Efektem udziału w kursie będzie opanowanie fundamentalnych informacji oraz umiejętności z zakresu programowania treningowego. Kurs zakończony jest certyfikatem.

Jesteś trenerem personalnym? Trenujesz dla siebie bądź Twoja praca wymaga od Ciebie umiejętności układania planów treningowych? Interesujesz się treningiem sylwetkowym i chcesz, aby Twoje treningi przynosiły możliwie najlepsze efekty? Nie chcesz już kupować losowych planów treningowych a przejąć kontrole nad swoim postępem?

Świetnie trafiłeś!

Zapraszamy Cię do skorzystania z praktycznych warsztatów, które od podstaw nauczą Cię jak układać plany treningowe nastawione na kształtowanie sylwetki, czy to w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej.

Jak  tak naprawdę w tej chwili powstaje Twój trening bądź Twoje plany?

Zgadnijmy…

  • Siadasz przed pustą kartką i nie wiesz nawet, od czego zacząć?
  • Szukasz skutecznych planów innych osób w internecie i starasz się je odtworzyć?
  • Starasz się połączyć kilka metod naraz, ale nadal panuje tam chaos i brak konsekwencji?
  • Improwizujesz?

Czy jesteś z tego zadowolony?

No właśnie…

Dla takich osób jak Ty powstałe nasze warsztaty. To pierwsze w Polsce praktyczne warsztaty z zakresu układania planów treningowych. Wszystko po to, abyś po wyjściu z sali miał/a pewność, że plany, które tworzysz będą przynosiły odpowiednie efekty.

Będziesz wiedzieć od czego zacząć, jak zaplanować progres, jak długofalowo progresować, przełamywać stagnację i wiele więcej.

Formuła kursu została opracowana w taki sposób, by kursanci nie tylko otrzymali pełne know&how dotyczące tworzenia planów treningowych, ale także poznali najnowsze doniesienia naukowe, fakty, mity i trendy.

Nie zabraknie również zagadnień dotyczących zaawansowanych metod treningowych, regeneracji czy ciekawych dyskusji z grupą.

Wszystko w przystępnej atmosferze, w kameralnej grupie, z dokładnym praktycznym objaśnieniem, aby uczestnicy mogli skorzystać z wiedzy w realiach dnia codziennego.

W cenie kursu otrzymasz:

  • Rezerwacje miejsca
  • Zestaw materiałów dydaktycznych
  • Pyszną kawę w ilości nielimitowanej
  • Certyfikat
  • I wiele więcej.

Po jego ukończeniu otrzymasz akredytacje, niezastąpioną praktykę oraz stały kontakt z wykładowcami poprzez naszą zamknięta społeczność.

UWAGA!
Jeśli nie będziesz mógł uczestniczyć w szkoleniu lub nie spełni ono Twoich wymagań, gwarantujemy zwrot pieniędzy.

Program szkolenia

Wprowadzenie do kursu: zanim zaczniesz układać plan:

  1. Jak prawidłowo przeprowadzić wywiad z klientem i jakie informację są dla nas istotne w kontekście programowania treningowego.
  2. Jak ustalić poziom zaawansowania klienta:
    – jak ustalić poziom wytrenowania klienta;
    – jak przeanalizować poprzedni plan klienta pod względem objętości treningowej
    – jaką objętość treningową ustalić na początek w zależności od poziomu zaawansowania.

3. Jak zmaksymalizować efekty treningowe

  •  nauka wyliczania efektywnej objętości treningowej względem wybranych ćwiczeń;
  • nauka dobierania ilości serii na każdą grupę mięśniową

4. Wybór systemu treningowego

  • Full Body Workout: specyfika treningu, wady, zalety
  • Upper Lower: specyfika treningu, wady, zalety
  • Push/Pull: specyfika treningu, wady, zalety
  • Full Body Split: specyfika treningu, wady, zalety
  • Inne metody treningowego

5. Jak efektywnie dobierać ćwiczenie na każdą jednostkę treningową;

  • Wybór ćwiczeń wielostawowych;
  • Wybór ćwiczeń izolowanych;
  • Nauka ustalenia proporcji ćwiczeń względem siebie;

6. Nauka doboru ilości serii na dane ćwiczenie.

7. Nauka doboru ilości powtórzeń na dane ćwiczenie.

8. Nauka prowadzenia serii.

9. Nauka umiejętnego korzystania z metody rampy, piramidy, odwróconej piramindy, wave loading.

10. Z jaką intensywnością wykonywać serie robocze?

  • Z jaką intensywnością wykonywać serie robocze? RPE i RIR w ujęciu praktycznym

Rozwinięcie: Kiedy masz już plan treningowy.

11. Co robić na następnych treningach? Czyli progresywne przeciążanie w praktyce.

12. Nauka rozpisywania serii na kolejne tygodnie

  • jak manipulować seriami na kolejne tygodnie, aby zapewnić sobie możliwie najlepsze efekty?
  • ile to za dużo?
  • ile to za mało?

13. Periodyzacja treningu sylwetkowego w praktyce.

14. Kiedy zmieniać

  • Ćwiczenia w planie treningowym;
  • Kiedy dodawać serie;
  • Kiedy zmieniać  plan treningowy.

15. Zaawansowane metody zwiększania intensywności/objętości, czyli czym są i kiedy wprowadzać:

  • Dropsety;
  • Back Off Sety;
  • Rest Pause;
  • Powtórzenia oszukane;
  • Powtórzenia wymuszone;
  • Mechaniczne dropsety

16. Tygodnie wprowadzające i roztrenowanie:

  • od czego rozpocząć realizację danego protokołu treningowego?
  • jak wygląda roztrenowanie w praktyce?

17. Panel dyskusyjny

18. Podsumowanie kursu

 

 

 

 

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Chcesz układać plany treningowe dla siebie bądź swoich klientów (i z tego zarabiać).

Twoim celem jest kształtowanie sylwetki i chcesz mieć kontrolę nad swoimi postępami

Planujesz być, bądź jesteś trenerem personalnym i układanie planów treningowych to część Twojej pracy

Co otrzymujesz w cenie szkolenia?

Certyfikat
Certyfikat
ukończenia
Nieograniczone wsparcie
Nieograniczone
wsparcie
Pyszna kawa w czasie przerwy
Pyszna kawa
w czasie przerwy
Zwrot finansów
Gwarancja zwrotu finansów
Teoria i praktyka
Teoria
i praktyka

Dostępne terminy

Kraków 08.10.2022
Warszawa 19.11.2022

Kurs: Układanie Planów Treningowych

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany
  • Data: 08.10.2022
  • Liczba wolnych miejsc: 8
549  Kup za 549 
Prowadzący: Arkadiusz Czerw, Konrad Topolski
Adres: Q Hotel Plus Kraków, Wygrana 6
Godziny: 09:00-17:00
Data zakończenia sprzedaży: 07.10.2022

Kurs: Układanie Planów Treningowych

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany
  • Data: 19.11.2022
  • Liczba wolnych miejsc: 14
549  Kup za 549 
Prowadzący: Arkadiusz Czerw, Konrad Topolski
Adres: Golden Floor, Al. Jerozolimskie 123a
Godziny: 09:00-17:00
Data zakończenia sprzedaży: 18.11.2022

Kto poprowadzi szkolenie

Konrad Topolski

Trener personalny z nastoletnim stażem. Specjalista, konsultant i prelegent branży fitness z zakresu zarządzania, marketingu, zasobów ludzkich i kształcenia.
Poznaj Konrada

Arkadiusz Czerw

Znany, ceniony i utytułowany trener. Zawodowo zajmuje się analizowaniem badań oraz programowaniem planów treningowych. Pod opieką trenerską Arkadiusza podopieczni osiągają swoje szczytowe formy.
Poznaj Arkadiusza
Potrzebujesz chwili na zastanowienie?

Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.

    bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”
    Cena
    549 
    Sprawdź terminy
    Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień w przeglądarce. Więcej informacji