Cena wzrasta za:
dni
godzin
minut
sekund
Dla trenerów którzy chcą pewnie pracować z ciężarnymi i dla kobiet które chcą trenować świadomie przez całą ciążę.
Paula Tkacz
Paula Tkacz
| Terapeuta ruchowy, instruktor zajęć grupowych
Warszawa
29.08.2026
Liczba wolnych miejsc: 5
Liczba dni szkolenia: 1
Pyszna przerwa kawowa
Certyfikat ukończenia w dwóch językach
Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS
Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu
Będziesz prowadzić treningi dla kobiet w ciąży bezpiecznie i zgodnie z aktualnymi wytycznymi WHO - w każdym trymestrze.
Rozpoznasz które aktywności są przeciwwskazane i jak modyfikować ćwiczenia pod konkretne potrzeby ciężarnej.
Zrozumiesz zmiany fizjologiczne w ciele kobiety w ciąży — hormony, postawa, oddech, układ ruchu i jak wpływają na trening.
Nauczysz się włączać pracę z mięśniami dna miednicy i przeciwdziałać rozejściu mięśnia prostego brzucha.
Zaprojektujesz ćwiczenia funkcjonalne i stabilizacyjne które minimalizują bóle pleców, obrzęki i inne typowe dolegliwości ciążowe.
Przeprowadzisz rzetelną konsultację przedtreningową z ciężarną — wywiad, ocena, dobór intensywności.
Odróżnisz fakty od mitów na temat treningu w ciąży i będziesz działać pewnie w oparciu o aktualną naukę.
Ciąża zmienia wszystko, postawę, oddech, sposób poruszania się, możliwości treningowe.
A mimo to wiele trenerek i trenerów rezygnuje z pracy z ciężarnymi z obawy przed tym, czego nie wiedzą.
Ten kurs to zmienia.
W ciągu jednego dnia poznasz fizjologię ciąży od strony ruchu, co się dzieje w każdym trymestrze, jak zmieniają się mięśnie, stawy, oddech i dno miednicy.
Nauczysz się planować bezpieczne treningi, dobierać ćwiczenia do każdego etapu ciąży i rozpoznawać sytuacje, w których należy zatrzymać aktywność.
Jeśli jesteś aktywną kobietą w ciąży, ten kurs da Ci wiedzę, żeby ćwiczyć świadomie i bezpiecznie przez wszystkie trymestry. Zrozumiesz swoje ciało, poznasz ćwiczenia które pomagają, i te których lepiej unikać.
Kurs oparty na aktualnych wytycznych WHO i 10-letnim doświadczeniu prowadzącej, Pauli Tkacz, która przeprowadziła przez ten temat setki uczestniczek.
1. Ciąża prawidłowa a podwyższonego ryzyka.
2. Ile trwa prawidłowa ciąża?
3. Jakie zmiany zachodzą w organizmie ciężarnej, czyli co musisz wiedzieć?
4. Rozejście mięśnia prostego brzucha:
5. Współpraca z fizjoterapeutką uroginekologiczną
6. Wpływ aktywności fizycznej na ciążę, poród, płód i noworodka (w oparciu o wytyczne WHO – World’s Health Organization):
7. Co mówią inne badania? (Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period):
8. Mity na temat treningu w ciąży.
9. Najczęstsze dolegliwości w trakcie ciąży.
10. Trening siłowy a ciąża
11. Bieganie w ciąży – tak, czy nie?
12. Jak powinna wyglądać konsultacja/diagnostyka przedtreningowa:
13. Jak zbudować jednostkę treningową – baza ćwiczeń.
Jesteś trenerem lub instruktorem, chcesz bezpiecznie i odpowiedzialnie prowadzić klientki w ciąży, nie obawiać się tego tematu i wyróżnić się na rynku.
Jesteś aktywną kobietą w ciąży, chcesz ćwiczyć świadomie przez wszystkie trymestry i wiedzieć co jest bezpieczne dla Ciebie i dziecka.
Chcesz wiedzieć jak planować trening który minimalizuje typowe dolegliwości ciążowe, bóle pleców, problemy z oddechem, obrzęki i przygotowuje do porodu.
Chcesz rozumieć jak po porodzie uniknąć problemów takich jak nietrzymanie moczu czy rozejście mięśni brzucha.
Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.
Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!
To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!
Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!
Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.
Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.
Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!
Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!
Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!
Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!
Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.
Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.
Warszawa
29.08.2026
Liczba wolnych miejsc: 5
Cena szkolenia wzrasta za:
dni
godzin
minut
sekund
Liczba dni szkolenia: 1
Pyszna przerwa kawowa
Certyfikat ukończenia w dwóch językach
Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS
Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu
Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.
Klikając przycisk powyżej zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Centrum Szkoleń Sportowych zgodnie z Polityką prywatności
