Cena wzrasta za:
dni
godzin
minut
sekund
Jeden trening, 4-5 klientów, 330-380 zł przychodu zamiast 120 zł. Naucz się prowadzić małe grupy na poziomie treningu personalnego.
Paula Tkacz
Paula Tkacz
| Terapeuta ruchowy, instruktor zajęć grupowych
Warszawa
19.09.2026
Liczba wolnych miejsc: 8
Liczba dni szkolenia: 1
Pyszna przerwa kawowa
Certyfikat ukończenia w dwóch językach
Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS
Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu
Dostosujesz program treningowy do różnych poziomów zaawansowania uczestników w tej samej grupie, bez utraty jakości prowadzenia.
Zaprojektujesz sesję grupową od rozgrzewki po cool down, z metodami progresji i regresji dla każdego uczestnika.
Będziesz zarządzać dynamiką grupy i utrzymywać motywację wszystkich uczestników jednocześnie.
Opanujesz techniki komunikacji werbalnej i niewerbalnej, jak mówić, pokazywać i korygować żeby wszyscy rozumieli.
Przeprowadzisz próbną sesję grupową i otrzymasz natychmiastową informację zwrotną.
Wykorzystywać techniki team buildingu, aby wzmacniać relacje między członkami grupy, tworząc spójne i wspierające się nawzajem środowisko, które sprzyja osiąganiu wspólnych celów fitness.
Godzina treningu 1:1 to zwykle 100-150 zł. Godzina treningu w małej grupie 4-5 osób, przy tych samych kompetencjach, to 360 zł lub więcej.
Trening personalny w grupach to jeden z najszybciej rosnących formatów w branży fitness.
Klienci chcą indywidualnego podejścia, ale w niższej cenie. Trenerzy chcą zarabiać więcej bez przepracowania.
A coraz więcej osób po prostu woli trenować w towarzystwie — motywuje ich energia grupy, rywalizacja i wspólny cel.
Format małej grupy łączy te potrzeby w jednym miejscu. Klient płaci mniej niż za trening 1:1, ale dostaje więcej niż na zajęciach grupowych. Ty zarabiasz więcej za tę samą godzinę pracy.
Żeby to działało, potrzebujesz konkretnych umiejętności. Planowania sesji dla różnych poziomów zaawansowania jednocześnie, zarządzania dynamiką grupy i komunikacji która działa na wszystkich uczestników naraz.
Tego nauczysz się na tym kursie.
Ten kurs pokaże Ci jak zaprojektować sesje dla małych grup tak, żeby każdy uczestnik czuł indywidualne prowadzenie i żebyś Ty wychodził z każdej godziny z większym przychodem.
1. Wprowadzenie do grupowego treningu personalnego
• Definicja i korzyści: omówienie, czym jest grupowy trening personalny i jakie korzyści przynosi zarówno trenerom, jak i ćwiczącym. Różnice między treningiem grupowym a personalnym.
• Rodzaje treningów: trening siłowy (hipertrofia, siła maksymalna), wytrzymałościowy, kształtowania mocy.
• Modele pracy: różne formaty i style treningów grupowych, np. trening obwodowy, HIIT, tabata, EMOM, AMRAP, praca na czas z różnym stosunkiem czasu pracy do przerwy i inne.
2. Planowanie i programowanie treningów grupowych
• Planowanie sesji treningowej: jak stworzyć efektywną sesję treningową, w tym rozgrzewkę, główną część i cool down.
• Dostosowywanie intensywności: techniki dostosowywania intensywności ćwiczeń do różnych poziomów zaawansowania uczestników.
• Metody progresji i regresji w poszczególnych wzorcach ruchowych ćwiczeniach
3. Zarządzanie grupą
• Techniki komunikacji: skuteczne metody komunikacji z grupą, w tym motywowanie uczestników i udzielanie konstruktywnej informacji zwrotnej.
• Model coachingowy
• Wskazówki niewerbalne i werbalne (wewnętrzne i zewnętrzne)
• Narzędzia pomocne do pracy trenera na zajęciach w małej grupie: np.
aplikacje.
4. Praktyczne aspekty prowadzenia zajęć grupowych
• Demonstracja ćwiczeń: skuteczne techniki pokazywania i objaśniania ćwiczeń grupie. Metoda nauczania.
• Rola trenera: jak być liderem grupy, budować pozytywne relacje i tworzyć motywujące środowisko treningowe.
• Zarządzanie czasem: jak efektywnie zarządzać czasem podczas sesji treningowej, aby zmaksymalizować efektywność ćwiczeń.
5. Praktyczne warsztaty i symulacje
• Praktyczne sesje treningowe: uczestnicy prowadzą próbne sesje grupowe otrzymując natychmiastową informację zwrotną.
• Analiza przypadków: dyskusja na temat realnych scenariuszy i wyzwań związanych z prowadzeniem treningów w małych grupach
Jesteś właścicielem siłowni lub klubu fitness — chcesz wprowadzić do oferty format który przyciągnie nowych klientów i zwiększy przychód obiektu.
Jesteś instruktorem fitness, chcesz podnieść jakość swoich zajęć do poziomu treningu personalnego i pracować z mniejszymi, bardziej zaangażowanymi grupami.
Jesteś właścicielem siłowni lub klubu fitness, chcesz wprowadzić do oferty format który przyciągnie nowych klientów i zwiększy przychód obiektu.
Gdzie odbywają się szkolenia stacjonarne?
Każde miejsce szkolenia jest podane w mailu 7 dni przed kursem lub na stronie kursu. Jeśli szkolenie odbywa się w innym miejscu, zawsze informujemy o tym wcześniej.
Jak długo trwają szkolenia stacjonarne?
Czas trwania szkoleń zależy od tematyki. Najczęściej szkolenia trwają od jednego do dwóch dni.
Czy otrzymam materiały szkoleniowe?
Tak, każdy uczestnik otrzymuje zestaw materiałów szkoleniowych w formie drukowanej lub elektronicznej, w zależności od szkolenia.
Czy po szkoleniu otrzymam certyfikat?
Tak, po ukończeniu szkolenia każdy uczestnik otrzymuje certyfikat potwierdzający udział w kursie
Czy są przerwy podczas szkolenia?
Tak, podczas szkoleń stacjonarnych przewidziane są przerwy na kawę oraz dłuższa przerwa obiadowa.
Jak mogę się zapisać na szkolenie?
Zapisu możesz dokonać poprzez naszą stronę internetową, wypełniając formularz rejestracyjny. Ostateczne miejsce na szkoleniu jest zarezerwowane po dokonaniu płatności.
Czy mogę zrezygnować ze szkolenia po zapisaniu się?
Tak, oferujemy możliwość rezygnacji do określonego terminu – 14 dni przed kursem. Szczegółowe zasady rezygnacji znajdziesz w regulaminie szkoleń.
Czy szkolenia są odpowiednie dla początkujących?
Tak, oferujemy szkolenia na różnych poziomach zaawansowania. W opisie każdego szkolenia znajdziesz informację o tym, do kogo jest ono skierowane.
Co powinienem zabrać na szkolenie? W większości przypadków wystarczy wygodne ubranie i chęć nauki. Jeśli wymagane są dodatkowe rzeczy, takie jak strój sportowy lub sprzęt, informujemy o tym przed szkoleniem.
Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!
Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.
Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!
Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.
Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.
Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!
Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.
Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!
Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!
To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!
Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.
Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!
Warszawa
19.09.2026
Liczba wolnych miejsc: 8
Cena szkolenia wzrasta za:
dni
godzin
minut
sekund
Liczba dni szkolenia: 1
Pyszna przerwa kawowa
Certyfikat ukończenia w dwóch językach
Zaproszenie do społeczności absolwentów CSS
Gwarantowany zwrot do 14 dni po zakończeniu kursu
Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.
Klikając przycisk powyżej zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Centrum Szkoleń Sportowych zgodnie z Polityką prywatności
