Cena wzrasta za:

dni

godzin

minut

sekund

Zaawansowane Modele Treningu Sylwetkowego

Zdobądź zaawansowaną wiedzę, która pozwoli Ci trenować skuteczniej i osiągać lepsze rezultaty w krótszym czasie. Dowiedz się, jak wdrożyć zaawansowana modele treningu sylwetkowego.

Karol Skotniczny

Trening | poziom: Zaawansowany

Karol Skotniczny | Wykładowca Akademicki

Trening | poziom: Zaawansowany

Podsumowanie

Pierwotna cena wynosiła: 349 zł.Aktualna cena wynosi: 289 zł.

W cenie kursu

3+ godzin materiału

16 lekcji

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

W dowolnym momencie

Na zawsze

Gwarancja zwrotu 14 dni od zakupu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

Poznasz kluczowe zasady treningu sylwetkowego i hipertrofii mięśniowej – dowiesz się, czym jest hipertrofia, jakie mechanizmy, takie jak napięcie mechaniczne i progresywne przeciążenie, wpływają na budowanie masy mięśniowej.

Nauczysz się, jak indywidualizować trening i dostosować go do swojego poziomu zaawansowania – zrozumiesz, dlaczego staż treningowy nie zawsze odzwierciedla poziom zaawansowania, i poznasz zasady specyficzności treningowej.

Zdobędziesz wiedzę na temat manipulacji parametrami treningowymi – nauczysz się, jak zmieniać objętość, intensywność i tempo treningu, aby optymalizować rezultaty i różnicować trening w zależności od swojego zaawansowania.

Czytaj więcej

Opis szkolenia

Celem tego szkolenia online jest dostarczenie zaawansowanej wiedzy, która pozwoli Ci przełamać stagnację w treningu sylwetkowym i w pełni wykorzystać potencjał swojego ciała.

Dowiesz się, jak uniknąć typowych błędów prowadzących do kontuzji i braku postępów, oraz nauczysz się precyzyjnie dostosowywać plan treningowy do swoich potrzeb, aby stale osiągać lepsze rezultaty.

Podstawowa wiedza na temat treningu sylwetkowego jest przydatna, ale tylko do pewnego momentu. Aby osiągnąć bardziej zaawansowane cele i wykorzystać swój potencjał lepiej, potrzebujesz wiedzy, która pozwoli Ci w pełni zrozumieć, jak działa Twoje ciało.

Bez odpowiedniego zrozumienia zasad hipertrofii mięśniowej i mechanizmów, które za nią stoją, ryzykujesz utknięciem w miejscu lub, co gorsza, kontuzją.

Znajomość zaawansowanych modeli treningu sylwetkowego umożliwia precyzyjne programowanie treningu, które nie tylko przyspiesza osiąganie wyników, ale również zwiększa ich trwałość.

Dla osób, które chcą zmaksymalizować efekty swoich treningów sylwetkowych, ta wiedza jest niezbędna do efektywnego rozwoju.

Bez odpowiednich narzędzi i wiedzy, Twoje możliwości są ograniczone. Zdobądź zaawansowaną wiedzę, by w pełni wykorzystać swój potencjał!

Nie trać czasu na niesprawdzone metody – opanuj sprawdzone rozwiązania, które rzeczywiście działają.

Program

Dzień 1

Główne zasady trening sylwetkowego

Czym jest hipertrofia mięśniowa i co o niej decyduje
Napięcie mechaniczne,
Kiedy mówimy o napięciu mechanicznym stymulującym mięśnie do przerostu,
Progresywne przeciążenie,
Rodzaje hipertrofii mięśniowej,

Poziom zaawansowania w treningu sylwetkowym

Czym jest poziom zaawansowania w treningu sylwetkowym?
Staż treningowy – dlaczego nie jest bezwzględnym wskaźnikiem wytrenowania

Czynniki modyfikujące trening osób zaawansowanych

Specyficzność treningowa,
Indywidualizacja – czynniki wewnętrzne i zewnętrzne
Manipulacja parametrami treningowymi (Objętość, częstotliwość, intensywność, RIR i tempo)
Zróżnicowanie treningowe – jak je rozumieć z punktu widzenia osoby zaawansowanej?
Dobór ćwiczeń – początkujący vs. zaawansowany (profil oporu – anatomia i biomechanika)

Modele treningu sylwetkowego dla zaawansowanych

Podział treningu w skali mikrocyklu
Planowanie długoterminowe vs. autoregulacja
Przykładowe jednostki treningowe i różnice względem treningu początkujących
Gotowe schematy programowania treningowego

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Jesteś zaawansowanym entuzjastą treningu sylwetkowego i chcesz poszerzyć swoją wiedzę o bardziej zaawansowane strategie budowania masy mięśniowej i kształtowania sylwetki.

Chcesz zrozumieć, jakie czynniki decydują o skutecznej hipertrofii mięśniowej i jak w praktyce zastosować zasady progresywnego przeciążenia oraz napięcia mechanicznego.

Interesuje Cię, jak optymalnie dostosować swój trening do własnych potrzeb poprzez manipulację parametrami treningowymi, indywidualizację planu oraz zrozumienie specyficzności treningowej.

Poszukujesz gotowych modeli i schematów treningowych stworzonych z myślą o osobach zaawansowanych, które chcą maksymalnie wykorzystać swój potencjał i osiągać lepsze wyniki.

Certyfikat ukończenia

Trener

Karol Skotniczny

Wykładowca akademicki na Katedrze Teorii i Praktyki Sportu, naukowiec w Instytucie Nauk o Sporcie na Katowickiej Akademii Wychowania Fizycznego oraz absolwent studiów podyplomowych z biologii molekularnej na Krakowskim Uniwersytecie Jagiellońskim.

Poznaj Karola

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo mam dostęp do kursu po jego zakupie?

Po zakupie masz dożywotni dostęp do kursu. Możesz oglądać materiały wideo w dowolnym momencie, bez żadnych ograniczeń czasowych.

Czy mogę oglądać kurs na różnych urządzeniach?

Tak, kurs możesz oglądać na komputerze, tablecie, telefonie czy smart TV, o ile masz dostęp do internetu i jesteś zalogowany na swoje konto.

Czy po zakupie otrzymam fakturę?

Tak, wystarczy zaznaczyć to przy realizacji zamówienia a po dokonaniu zakupu automatycznie wystawiamy fakturę VAT, którą otrzymasz na podany adres e-mail.

Czy po ukończeniu kursu otrzymam certyfikat?

Tak, po ukończeniu kursu możesz pobrać certyfikat potwierdzający twoje uczestnictwo w kursie.

Czy mogę starać się o zwrot, jeśli mi się nie spodoba?

Tak, oferujemy 14-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli kurs nie spełni twoich oczekiwań, możesz go zwrócić, a my zwrócimy pełną kwotę zakupu.

Czy kursy są aktualizowane?

Tak, regularnie aktualizujemy nasze materiały w oparciu o najnowsze informacje i badania, a dostęp do tych aktualizacji masz bez dodatkowych kosztów.

Jakie są wymagania techniczne, aby oglądać kurs?

Wystarczy stabilne połączenie internetowe i przeglądarka internetowa na dowolnym urządzeniu. Nie są wymagane żadne dodatkowe programy czy aplikacje.

Czy mogę wykupić dostęp do kursu dla większej grupy, np. dla moich pracowników?

Oferujemy specjalne pakiety grupowe dla firm i zespołów. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o zniżkach i opcjach dostępu dla większej liczby uczestników.

Czy mogę uzyskać wsparcie techniczne, jeśli napotkam problemy z dostępem do kursu?

Tak, nasz zespół wsparcia technicznego jest dostępny, aby pomóc w przypadku problemów z logowaniem, odtwarzaniem wideo czy innymi trudnościami technicznymi. Skontaktuj się z nami mailowo lub przez czat.

Program

Liczba rozdziałów: 16

Opinie

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Marcin Kapała

Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.

Anna Fritz-Fabijanek

Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.