Optymalizacja Rozgrzewki w Treningu Personalnym

Podczas kursu dowiesz się, jak precyzyjnie i świadomie zaplanować rozgrzewkę, aby przygotować organizm do określonego wysiłku fizycznego.

Dominik Piksa
Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany
Dominik Piksa | Fizjoterapeuta, Trener Medyczny
Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Podsumowanie

149 

W cenie kursu

1+ godzin materiału

12 lekcje

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

W dowolnym momencie

Na zawsze

Gwarancja zwrotu 14 dni od zakupu

Opis szkolenia

Naucz się, jak skutecznie optymalizować rozgrzewkę w treningu personalnym.

Zdobądź narzędzia, dzięki którym przygotujesz swoich klientów do właściwego treningu.

Zapoznaj się z ponad 40 ćwiczeniami i ich dokładnym omówieniem.

Pozbądź się nieefektywnych, przypadkowych rutyn rozgrzewkowych.

Powszechnie wiadomo, że nieodpowiednia rozgrzewka może obniżyć efektywność treningu, a nawet prowadzić do kontuzji.

Jak więc zaplanować ją dla swoich klientów, aby mogli oni spełniać swoje treningowe cele?

Kurs rozpoczniemy od wprowadzenia w teorie fizjologiczne dotyczące rozgrzewki, przejrzysto wyjaśniamy jej wpływ na mięśnie i stawy.

Następnie przejdziemy przez kluczowe techniki i strategie optymalizacji rozgrzewek, zarówno krótko-, jak i długoterminowo.

Omówimy też, jak dostosowywać plany rozgrzewek w zależności od potrzeb klienta.

Kurs opracowany został w przystępnym języku, dla każdego zainteresowanego treningiem personalnym

Jest on połączeniem wiedzy doświadczonego fizjoterapeuty z praktyczną nauką leżącą u podstaw optymalizacji rozgrzewki.

Jeśli szukasz uporządkowanej i skondensowanej wiedzy z tej tematyki to jesteś w dobrym miejscu.

 

Program

1. Podstawy fizjologiczne, wymiar praktyczny w treningu personalnym /medycznym / przygotowaniu motorycznym/grach zespołowych.

2. Rozgrzewka, a niedojrzałość motoryczna – czy przetrwale odruchy pierwotne mogą ograniczać zdolności wysiłkowe?

3. Posturologia w rutynach przedtreningowych.

4. Jak rozgrzać i ocenić układ oddechowy przed treningiem? TWOT/MBT – testy oddechowe.

5. Skala wymagań neurologicznych oraz pojęcie osi czasu aktywności – jak mądrze lokować ćwiczenia rozgrzewkowe.

6. Protokoły RAMP/RAIL – archetypy czy archaizmy?

7. Pojęcia Optimal Loading / Workload / Internal Load / External Load – dlaczego warto je „rozliczać” zanim przystąpimy do rozgrzewki?

8. Dobór rozgrzewki w zależności od profilu osoby : 5 elements/Neurotyping – podstawy profilowania.

9. Skala nawodnienia, kwestionariusz Mood State, monitoring – jak oceniać gotowość do treningu / zdolność do podejmowania treningu?

10. Ocena czynników ryzyka u osób trenujących – kiedy nie trenować (i nawet rozgrzewka tego nie zmieni…)?

11. Rozgrzewka ogólna i specyficzna – przykłady oraz determinanty implikacji/

12. Ćwiczenia korekcyjne / korygujące / sensoryczne / regeneracyjne jako element kompletnej rozgrzewki.

13. Dobór ćwiczeń względem popularnych dysfunkcji i zaburzeń klinicznych.

14. PIF – PAF – PAP – co nam mówią?

  • PIF – Post Isometric Fascilifation
  • PAF – Position Action Feel
  • PAP – potencjacja (wzmocnienie postaktywacyjne) jako ‚mostek’ między rozgrzewką i częścią główną treningu

15. Wskazówki dotyczące planowania modelu rozgrzewki w konkretnych przypadkach.

16. Rozgrzewkowe Case Studies

BONUS:

Wszyscy uczestnicy otrzymają na wyłączność ponad 40 filmów z przykładowymi ćwiczeniami, które zostaną omówione na szkoleniu.

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Jesteś trenerem personalnym i nie czujesz się pewnie ze swoją wiedzę dotyczącą prowadzenia rozgrzewki.

Trenujesz dla siebie i chcesz dowiedzieć się od doświadczonego fizjoterapeuty, jak przygotowywać ciało do treningu oporoweog w zależności od potrzeb.

Certyfikat ukończenia

Trener

Dominik Piksa

Zajmuje się treningiem oraz terapią komplementarną. Są to narzędzia, które umożliwiają wyrównanie napięć w ciele, aby jeszcze lepiej wesprzeć proces powrotu do zdrowia, bądź poprawić osiągnięcia sportowe.
Poznaj Dominika

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo mam dostęp do kursu po jego zakupie?

Po zakupie masz dożywotni dostęp do kursu. Możesz oglądać materiały wideo w dowolnym momencie, bez żadnych ograniczeń czasowych.

Czy mogę oglądać kurs na różnych urządzeniach? 

Tak, kurs możesz oglądać na komputerze, tablecie, telefonie czy smart TV, o ile masz dostęp do internetu i jesteś zalogowany na swoje konto.

Czy po zakupie otrzymam fakturę?

Tak, wystarczy zaznaczyć to przy realizacji zamówienia a po dokonaniu zakupu automatycznie wystawiamy fakturę VAT, którą otrzymasz na podany adres e-mail.

Czy po ukończeniu kursu otrzymam certyfikat? 

Tak, po ukończeniu kursu możesz pobrać certyfikat potwierdzający twoje uczestnictwo w kursie.

Czy mogę starać się o zwrot, jeśli mi się nie spodoba?

Tak, oferujemy 14-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli kurs nie spełni twoich oczekiwań, możesz go zwrócić, a my zwrócimy pełną kwotę zakupu.

Czy kursy są aktualizowane?

Tak, regularnie aktualizujemy nasze materiały w oparciu o najnowsze informacje i badania, a dostęp do tych aktualizacji masz bez dodatkowych kosztów.

Jakie są wymagania techniczne, aby oglądać kurs? 

Wystarczy stabilne połączenie internetowe i przeglądarka internetowa na dowolnym urządzeniu. Nie są wymagane żadne dodatkowe programy czy aplikacje.

Czy mogę wykupić dostęp do kursu dla większej grupy, np. dla moich pracowników?

Oferujemy specjalne pakiety grupowe dla firm i zespołów. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o zniżkach i opcjach dostępu dla większej liczby uczestników.

Czy mogę uzyskać wsparcie techniczne, jeśli napotkam problemy z dostępem do kursu?

Tak, nasz zespół wsparcia technicznego jest dostępny, aby pomóc w przypadku problemów z logowaniem, odtwarzaniem wideo czy innymi trudnościami technicznymi. Skontaktuj się z nami mailowo lub przez czat.

Program

Liczba rozdziałów: 11

Opinie

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.

Anna Fritz-Fabijanek

Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.

Marcin Kapała

Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Zacznij naukę już dziś

149 

Kup teraz
W cenie kursu

1+ godzin materiału

12 lekcje

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

W dowolnym momencie

Na zawsze

Gwarancja zwrotu 14 dni od zakupu

Potrzebujesz chwili na zastanowienie?

Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.

    bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”
    Cena
    149 
    Kup teraz