Trening Siłowy w Sportach Wytrzymałościowych

Odpowiednie wdrożenie treningu siłowego w sportach wytrzymałościowych pozwala efektywnie łączyć rozwój siły z wytrzymałością, co prowadzi do lepszych wyników i mniejszego ryzyka kontuzji. Dzięki ten wiedzy zyskasz przewagę, optymalizując swoje treningi pod wykorzystania pełnego potencjału ludzkiego organizmu.

Karol Skotniczny

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Karol Skotniczny | Wykładowca Akademicki

Trening | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Podsumowanie

Pierwotna cena wynosiła: 309 zł.Aktualna cena wynosi: 249 zł.

W cenie kursu

2+ godzin materiału

11 lekcji

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

W dowolnym momencie

Na zawsze

Gwarancja zwrotu 14 dni od zakupu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

Poznasz kluczowe aspekty sportów wytrzymałościowych – dowiesz się, które sporty zaliczamy do wytrzymałościowych oraz jakie fizjologiczne czynniki warunkują sukces w wysiłku długodystansowym.

Nauczysz się, jak skutecznie łączyć trening siłowy z wytrzymałościowym – zrozumiesz, jak trening siłowy wpływa na wyniki w sportach wytrzymałościowych i jak zbalansować oba rodzaje treningu, aby unikać efektu interferencji.

Zdobędziesz wiedzę na temat programowania treningu siłowego – nauczysz się, jak ustalać parametry treningowe i planować ćwiczenia siłowe w kontekście sportów wytrzymałościowych, aby poprawić siłę, moc i wydajność sportową.

Czytaj więcej

Opis szkolenia

Celem tego szkolenia online jest przekazanie Ci kluczowej wiedzy na temat efektywnego treningu siłowego w sportach wytrzymałościowych.

Trening siłowy w sportach wytrzymałościowych jest kluczowy, ponieważ pozwala nie tylko zwiększyć swoją wydolność, ale także poprawić efektywność ruchu, co przekłada się na lepsze wyniki i mniejsze ryzyko kontuzji.

Wzmocnione mięśnie stabilizują stawy, co chroni przed urazami, a także zwiększają zdolność do generowania mocy, co jest nieocenione podczas intensywnych wysiłków.

Odpowiednio wdrożony, umożliwia zrównoważony rozwój zarówno siły, jak i wytrzymałości, co jest niezbędne dla osiągnięcia pełnego potencjału w sportach wytrzymałościowych.

Dzięki temu osoby trenujące te sporty mogą pokonywać własne granice, zwiększając swoją wytrzymałość, nie tracąc przy tym na sile. To wiedza, która pozwala trenować nie tylko ciężej, ale i mądrzej.

Zyskaj przewagę zdobywając rzetelną wiedzę na temat treningu oporowego w sportach wytrzymałościowych.

Nie trać czasu na niesprawdzone metody – opanuj sprawdzone rozwiązania, które rzeczywiście działają.

I wiele, wiele więcej.

To co, czas opanować trening siłowy w sportach wytrzymałościowych?

Program

Dzień 1

Charakterystyka sportów wytrzymałościowych

O jakich sportach mowa?
Fizjologia wysiłku wytrzymałościowego,
Jakie czynniki warunkują sukces w sportach długodystansowych.

Trening siłowy w sportach wytrzymałościowych

Dane naukowe dotyczące treningu oporowego w sportach długodystansowych,
Synergia treningu siłowego z treningiem wytrzymałościowym,
Unikalne adaptacje kluczowe dla sportowców długodystansowych – gęstość mineralna kości,
Efekt interferencji – czy siłownia może szkodzić treningowi wytrzymałościowemu?

Programowanie treningu siłowego w sportach wytrzymałościowych

Potencjalne błędy i zagrożenia,
Parametry treningu siłowego,
Kształtowanie siły,
Kształtowanie mocy,

Modele treningu oporowego w sportach wytrzymałościowych

Formy programowania treningowego,
Częstotliwość, objętość i intensywność,
Specyficzne ćwiczenia dla sportów wytrzymałościowych,
Przykładowe jednostki treningowe.

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Chcesz poprawić swoje wyniki w sportach wytrzymałościowych i dowiedzieć się, jak wprowadzenie treningu siłowego może zwiększyć Twoją wydolność i efektywność.

Szukasz sposobów na optymalizację swojego treningu, uniknięcie kontuzji i przetrenowania, aby móc cieszyć się długotrwałym postępem i lepszymi wynikami.

Chcesz zdobyć praktyczną wiedzę na temat programowania treningu siłowego w kontekście sportów długodystansowych, aby móc efektywnie łączyć siłę i wytrzymałość.

Interesuje Cię naukowe podejście do treningu i pragniesz zrozumieć, jak działa Twoje ciało, aby móc maksymalnie wykorzystać jego potencjał w treningu wytrzymałościowym.

Certyfikat ukończenia

Trener

Karol Skotniczny

Wykładowca akademicki na Katedrze Teorii i Praktyki Sportu, naukowiec w Instytucie Nauk o Sporcie na Katowickiej Akademii Wychowania Fizycznego oraz absolwent studiów podyplomowych z biologii molekularnej na Krakowskim Uniwersytecie Jagiellońskim.

Poznaj Karola

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo mam dostęp do kursu po jego zakupie?

Po zakupie masz dożywotni dostęp do kursu. Możesz oglądać materiały wideo w dowolnym momencie, bez żadnych ograniczeń czasowych.

Czy mogę oglądać kurs na różnych urządzeniach?

Tak, kurs możesz oglądać na komputerze, tablecie, telefonie czy smart TV, o ile masz dostęp do internetu i jesteś zalogowany na swoje konto.

Czy po zakupie otrzymam fakturę?

Tak, wystarczy zaznaczyć to przy realizacji zamówienia a po dokonaniu zakupu automatycznie wystawiamy fakturę VAT, którą otrzymasz na podany adres e-mail.

Czy po ukończeniu kursu otrzymam certyfikat?

Tak, po ukończeniu kursu możesz pobrać certyfikat potwierdzający twoje uczestnictwo w kursie.

Czy mogę starać się o zwrot, jeśli mi się nie spodoba?

Tak, oferujemy 14-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli kurs nie spełni twoich oczekiwań, możesz go zwrócić, a my zwrócimy pełną kwotę zakupu.

Czy kursy są aktualizowane?

Tak, regularnie aktualizujemy nasze materiały w oparciu o najnowsze informacje i badania, a dostęp do tych aktualizacji masz bez dodatkowych kosztów.

Jakie są wymagania techniczne, aby oglądać kurs?

Wystarczy stabilne połączenie internetowe i przeglądarka internetowa na dowolnym urządzeniu. Nie są wymagane żadne dodatkowe programy czy aplikacje.

Czy mogę wykupić dostęp do kursu dla większej grupy, np. dla moich pracowników?

Oferujemy specjalne pakiety grupowe dla firm i zespołów. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o zniżkach i opcjach dostępu dla większej liczby uczestników.

Czy mogę uzyskać wsparcie techniczne, jeśli napotkam problemy z dostępem do kursu?

Tak, nasz zespół wsparcia technicznego jest dostępny, aby pomóc w przypadku problemów z logowaniem, odtwarzaniem wideo czy innymi trudnościami technicznymi. Skontaktuj się z nami mailowo lub przez czat.

Program

Liczba rozdziałów: 11

Opinie

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Anna Fritz-Fabijanek

Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!

Marcin Kapała

Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!