Szkolenie Ładowanie Węglowodanami w Sportach Wytrzymałościowych
praktycy
zdrowia
początkujące
oraz trenerzy
Dla kogo jest to szkolenie?
Profity z udziału w szkoleniu dietetycznym uzyskają zarówno osoby początkujące, pasjonaci zdrowego stylu życia oraz trenerzy, dietetycy oraz doświadczeni praktycy.
Zobacz program szkoleniaOpis szkolenia
Chociaż formę sportową buduje się latami, to nie od dziś wiadomo, że postępowanie żywieniowe wprowadzone w dniach poprzedzających start w zawodach może w sposób znaczący wpłynąć na uzyskiwane wyniki, zwłaszcza jeśli mówimy o dłuższym czasie trwania wysiłku np. w różnych konkurencjach dyscyplin wytrzymałościowych.
W celu odpowiedniego przygotowania organizmu do udziału w tego typu wysiłkach wprowadza się protokół „ładowania węglowodanami” (ang. carbo-loading) mający na celu wywołanie efektu tzw. „superkompensacji glikogenu”. Niektórym osobom wydawać się może, że zabieg ten sprowadza się „tylko do jedzenia większych ilości węglowodanów”, ale w rzeczywistości sytuacja ta jest trochę bardziej złożona…
Tymczasem praktyka pokazuje, że wiele zawodniczek i zawodników popełnia w tej materii błędy mogące wpływać na uzyskiwane wyniki sportowe i… samopoczucie.
Jeśli chcesz się dowiedzieć w jakich sytuacjach warto stosować „ładowania węglowodanami” (lub „carbo-loading), a przede wszystkim jeśli chcesz nauczyć się w sposób profesjonalny planować żywieniowe strategie przedstartowe, to niniejsze szkolenie stworzone zostało właśnie dla Ciebie.
Na szkoleniu dowiesz się
- na szkoleniu dowiesz się jakie są dostępne protokoły dotyczące ładowania węglowodanami
- poznasz zasady „budowania mostu” pomiędzy teorią i praktyką w postaci odpowiedniego doboru metody superkompensacji
- dowiesz się, czy rzeczywiście „jedzenie więcej węglowodanów” to już konkretna strategia ładowania węglowodanami?
- dowiesz się jakie są wady i zalety popularnych strategii
- dowiesz się jakich produktów możesz użyć, aby uskutecznić proces ładowania
- dowiesz się jak wyglądają plany ładowań w różnych dyscyplinach wytrzymałościowych
- dowiesz się od czego zależy skuteczność wybranych strategii
- pomożemy Ci zgłębić fizjologiczne aspekty tych strategii, abyś mógł być świadomie współpracować z podopiecznym
- będziesz uczestniczył w dyskusji, aby rozwiać Twoje najmniejsze wątpliwości
- podzielimy się z Tobą cenną praktyką, która pozwala poznać wiele szczegółów współpracy
- poznasz cenne praktyczne wskazówki, które pomogą Ci być lepszym trenerem, dietetykiem czy doradcą dla swoich podopiecznych
- plany ładowania węglowodanami wraz z praktycznymi wskazówkami
Program szkolenia
Ładowanie węglowodanami (superkompensacja):
- Rys historyczny strategii ładowań węglowodanamiw kontekście sportów wytrzymałościowych.
- Podstawa fizjologiczna stosowania strategii superkompensacji – po, co dlaczego, jak to się dzieje?
- Alternatywne zastosowanie strategii ładowań węglowodanowych.
- Najpopularniejsze manipulacje węglowodanami w kontekście EBM (Evidence Based-Medicine).
- Czy ładowania węglowodanami działają na każdego?
- Zalety popularnych strategii superkompensacji.
- Jakie elementy wpływają na skuteczność ładowania?
- Czy strategie ładowań posiadają wady?
- Ładowania węglowodanami a płeć.
- Charakterystyka najpopularniejszych technik manipulacji.
- Co wykorzystać do technik ładowania / z jakich produktów korzystać w praktyce?
- Konsultacje z zawodnikami i zawodniczkami w praktyce. Co warto wiedzieć wcześniej, aby uskutecznić współpracę? (case study)
- Która ze strategii jest najlepsza dla Ciebie, która dla Twojego podopiecznego? Cel: optymalizacja i indywidualizacja.
- Optymalizacja w dobieraniu ilości węglowodanów kluczem do sukcesu?
- Omówienie i analiza najciekawszych strategii ładowań z praktyki współpracy z osobami trenującymi amatorsko i zawodowo (case study).
- Dyskusja online.
Co otrzymujesz w cenie szkolenia?
ukończenia
i praktyka
wsparcie
Kto poprowadzi szkolenie?
Łukasz Jaśkiewicz
Znajdź termin szkolenia
