-

Jak Efektywnie Budować Masę Mięśniową

Okres budowy masy mięśniowej wymaga kilku istotnych czynników - jednym z nich jest odpowiednia dieta, która będzie maksymalizować efektywny rozwój muskulatury - jak ją zaplanować?

Tadeusz Sowiński
Dietetyka | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany
Tadeusz Sowiński | Dietetyk
Dietetyka | poziom: Podstawowy/Średniozaawansowany

Podsumowanie

189 zł

W cenie kursu

1+ godzin materiału

9 lekcji

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

W dowolnym momencie

Na zawsze

Gwarancja zwrotu 14 dni od zakupu

Co powinieneś potrafić po zakończonym kursie?

Wyjaśnić, jakie są najczęstsze błędy w trakcie budowania masy mięśniowej i jak im zaradzić;

Projektować podstawową dietę "na masę" w praktyce;

Periodyzować dietę w okresie pracy nad rozbudową muskulatury;

Zaradzać częstym problemom występującym w trakcie budowania masy mięśniowej;

Przerywać zastój w okresie wzmacniania tkanki mięśniowej;

Czytaj więcej

Opis szkolenia

Często można spotkać się ze stwierdzeniem, które głosi, iż żeby budować muskulaturę wystarczy po prostu odpowiednio dużo jeść i ciężko trenować.

W praktyce jednak okazuje się, że powyższe stwierdzenie jest mocno nieprecyzyjne, nie określa bowiem co to znaczy „jeść odpowiednio dużo”, jak też nie rozwija wątku „ciężkiego treningu”.

Co więcej, wspomniany slogan nie odnosi się też w żaden sposób do wielu innych aspektów, które w pewnym stopniu mogą rzutować na efektywność działań ukierunkowanych na budowę masy mięśniowej, jak i również – które wpływają chociażby na funkcjonowanie układu pokarmowego na stan zdrowia metabolicznego.

W kursie dowiesz się, jak podejść do budowania masy mięśniowej w sposób uporządkowany, racjonalny i możliwy do zastosowania w codziennej praktyce.

Program

1. Wprowadzenie do tematu.

  • problematyka diety na masę,
  • jak zbudować 4 kg beztłuszczowej masy ciała w miesiąc?
  • mit somatotypu.

2. Jak rosną mięśnie?

  • co było pierwsze: masa czy rzeźba?
  • biochemia hipertrofii,
  • testosteron i pamięć mięśniowa,
  • na co komu insulina?

3. Dieta na masę w teorii

  • wpływ czynników żywieniowych na rozwój masy mięśniowej,
  • czym jest wrażliwość anaboliczna i od czego zależy?
  • jak nadmiar tkanki tłuszczowej hamuje hipertrofię?
  • nadwyżka energetyczna: dobre i złe konsekwencje,
  • jakościowa czy świniomasa?

4. Dieta na masę w praktyce

  • optymalny pułap energetyczny czy da się go wyznaczyć?
  • białko, tłuszcz, węglowodany – ile? Skąd? Jak często?
  • mikrożywienie, czyli diabeł tkwi w szczegółach,
  • periodyzacja i mini-cut.

5. Rozwiązywanie problemów

  • problematyka oceny postępów,
  • jem dużo a moje mięśnie nie rosną,
  • problemy trawienne na masie,
  • ratunku! Podlewa!”

To jest kurs dla Ciebie jeśli…

Chcesz nauczyć się, jak efektywnie budować masę mięśniową;

Jesteś dietetykiem, który współpracuje/planuje współpracować z osobami chcącymi kształtować sylwetkę;

Jesteś zawodnikiem sportów sylwetkowych i chcesz dowiedzieć się jak skuteczniej budować muskulaturę;

Chcesz poznać praktyczne wskazówki na temat układania diety w okresie budowania masy mięśniowej;

Zależy Ci na zapoznaniu się z najbardziej aktualną wiedzę z zakresu planowania diety w okresie budowania masy mięśniowej;

Certyfikat ukończenia

Trener

Tadeusz Sowiński

Specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Autor ponad 3800 artykułów. Współpracujące ze sportowcami klasy mistrzowskiej, jak również z osobami trenującymi amatorsko, dla własnej satysfakcji. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.
Poznaj Tadeusza

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo mam dostęp do kursu po jego zakupie?

Po zakupie masz dożywotni dostęp do kursu. Możesz oglądać materiały wideo w dowolnym momencie, bez żadnych ograniczeń czasowych.

Czy mogę oglądać kurs na różnych urządzeniach? 

Tak, kurs możesz oglądać na komputerze, tablecie, telefonie czy smart TV, o ile masz dostęp do internetu i jesteś zalogowany na swoje konto.

Czy po zakupie otrzymam fakturę?

Tak, wystarczy zaznaczyć to przy realizacji zamówienia a po dokonaniu zakupu automatycznie wystawiamy fakturę VAT, którą otrzymasz na podany adres e-mail.

Czy po ukończeniu kursu otrzymam certyfikat? 

Tak, po ukończeniu kursu możesz pobrać certyfikat potwierdzający twoje uczestnictwo w kursie.

Czy mogę starać się o zwrot, jeśli mi się nie spodoba?

Tak, oferujemy 14-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli kurs nie spełni twoich oczekiwań, możesz go zwrócić, a my zwrócimy pełną kwotę zakupu.

Czy kursy są aktualizowane?

Tak, regularnie aktualizujemy nasze materiały w oparciu o najnowsze informacje i badania, a dostęp do tych aktualizacji masz bez dodatkowych kosztów.

Jakie są wymagania techniczne, aby oglądać kurs? 

Wystarczy stabilne połączenie internetowe i przeglądarka internetowa na dowolnym urządzeniu. Nie są wymagane żadne dodatkowe programy czy aplikacje.

Czy mogę wykupić dostęp do kursu dla większej grupy, np. dla moich pracowników?

Oferujemy specjalne pakiety grupowe dla firm i zespołów. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o zniżkach i opcjach dostępu dla większej liczby uczestników.

Czy mogę uzyskać wsparcie techniczne, jeśli napotkam problemy z dostępem do kursu?

Tak, nasz zespół wsparcia technicznego jest dostępny, aby pomóc w przypadku problemów z logowaniem, odtwarzaniem wideo czy innymi trudnościami technicznymi. Skontaktuj się z nami mailowo lub przez czat.

Program

Liczba rozdziałów: 9

Opinie

Anna Fritz-Fabijanek

Konkretnie, treściwie, profesjonalnie, ciekawie, praktycznie! W tych 5 słowach można podsumować szkolenia CSS. Polecam!

Wiktoria Kozińska

Zarówno szkolenia jak i webinary prowadzone w super atmosferze, wiedza poparta badaniami, które są przedstawiane rzetelnie i w przystępny sposób. Świetna opcja, żeby usystematyzować posiadane już informacje i dowiedzieć się nowych ciekawostek. Super prowadzący!

Marcin Kapała

Profesjonalne szkolenie, fachowa kadra i jasny przekaz. Polecam.

Wiola Zielińska

Szkolenie CSS w którym brałam udział naprawdę genialne. Chłopaki stanęli na wysokości zadania. Duża dawka wiedzy, świetna atmosfera i indywidualne podejście do kursanta. Skorzystam napewno jeszcze nie raz. Gorąco polecam!

Daria Zaraś

Centrum Szkoleń Sportowych to rewelacyjne miejsce do zdobywania rzetelnej wiedzy, gdyż takowa jest oparta na badaniach naukowych. Przyjazna atmosfera i wielkie zaangażowanie ze strony wykładowców. Z całego serca polecam! Totalna skarbnica wiedzy.

Marta Kowalkowska

Miałam okazję uczestniczyć w 2 szkoleniach, z obu jestem zadowolona, atmosfera super, mega dawka wiedzy, odpowiedzi na pytania bardzo wyczerpujące, pełen profesjonalizm, dodatkowo pyszna kawa dla każdego. Polecam! Na pewno wybiorę się na kolejne.

Paulina Biskup

Uczestniczyłam już w kilku szkoleniach zarówno jeśli chodzi o trening jak i dietetykę. Wybieram się na kolejne i serdecznie polecam chłopaków. Można śmiało dyskutować dla czego tak a nie inaczej. Rewelacja!

Kinga Kołodziej

Dobrze zainwestowane pieniądze w szkolenia, dobrze spędzony czas to właśnie szkolenia CSS. Dziękuję za rzetelną wiedzę, a teraz idę z nią w świat!

Marcin Gęca

Przede wszystkim profesjonalizm i proklienckie podejście. Od momentu zapisania się na szkolenie dostawaliśmy wartościowe bonusy. Natomiast informacje ze szkolenia to faktycznie perełka.

Krystian Romanowski

Bardzo profesjonalne podejście zarówno organizatorów, jak i prowadzących. Zróżnicowany poziom wiedzy, każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno początkujący, jak i osoba bardziej doświadczona. Do tego spora dawka humoru, powoduje, że śmiało polecam Centrum Szkoleń Sportowych i na pewno będę dalej się kształcił.

Kinga Handzlik

To było moje pierwsze szkolenie u Was, ale na pewno nie ostatnie!

Magda Gregorowicz

Nigdy nie spotkałam się z zespołem, który buduje na szkoleniach tak pozytywną atmosferę i tak jasno przekazuje wiedzę, jestem pod ogromnym wrażeniem, tak trzymać Panowie!

Zacznij naukę już dziś

189 zł

Kup teraz
W cenie kursu

1+ godzin materiału

9 lekcji

Certyfikat ukończenia w dwóch językach

Dostęp

W dowolnym momencie

Na zawsze

Gwarancja zwrotu 14 dni od zakupu

Potrzebujesz chwili na zastanowienie?

Oczywiście! W międzyczasie mamy dla Ciebie bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”.

    Klikając przycisk powyżej zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Centrum Szkoleń Sportowych zgodnie z Polityką prywatności

    bezpłatny ebook „Mini Poradnik o Żelazie”
    Cena
    189 zł
    Kup teraz