Odpowiednio dopasowane żywienie może pomagać w poprawie wyników sportowych czy kompozycji ciała. Spore zainteresowanie wzbudza żywienie w okresie okołotreningowym – wydaje się przecież, że to wtedy wymaga ono szczególnej troski i optymalizacji. Po lekturze tego artykułu będziesz wiedział/a co, ile i kiedy jeść przed, w trakcie i po zakończeniu treningu.
Liczenie kalorii i makroskładników to metoda mająca ułatwiać redukcję tkanki tłuszczowej czy budowę masy mięśniowej. Dowiedz się, czy liczenie kalorii ma sens i jakie może mieć wady.
Nawet przy kładzeniu dużego nacisku na skład jakościowy i ilościowy diety, w dzisiejszych czasach stosunkowo łatwo o rozmaite niedobory żywieniowe. Problem ten dotyczyć może w dużej mierze aktywnych fizycznie i dbających o linię kobiet. W wielu wypadkach rozsądnych rozwiązaniem okazuje się odpowiednio dobrana suplementacja, dzięki której wyrównać można ewentualne braki w diecie wspierając zarówno kondycję zdrowotną organizmu jak i rozwój formy sportowej.
Często spotykanym problemem, szczególnie w trakcie redukcji masy ciała, jest nadmierne łaknienie i obniżona sytości. W ramach walki z powyższymi problemami zaleca się nierzadko zwiększenie podaży białka w diecie. Czy zabieg ten jest faktycznie skuteczny?
