Odpowiednio dopasowane żywienie może pomagać w poprawie wyników sportowych czy kompozycji ciała. Spore zainteresowanie wzbudza żywienie w okresie okołotreningowym – wydaje się przecież, że to wtedy wymaga ono szczególnej troski i optymalizacji. Po lekturze tego artykułu będziesz wiedział/a co, ile i kiedy jeść przed, w trakcie i po zakończeniu treningu.
Liczenie kalorii i makroskładników to metoda mająca ułatwiać redukcję tkanki tłuszczowej czy budowę masy mięśniowej. Dowiedz się, czy liczenie kalorii ma sens i jakie może mieć wady.
Często spotykanym problemem, szczególnie w trakcie redukcji masy ciała, jest nadmierne łaknienie i obniżona sytości. W ramach walki z powyższymi problemami zaleca się nierzadko zwiększenie podaży białka w diecie. Czy zabieg ten jest faktycznie skuteczny?
Ile średnio soli spożywamy w ciągu dnia? Jakie jest zalecane dzienne spożycie soli? Jak sól wpływa na nasze zdrowie? Czy osoby aktywne fizycznie mogą solić do woli? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.
